Quanto tempo a melatonina leva para funcionar (e por quê)?

Resposta exata: entre 20 minutos e 2 horas (aproximadamente)

A melatonina é um hormônio natural presente em nosso corpo. A melatonina está presente nas glândulas pineais produzidas pelo nosso cérebro. Embora, a melatonina sintética também esteja disponível. A melatonina ajuda a melhorar e manter o relógio biológico que é o ciclo vigília-sono.

O relógio biológico ou círculo vigília-sono envolve oito horas de sono e 16 horas de trabalho. A melatonina está amplamente disponível na forma de comprimidos. A ingestão de melatonina ocorre na forma de comprimidos ou mantendo-a sob a língua. A melatonina é absorvida pelo corpo diretamente debaixo da língua.

A melatonina tem muitas vantagens e as pessoas a consomem para vários problemas de saúde. A melatonina ajuda no tratamento de distúrbios do sono e para obter uma noite de sono reparador. É vantajoso em dores de cabeça, no tratamento de câncer e insônia. Útil para pessoas com dificuldade em adormecer como pessoas com jetlag.

Quanto tempo a melatonina leva para funcionar?

A melatonina leva cerca de vinte a duas horas para funcionar após a ingestão. É por isso que a melatonina é consumida duas horas antes de dormir. A função fundamental da melatonina é transmitir a mensagem sobre o ciclo biológico ao corpo. Se uma pessoa tem um tempo fixo de sono, o cérebro começa a acionar o corpo para dormir.

O efeito da melatonina varia de pessoa para pessoa. Comprimidos consumidos podem liberar melatonina imediatamente em nosso corpo ou podem liberar gradualmente. Comprimidos regulares liberam imediatamente melatonina em nossos corpos. A melatonina de liberação prolongada é útil para pessoas que ficam acordadas a noite toda. A melatonina ajuda a voltar a dormir.

A produção de melatonina pode ser afetada por vários fatores, como cafeína, vegetais, algumas vitaminas e minerais. Todos esses fatores afetam a produção de melatonina aumentando ou diminuindo a disponibilidade de triptofano, um aminoácido importante.

A melatonina do nosso corpo aumenta em resposta à escuridão e é máxima entre 11h e 3h. A produção de melatonina ocorre por um período mais curto no verão, enquanto no inverno a produção de melatonina é prolongada. Permanece em nosso corpo por diferentes intervalos de tempo, dependendo de vários fatores.

Por que a melatonina demora tanto para funcionar?

A melatonina é um hormônio natural sintetizado a partir de um aminoácido triptofano. Após a síntese, é então liberado no sangue e no líquido cefalorraquidiano. As glândulas pineais transformam a serotonina em melatonina e, o alto nível de melatonina reduz a pressão sanguínea e a temperatura do corpo, causando sonolência.

A melatonina funciona simultaneamente com o ritmo circadiano do corpo. O ciclo circadiano é o relógio interno do corpo dizendo quando comer, dormir e acordar. O nível de melatonina é alto no escuro e diz ao corpo para dormir. A exposição ao escuro causa baixa secreção de melatonina e, portanto, causa insônia.

A melatonina se liga aos receptores e reduz as atividades nervosas, ajudando o corpo a relaxar. A melatonina reduz o nível do hormônio dopamina que mantém o corpo acordado. A melatonina é um poderoso antioxidante e ajuda na redução de doenças oculares.

As crianças consomem melatonina. Crianças com TDAH, ou seja, Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, ingerem melatonina. A ingestão de melatonina varia de 0.5 mg a 6 mg, dependendo da condição, idade e orientação médica. A ingestão de melatonina sem orientação médica ou especializada pode ser prejudicial ou perigosa.

Idade, cafeína, exposição à luz, tamanho do corpo, tabaco e outros medicamentos são vários fatores que afetam o período de permanência da melatonina em nosso sistema.

Conclusão

Glândulas pineais produzidas, hormônio melatonina amplamente ajuda no tratamento da doença do sono. A síntese do hormônio melatonina ocorre no escuro e diminui na presença de luz. O uso de melatonina a curto prazo é vantajoso, mas, se usado regularmente, pode ter vários efeitos colaterais. Os vários efeitos colaterais são dor de cabeça após o uso, sonolência, ansiedade, irritabilidade, confusão ou sonhos. Para superar o jetlag, a dose efetiva de melatonina é de 0.3 mg a 0.5 mg.

As overdoses causam vários efeitos colaterais e devem ser tomadas de acordo com o conselho de um médico ou especialista. A melatonina é eficaz para uso a curto prazo, mas não como hábito. A ingestão a longo prazo tem diferentes efeitos colaterais no corpo.

Referências

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