Hoe lang gaat melatonine mee (en waarom)?

Exact antwoord: 4 – 8 uur

Melatonine is een hormoon dat voornamelijk 's nachts door de pijnappelklier wordt afgegeven en dat verband houdt met de controle van de slaap-waakcyclus in het lichaam. Hoewel het een natuurlijk voorkomend hormoon is, is het ook verkrijgbaar in de vorm van voedingssupplementen die over-the-top (OTD) slaapmiddelen worden genoemd en die worden gebruikt voor de kortdurende behandeling van slapeloosheid vanwege bijvoorbeeld een jetlag of ploegendienst. . Het wordt oraal ingenomen.

Melatonine blijft niet lang in het lichaam. Het heeft een halfwaardetijd van ongeveer 40 tot 60 minuten. De halfwaardetijd is de tijd die het lichaam nodig heeft om een ​​half medicijn uit het lichaam te spoelen en te elimineren. Meestal duurt het ongeveer vier tot halfwaardetijden voordat een medicijn volledig is geëlimineerd. Het duurt dus vier tot acht uur voordat melatonine is uitgewerkt, maar de hoeveelheid melatonine die men consumeert kan ervoor zorgen dat dit aantal aanzienlijk varieert.

Hoe lang gaat melatonine mee?

De melatonine in het lichaam helpt bij het reguleren van het circadiane ritme – de interne klok van het lichaam, die het lichaam instrueert wanneer het moet slapen en wanneer het wakker moet zijn gedurende een cyclus van 24 uur. Melatoninesupplementen, dwz exogene melatonine, worden gemarkeerd als slaap AIDS die het lichaam helpen bij het opwekken van slaperigheid bij iemand die het heeft geconsumeerd.

De halfwaardetijd van melatonine hangt af van de formulering. Een halfwaardetijd beschrijft de hoeveelheid die het lichaam nodig heeft om de helft van een dosis van een medicijn te metaboliseren. Omdat iedereen drugs anders metaboliseert, kunnen sommigen de effecten van melatonine eerder beginnen te voelen dan anderen.

Melatonine wordt door de medische gemeenschap beschouwd als een voedingssupplement vergelijkbaar met vitamines en mineralen. Zo reguleert de Food and Drug Administration (FDA) de dosering niet.

Waarom duurt melatonine zo lang?

Afhankelijk van verschillende factoren blijft exogene melatonine ongeveer 4 – 8 uur in het systeem. De halfwaardetijd van melatonine die verantwoordelijk is voor de eliminatie ervan kan worden beïnvloed door het type melatoninesupplement dat men consumeert. Normaal gesproken kunnen speciaal samengestelde melatonine-slaapmiddelen met vertraagde afgifte langer meegaan dan die met onmiddellijke afgifte.

Melatoninetabletten met onmiddellijke afgifte lossen snel op en komen onmiddellijk in de bloedbaan terecht. Melatonine met verlengde afgifte heeft de tijd nodig om langzaam en gestaag op te lossen en melatonine geleidelijk in de loop van enkele uren in het bloed af te geven. Dus melatonine met onmiddellijke afgifte helpt mensen om: in slaap vallen kort na inname, terwijl de formulering met verlengde afgifte mensen helpt om de hele nacht door te slapen vanwege de langzame afgifte.

Het lichaam neemt melatonine snel op en bereikt zo het piekniveau binnen een uur. Wanneer dit gebeurt, begint de persoon zich slaperig te voelen. Verschillende externe factoren die de levensduur van melatonine kunnen beïnvloeden, zijn onder meer iemands leeftijd, algehele gezondheidstoestand, lichaamssamenstelling, gewicht, cafeïne-inname, slaaphygiëne, enz. Slechte slaaphygiëne en -gewoonten, zoals blootstelling aan elektronica of andere bronnen van helder, kunstlicht 's nachts, zou het de hersenen kunnen vertellen om wakker blijven langer, je slaapcyclus volledig in de war sturen.

Het wordt aanbevolen dat mensen 30 minuten voordat ze willen slapen beginnen met een lage dosis melatonine. Er moet voor worden gezorgd dat het niet na de ideale bedtijd wordt ingenomen, omdat het de slaap-waakcyclus drastisch kan veranderen. Een persoon kan later in slaap vallen dan gepland of vermoeidheid overdag ervaren als melatonine precies op het moment of na het slapengaan wordt ingenomen.

Conclusie

Melatonine is een van nature voorkomend hormoon dat slaap bevordert. Naast het bevorderen van de slaap, kan het ook helpen bij het verlichten van angst voor en na de operatie. Gemiddeld kunnen slaapmiddelen van melatonine ongeveer 4 tot 8 uur duren, afhankelijk van de dosis en formulering van melatonine die door de persoon wordt geconsumeerd en tal van andere factoren.

Mensen wordt geadviseerd geen melatonine in te nemen voor of na de voorgenomen bedtijd, omdat dit hun slaap-waakcyclus kan verstoren of verschuiven. Onjuist gebruik van melatonine kan leiden tot slaperigheid overdag.

Als een persoon voortdurend slapeloosheid of een ander slaapprobleem ervaart, zelfs na het innemen van melatonine, moeten ze onmiddellijk contact opnemen met hun arts om behandelingsopties te bespreken, omdat dit een teken kan zijn van een aantal onderliggende problemen.

Referenties

1. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bcp.12093
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520500545854