Resposta exata: 3 horas
A ioga é uma ótima maneira de aumentar a saúde geral do corpo, física e mentalmente. Alguns exercícios de ioga são ótimos para serem realizados após uma refeição porque esses exercícios ajudam na digestão. Mas, isso não significa que se deva praticar ioga logo após ter o estômago cheio de refeições.
Se você estiver com o estômago cheio, espere pelo menos 3 horas antes de fazer yoga. Se você fez uma refeição média, deve esperar pelo menos 2 horas antes de fazer ioga e uma hora se tiver comido frutas. Yoga logo após uma refeição pode ajudar algumas pessoas, mas não pode ajudar a todos.
Quanto tempo depois do almoço posso fazer ioga?
| Ioga depois do almoço | Deve-se esperar um mínimo de 3 horas antes de realizar exercícios de ioga. |
| Yoga depois de comer frutas | Deve-se esperar no máximo uma hora antes de realizar exercícios de ioga. |
A maioria das pessoas pensa que fazer yoga logo após uma refeição os beneficiaria e a questão de fazer yoga logo após uma refeição pode ser discutível para a maioria das pessoas. Mas isso não significa que você deva fazer yoga logo após uma refeição pesada.
Seu corpo também precisa de alguma energia para digerir sua comida e é por isso que você deve deixar seu corpo fazer isso depois de uma refeição. Fazer ioga só aumentará o consumo de energia e, portanto, você não se beneficiará da sessão de ioga que teve logo após a refeição.
Existem alguns problemas que você pode enfrentar se fizer ioga após uma refeição de estômago cheio. Alguns dos mais comuns são uma sensação de desconforto, náuseas, incapacidade de respirar adequadamente, menos flexibilidade e muitos outros tipos de coisas.
Desconforto geral seria sempre que você faz exercícios que envolvem sincronização e retenções da respiração. Depois de uma refeição, você se sentirá pesado e seu corpo se sentirá desconfortável por causa do yoga que está fazendo. Em outras palavras, seu corpo não estará com vontade de fazer yoga naquele momento.
Por que demora tanto tempo depois do almoço para fazer Yoga?
Você sabe que deve esperar algumas horas antes de fazer ioga depois do almoço. Este é o momento em que você deve deixar seu corpo descansar um pouco para que a comida possa ser digerida adequadamente. Se você fizer ioga logo após a refeição, sentirá menos energia porque seu corpo já está usando energia para digerir a comida que você comeu no almoço.
Alguns exercícios simples de ioga podem ser realizados logo após uma refeição pesada e são limpeza do nariz (Neti), Vhyagra kriya, Vajrasana. Você não precisa esperar para fazer todas essas técnicas de ioga, porque você pode fazê-las logo após o almoço e não sentirá nenhum desconforto.
Uma vez que você tenha que passar algumas horas relaxando sentado em uma cadeira ou deitado em sua cama, você pode realizar alguns exercícios de ioga de movimento leve e posturas de ioga. Você pode realizar certos exercícios para os olhos e depois fazer outros exercícios pesados.
Por outro lado, fazer exercícios de ioga com o estômago vazio seria muito útil para você e também para o seu corpo. Portanto, se você está pensando em fazer yoga logo depois de acordar de manhã cedo, fez uma ótima escolha. Os exercícios de ioga são feitos de manhã porque é uma maneira saudável de tirar o máximo proveito disso.
Conclusão
No final, você tem que ter cuidado com sua saúde (física e mental). Você pode procurar vídeos tutoriais na internet se não tiver o hábito de fazer exercícios de ioga. No entanto, você também pode receber conselhos de médicos e outros profissionais médicos, se necessário.
Yoga significa que você deve obter o melhor benefício e não sentir algum desconforto com isso. Tem que haver um momento perfeito para tudo e é por isso que faça um horário para fazer ioga todos os dias. Não faça exercícios de ioga logo após uma refeição.
Referências
- https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
- https://www.karger.com/Article/Abstract/177709
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O Yoga é verdadeiramente benéfico se feito na hora certa e é interessante saber que diferentes ingestões alimentares requerem tempos de espera variados.
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