Resposta exata: 7-9 horas por dia
O sono é uma parte essencial da vida humana. Nosso corpo precisa descansar de suas atividades regulares, como a digestão. O sono pode ser definido como um estado de ausência de atenção plena. Pessoas em todo o mundo têm diferentes hábitos de sono. Quando uma pessoa está sobrecarregada com trabalho pesado, ela pode se sentir cansada e precisar de mais sono do que um ser humano médio.
Além disso, os genes também desempenham um papel essencial nos padrões de sono. Muitos distúrbios do sono ocorrem devido à distorção nos hábitos de sono. O mecanismo do sono inclui dois mecanismos internos, nomeadamente os ritmos circadianos e a homeostase sono-vigília. Esses processos trabalham juntos para regular as funções do seu corpo entre o sono e a vigília.
Quanto tempo uma pessoa média dorme
O estilo de vida de cada pessoa pode variar um do outro. É facilmente entendido considerando um estudante e um profissional que trabalha. A quantidade de energia, comida ou descanso necessária para um indivíduo também varia. Quando estamos descansando, devemos fazê-lo inteiramente até nos sentirmos revigorados depois de acordar. Indica que a pessoa descansou completamente.
Quando uma pessoa vai para a cama, leva cerca de 5 a 20 minutos para cair no sono adormecer. Depende do tipo de ambiente em que estamos dormindo. Leva cerca de sete minutos para adormecer para um adulto médio que está trabalhando. Se uma pessoa está muito cansada, ela pode adormecer em quase dois minutos. As pessoas que fazem trabalho físico são mais propensas a adormecer muito rápido quando comparadas às pessoas comuns.
Se uma pessoa está passando por complicações do sono devido a vários problemas, ela leva mais tempo para dormir. Geralmente, um adulto médio requer sete a nove horas de sono profundo, dependendo do indivíduo. Para bebês com menos de cinco anos, o tempo necessário para dormir será de 11 a 14 horas por dia.
Um fato interessante sobre dormir em humanos é que eles passam um terço de sua vida dormindo. O recorde de maior tempo necessário para permanecer em condição de sono é de aproximadamente onze dias. Fazer exercício físico pode aumentar a sonolência; portanto, é aconselhável fazer algum exercício regularmente.
| Faixa Etária | Hora de dormir |
| Bebés | 12 16-Hours |
| adultos | 7 9-Hours |
| Adultos mais velhos | 7 8-Hours |
Por que uma pessoa comum dorme tanto tempo
O sono é essencial para as pessoas melhorarem a saúde geral. Ajuda o cérebro a liberar resíduos tóxicos durante o sono. Também aumenta os níveis de glicogênio no cérebro. Uma noite de sono profundo melhorará o funcionamento geral do cérebro. De fato, dormimos para proporcionar algum descanso ao cérebro para se abster de pensar.
melatonina é um hormônio responsável pelo controle do sono. É lançado durante a noite. O hormônio também pode ser usado a curto prazo como suplemento dietético para insônia. A melatonina é liberada em resposta à escuridão que nos rodeia.
A partir de estudos recentes, é evidente que a maioria dos trabalhadores está dormindo apenas cinco ou seis horas, o que não é suficiente para recuperar nossas forças. Isso criará problemas de saúde a longo prazo, como diabetes, doenças cardíacas e muito mais. O tempo que uma pessoa média leva para realizar todas as atividades durante o sono pode ser considerado oito horas.
Muitas pessoas que são privadas de sono experimentam depressão, colapso emocional, falta de paz e mais condições mentais. Esses problemas, por sua vez, afetam as habilidades de trabalho dessa pessoa. Geralmente, uma pessoa precisa dormir o suficiente para que o funcionamento do cérebro seja recuperado após muito trabalho.
Assim, uma pessoa média precisa dormir por oito horas. Se ele é privado de sono regularmente, então ele pode estar propenso a doenças físicas ou mentais. Os bebês também precisam de várias horas de sono quando comparados aos adultos, porque exigem mais energia.
Conclusão
Como encontramos muitas teorias relacionadas ao sono, usos e origens, ninguém explica o fenômeno exato. No entanto, eles podem ser considerados nos estágios iniciais para discutir quaisquer resultados possíveis. Os ciclos de sono que experimentamos durante o sono são responsáveis pelos resultados que obtemos depois de acordar.
À medida que os organismos dormem, a energia que precisamos gastar durante a noite diminuirá. Isso pode ser visto como uma conservação de energia. Enquanto as condições de trabalho de uma pessoa desempenham um papel essencial no tempo de sono de uma pessoa, os genes também se tornaram um fator crítico nas teorias do sono.
Referências
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167218798823
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