Resposta exata: 20 minutos ou mais
Comer alimentos é necessário para a sobrevivência dos seres humanos, mas comer alimentos saudáveis é mais benéfico para a saúde. As pessoas devem ter tempo para consumir alimentos porque a digestão começa pela boca. Tudo começa na mastigação da comida e termina no estômago antes de ser totalmente digerido.
Algumas pessoas comem rapidamente ou com pressa ou por algum outro motivo. No entanto, isso deve ser evitado porque esse não é um hábito com o qual você deseja se acostumar. Por outro lado, comer alimentos rapidamente também pode afetar sua saúde.
Quanto tempo uma pessoa deve comer?
| Tempo mínimo necessário para comer uma refeição | Mínimo de 20 minutos ou até mais. |
| Hora de início da digestão | Começa na boca enquanto mastiga a comida. |
| Respondente do cérebro enquanto come | O cérebro leva cerca de 30 minutos para acompanhar a comida. |
Uma pessoa normal deve levar pelo menos meia hora para terminar uma refeição, seja jantar, almoço ou café da manhã. A comida é importante para quebrar quando dentro do corpo porque a comida precisa ser digerida.
A mastigação ajuda muito na quebra dos alimentos. Quando as pessoas apenas engolem a comida, isso pode aumentar o peso do seu corpo. Fora isso, teria um efeito sobre a saúde geral do seu corpo.
Não apenas comendo alimentos que você deve levar algum tempo, mas mesmo enquanto estiver bebendo água, você deve poder fazê-lo lentamente. Não tente realizar algum tipo de acrobacia, porque se algo acontecer, você pode até morrer instantaneamente.
Mesmo você sendo uma pessoa que vai ao escritório, você deve poder fazer uma pausa de pelo menos 40 a 50 minutos. E deve ser porque deve ser dado tempo suficiente para as pessoas completarem sua alimentação. Diz-se que se você beber água em pé, isso teria algum efeito em seus pulmões.
Então, da próxima vez, se você voltar para casa depois de uma caminhada ou corrida, certifique-se de fazê-lo lentamente e em posição de descanso. Comer devagar ajuda você a se satisfazer antes de comer demais.
Por que demora tanto para uma pessoa comer?
20-25 minutos é o tempo ideal para completar uma refeição ou qualquer tipo de alimento. É sempre um bom hábito comer devagar e mastigar mais devagar. Comer devagar não significa que você tem que demorar mais do que o tempo ideal, porque demorar muito pode ter a chance de sua comida estragar.
No entanto, por outro lado, se você está trabalhando para perder peso, é sempre melhor levar pelo menos meia hora para completar sua alimentação. Há uma grande chance de sofrer de obesidade se você não mastigar os alimentos corretamente.
Tente usar um cronômetro enquanto você está comendo uma refeição. Dessa forma, você pode mudar um mau hábito se estiver comendo muito devagar ou muito rápido. Outras coisas como você pode tentar fazer pausas no meio enquanto come. Se você quer perder peso, a melhor maneira de comer menos é beber água antes de uma refeição.
Vários pesquisadores chegaram à conclusão de que as pessoas que comem rápido são mais propensas a pesar mais. Em uma geração em que todos estão preocupados com a saúde, seria estranho sofrer de excesso de peso.
No entanto, também não é um bom sinal que você esteja levando quase mais de meia hora para completar sua refeição. Dessa forma, você não consegue acompanhar e, portanto, o hábito se torna ruim. Você deve ser capaz de levar o tempo normal para consumir uma refeição.
Conclusão
No final, você decide quais hábitos quer mudar e o que não quer. Você deve ser capaz de fazer isso sozinho, criando uma rotina de configuração de algumas alterações que precisam ser feitas. Se você acha que tem um mau hábito, deve se dedicar a uma mudança.
No entanto, quando se trata de questões relacionadas à saúde, você deve ser capaz de fazer isso para uma vida melhor. Ajude os outros a mudar seus hábitos alimentares. Você pode até consultar um médico para saber mais sobre certos hábitos alimentares.
Referências
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0022191083900458
- https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bm060342i
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Ótimas dicas para manter um estilo de vida saudável. Decompor os alimentos através de uma mastigação adequada é algo que eu não havia considerado antes.
Boas informações para se ter em mente. As pessoas deveriam reservar um tempo para comer, mas nem sempre é viável. Devemos fazer pausas entre as refeições e tentar reservar mais tempo.
As descobertas da pesquisa científica contida no artigo enfatizam a importância de estar atento ao horário de consumo das refeições. Isso nos incentiva a fazer melhores escolhas para nossa saúde.
Artigo interessante, nunca pensei que o tempo gasto para comer pudesse afetar minha saúde. Vou me certificar de comer mais devagar de agora em diante.
Os estudos científicos mencionados no artigo fornecem realmente evidências a favor de reservar um tempo para comer adequadamente. É um bom lembrete para estarmos mais atentos aos nossos hábitos alimentares.
A pesquisa científica citada neste artigo é esclarecedora. Com certeza estarei mais consciente do tempo que levo para comer de agora em diante.
Interessante aprender sobre esses aspectos da alimentação relacionados ao tempo. Acho importante ter um bom equilíbrio e prestar atenção no tempo que passamos comendo.
O conselho de reservar pelo menos meia hora para terminar uma refeição é valioso e certamente ajudará a contribuir para a saúde geral do nosso corpo.
Desafiar a norma de pressa nas refeições é essencial. Este artigo é um lembrete valioso para reservar o tempo necessário para comer e fazer uma digestão eficaz.
Embora os benefícios de comer devagar sejam certamente válidos, nem sempre é prático no mundo acelerado de hoje. É preciso algum esforço para desacelerar e saborear as refeições.