Точный ответ: 2 часов
Постоянно растущий стресс в жизни приводит к постоянной потере или увеличению веса, поскольку стресс наносит вред организму. Чтобы сбросить вес и подкачать тело, люди посещают тренажерные залы.
Тренажерные залы помогают снизить вес и высвобождают дофамин, который помогает уменьшить стресс, сохраняя при этом постоянный темп метаболизма.
Многие люди курят, что приводит к высвобождению никотина в организме, снижению стресса и повышению уровня дофамина. Тем не менее, курение вредно для здоровья и может вызвать проблемы с легкими, а в худшем случае и рак.
Многие курят сразу после спортзала, что может привести к еще большим проблемам со здоровьем; поэтому между ними необходим зазор.
Через какое время после спортзала можно курить?
Когда человек упражнения в тренажерном зале, поднимает вес, делает кардио, тело начинает растягиваться и увеличивает приток крови к сердцу и легким, поскольку организму требуется все больше и больше кислорода для продолжения тренировки.
После тяжелой тренировки в организме возникает анаэробное дыхание, то есть без кислорода анаэробные упражнения интенсивные, но короткие, в то же время недостаток кислорода в мышцах вызывает судороги и может повлиять на тренировку.
Анаэробные упражнения расщепляют глюкозу в организме, что приводит к выделению молочной кислоты, которая сокращает мышцы тела и вызывает судороги; пот — это форма воды.
Но после тренировки у человека появляется постоянное желание закурить; после тренировки сердце все еще качает кровь в непрерывном темпе, а курение увеличивает выбросы угарного газа в организм, что приводит к сужению кровеносных артерий.
По мере того, как артерия сжимается, пропускная способность крови снижается, и обмен веществ снова замедляется.
Более того, частота сердечных сокращений увеличивается огромными темпами после тренировки, так как тренировка накачивает сердце до безопасного уровня, а когда человек курит, потребность организма в кислороде возрастает.
Таким образом, легкие требуют больше кислорода, что в конечном итоге дополнительно к курению перекачивает сердце, а сердцебиение достигает небезопасного уровня, что может привести к повышению артериального давления.
| Количество тренировок | Время перед курением |
| 15-30 минут | 30 минут |
| 30-45 минут | 1 час |
| 45-60 минут | 90 минут |
| 60-90 минут | 2 часов |
Почему так долго нужно курить после спортзала?
Курение сразу после тяжелой тренировки может вызвать серьезные проблемы в организме, так как выброс угарного газа может вызвать сужение артерии, по которой течет кровь, что может уменьшить кровоток.
На то, когда человек сможет курить после тренировки, может повлиять множество факторов, и этими факторами являются количество тренировок и возраст. Эти факторы играют наиболее доминирующую роль.
По мере того, как человек больше тренируется, делает кардио, поднимает вес, выполняет больше тяжелых упражнений, организму требуется больше кислорода, и сердце работает быстрее, чем обычно, чтобы выполнить эту потребность в организме.
Курение непосредственно после такой интенсивной тренировки еще больше учащает сердцебиение за счет выделения угарного газа, а табак и физические нагрузки усиливают сердцебиение, которое даже пересекает нормальное состояние. Все-таки медленное и регулярное кардио не учащает сердцебиение и не дымит уже через пару минут.
Поскольку возраст играет важную роль, юноша после тренировки может начать курить, так как молодой организм быстрее приходит в состояние покоя, а сердцебиение отдыхает; следовательно, курение не увеличит начальное сердцебиение.
Но организму и сердцебиению пожилого человека может потребоваться много времени, чтобы прийти в состояние покоя, а курение сразу после тренировки может увеличить сердцебиение до небезопасного уровня.
Курение в любом случае, будь то после спортзала или еды, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как сокращение легких, снижение уровня дофамина и, в худшем случае, вызвать рак.
Заключение
Люди посещают тренажерные залы, чтобы сбросить вес и иметь потрепанное тело, чтобы поддерживать хорошую фигуру и уберечься от болезней и недугов.
Хорошая тренировка может поднять сердцебиение по сравнению с нормальным состоянием. Курение делает то же самое, и курение сразу после тренировки может увеличить частоту сердечных сокращений, что приводит к тому, что сердцебиение превышает более безопасный предел, который может вызвать инсульт.
Многие факторы, такие как количество тренировок и выполняемых упражнений, а также возраст, играют наиболее важную роль, когда человек может курить после деятельности, которая также может оказывать неблагоприятное воздействие на организм.
Рекомендации
- https://pharmrev.aspetjournals.org/content/18/2/925.short
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198704040-00004
- https://europepmc.org/article/med/18409280
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
В статье проблема рассматривается с несколько негативной точки зрения, однако представленная информация и доказательства делают ее весьма убедительной.
Это довольно яркое напоминание о потенциальных последствиях курения после тренировки. Статья была весьма убедительной.
Да, я согласен. В статье приведены обоснованные положения и использован весьма научный подход к их изложению.
Несмотря на то, что статья написана несколько сухо, она, тем не менее, предлагает важную информацию о потенциальных последствиях курения для здоровья после тренировки.
Согласен, статья очень информативная, хоть и не хватает изюминки в написании.
Да, статья действительно содержала ценную информацию, но, возможно, ее можно было бы представить в более увлекательной форме.
Статья вполне по делу и предлагает обоснованные объяснения своих утверждений, что делает ее весьма убедительной.
Действительно, оно было весьма информативным и содержало хорошо построенную аргументацию.
Я согласен. В статье было представлено множество научных доказательств, подтверждающих свою точку зрения, что оказалось весьма эффективным.
Это отличное напоминание о том, как важно не курить после интенсивной тренировки. Есть явно научные причины, почему лучше подождать.
Да, статья была очень информативной и всеобъемлющей, предлагающей множество деталей и аргументов в поддержку своей позиции.
Я полностью согласен. Представленные объяснения дают убедительное объяснение тому, почему курение после тренировки может иметь серьезные последствия для здоровья.
В статье особое внимание уделяется управлению стрессом, которое большинство людей упускает из виду, но оно очень важно для благополучия человека.
Я окончательно согласен. В статье очень подробно и научно объяснен процесс и последствия. Это хорошее чтение.
Хотя это еще можно было бы считать в некоторой степени уровнем, в статье был представлен хорошо аргументированный аргумент, подкрепленный научными данными.
Да, научная информация сделала статью весьма убедительной и информативной.
Я думаю, что представленные научные доказательства действительно сделали статью достаточно сильной и убедительной.
Статья была очень целенаправленной и содержала научно обоснованные обоснования высказанных в ней положений, что делало ее весьма убедительной.
В поддержку аргументации статьи было предоставлено большое количество исследований и доказательств, что сделало ее весьма убедительной.
Да, сила статьи определенно основывалась на научной основе ее утверждений.
Это весьма проницательно. Я никогда не думал, что время курения после тренировки может оказать такое влияние на здоровье.
Да, в статье представлены существенные научные доказательства, которые я считаю весьма убедительными.
Это очень содержательная статья, которая проливает свет на менее рассматриваемый аспект здоровья, связанный с физическими упражнениями.
Я думаю, что это была поучительная статья, и научный подход сделал аргумент довольно сильным и убедительным.
В статье был предложен научный взгляд на важный аспект здоровья, который был весьма поучительным.
Я согласен. Научная информация сделала статью достаточно убедительной и содержательной.