Resposta exata: 8 horas
O sono é essencial para quase todos os seres vivos. Milhares de organismos dependem do sono para restaurar sua energia. Podemos definir o sono como um estado em que uma pessoa está na ausência de vigília. É um processo natural onde um ser vivo é submetido a descansar automaticamente se estiver muito cansado.
Nos humanos, quando trabalham tanto tempo, experimentam um estado chamado Sonolência, que é um estado de desejo extremo de dormir. No entanto, quer uma pessoa esteja trabalhando ou não, ela realmente precisa de uma determinada quantidade de sono. A quantidade de sono que uma pessoa precisa depende de fatores relacionados às condições físicas e mentais humanas.
Quantas horas uma pessoa média dorme
Uma pessoa dorme naturalmente durante a noite por quase oito horas. Quando dormimos à noite geralmente, experimentamos cinco ou seis ciclos de sono durante uma noite. Estes são conhecidos como ciclos de sono REM. um ciclo de sono é de 90 a 100 minutos. Os estágios iniciais do sono são chamados de sono leve. Os 3º e 4º estágios são conhecidos como sono profundo. Os últimos estágios são chamados de ciclos REM. Aqui experimentamos sonhos e aumento dos batimentos cardíacos.
Se passarmos por esses estágios, isso pode ser entendido como dormimos o suficiente. Todo o processo dura quase oito horas. É o tempo necessário para uma pessoa ter um sono profundo. Na agenda lotada do mundo de hoje, muitos mal conseguem 5 horas de sono. Se uma pessoa dorme assim diariamente, ela pode ter muitos problemas de saúde a longo prazo. Eles incluem distúrbios do sono, insônia, etc.
Demora quase sete minutos para conseguir dormir para um adulto médio. Se uma pessoa está muito cansada, ela pode cair no sono adormecer em quase dois minutos. Se uma pessoa sofre de distúrbios do sono, leva mais tempo para dormir. Geralmente, uma pessoa adulta média requer sete a nove horas de sono profundo. Para bebês com menos de cinco anos, o tempo necessário para dormir será de 11 a 14 horas por dia.
| Faixa Etária | Horas de sono necessárias |
| Recém-nascidos | 14 17-Hours |
| Adolescentes | 9 11-Hours |
| adultos | 7 9-Hours |
Por que uma pessoa comum dorme tanto tempo
O sono é útil para os seres humanos para melhorar a saúde geral. Ajuda o cérebro a liberar resíduos tóxicos durante o sono. Também aumenta os níveis de glicogênio no cérebro. O sono profundo melhorará o funcionamento geral do cérebro. Nós realmente dormimos para dar algum descanso ao cérebro para se abster de pensar.
Dormir também está associado à reparação dos vasos sanguíneos e do coração. Se dormirmos o suficiente, há menos chances de propensão a doenças. Além disso, os níveis de concentração também aumentaram com um bom descanso nos seres vivos, incluindo os humanos.
Neste mundo de agendas lotadas e menos descanso, pode-se estar propenso a vários problemas de saúde. A partir de muitos estudos, é evidente que a maioria dos trabalhadores está dormindo apenas cinco ou seis horas. Isso criará problemas de saúde a longo prazo, como diabetes, doenças cardíacas e muito mais.
Muitas pessoas que são privadas de sono experimentarão depressão, colapso emocional, ausência de paz. Esses problemas, por sua vez, afetam as capacidades de trabalho dessa pessoa. Geralmente, uma pessoa precisa dormir o suficiente para que o funcionamento do cérebro seja normalizado depois de estar muito cansado.
O tempo que uma pessoa média leva para realizar todas as atividades durante o sono pode ser considerado oito horas. Portanto, uma pessoa média precisa dormir por oito horas de sono. Se ele é privado de sono, então ele é principalmente propenso a doenças físicas ou mentais. Os bebês também precisam de muitas horas de sono porque exigem muita energia.
Conclusão
No entanto, o sono necessário pode variar de pessoa para pessoa. Nem todos requerem sete horas de sono. Alguns podem exigir oito horas, ou alguns podem até exigir cinco horas de sono. Quando dormimos o suficiente, nos sentimos revigorados e em paz quando acordamos de manhã. Isso indica que dormimos o suficiente à noite.
Suponha que uma pessoa que sofre de privação de sono possa se exercitar um pouco ou caminhar diariamente. A atividade física produz o resultado do cansaço e, portanto, podemos dormir com facilidade. Os distúrbios do sono podem ocorrer devido a padrões irregulares de sono, principalmente em trabalhadores que mudam regularmente de horário de trabalho.
Referências
- https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/fbileb70§ion=52
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2010.489466
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Concordo, o artigo me fez perceber a importância do sono para o nosso bem-estar geral.
Não concordo com o artigo, a exigência de 7 a 9 horas de sono para adultos não se aplica a todos. Algumas pessoas exigem mais e outras menos.
Eu tenho que concordar com você nisso. As horas de sono necessárias não são iguais para todos.
Certo, não é uma situação única para todos. As necessidades de sono das pessoas podem variar muito.
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