31 план приготовления здорового завтрака для достижения успеха

Начните утро с правильной ноги с нашим простым, но в то же время простым приготовление питательного завтрака предложения. Наш ассортимент продуктов, созданных для оптимизации вашего графика без ущерба для питания, варианты завтрака варьируется от сытных кето-блюд до альтернатив на растительной основе и без глютена, гарантируя, что каждый найдет что-то для диетических потребностей.

Вы устали утром спешить, хватая на завтрак все, что удобно (а зачастую и вредно для здоровья)? Это обычная борьба в современном быстро меняющемся мире. Но что, если я скажу вам, что есть решение, которое не только сэкономит вам время, но и настроит вас на целый день энергии и бодрости? Погрузитесь в мир здоровых планов приготовления завтрака.

Представьте себе: вы просыпаетесь и видите холодильник, полный готовых к употреблению питательных блюд, тщательно приготовленных, чтобы начать свой день с правильной ноги. Это как иметь личного шеф-повара, только за вычетом огромной цены. В этом руководстве мы рассмотрим искусство приготовления завтрака: от вкусных рецептов до практических советов, которые изменят ваше утро. Приготовьтесь попрощаться со стрессом за завтраком и поздравить себя с более счастливым и здоровым человеком!

Советы по приготовлению завтрака

1. Предварительно разложите на ночь овсянку или пудинг из чиа в каменных банках, чтобы можно было взять с собой. Утром добавьте свежие фрукты.
2. Испеките фриттату или пирог с заварным кремом в форме для кексов или портативных подставках для яиц, которые можно быстро разогреть.
3. Сделайте большую порцию упаковок смузи, разложив замороженные фрукты, шпинат и другие ингредиенты по отдельным пакетам или контейнерам. Просто добавьте жидкость, когда будете готовы к смешиванию.
4. Подготовьте ингредиенты для буррито или сэндвичей на завтрак, а затем быстро соберите их утром. Подумайте о яйцах, сыре, овощах, мясе и т. д.
5. Используйте вафельницу, чтобы приготовить порции протеиновых вафель или блинов, используя такие ингредиенты, как творог, овес и протеиновый порошок. Заморозьте и разогрейте.
6. Сварите вкрутую несколько яиц, чтобы они были готовы к яичному салату, бутербродам на завтрак или просто к употреблению в чистом виде.
7. Нарежьте фрукты, такие как дыня, ананас или манго, чтобы получить свежий вариант, готовый к сочетанию с йогуртом или творогом.
8. Приготовьте большую порцию запеченных овсяных батончиков или кексов, чтобы получить портативный и сытный завтрак.
9. Приготовьте начинки для тако или буррито на завтрак, такие как картофель, фасоль, овощи и теплые лепешки, когда они будут готовы к сборке.
10. Смешайте сухие ингредиенты для таких блюд, как блины или кексы, и храните в контейнерах, чтобы вам хватило только влажных ингредиентов.

Планы приготовления завтрака для достижения успеха

Запеченные в духовке кусочки яичного белка (подражатель Starbucks)

Получить рецепт кексов из яичного белка

Маффин с колбасой и яйцом (легкий завтрак, который можно приготовить заранее!)

Получить рецепт кексов с колбасой и яйцом

Миски для завтрака Jimmy Dean Copycat

Получить рецепт тарелки для завтрака

Ночной протеиновый овес

Получите рецепт протеиновой овсянки на ночь

Простой рецепт шоколадного пудинга с протеином семян чиа

Получите рецепт шоколадного пудинга из семян чиа

Здоровый буррито на завтрак в морозильной камере

Получите рецепт буррито на завтрак в морозильной камере

Приготовление еды из фарша индейки (миски для приготовления еды)

Приготовление блюда из молотой индейки

Приготовление еды с фрикадельками из индейки и буйвола

Получите рецепт фрикаделек из индейки Буффало

Миски для приготовления пасты «Пастуший пирог»

Получите рецепт пирога Шепарда

Противень Миски для приготовления еды из курицы и овощей

Получите рецепт тарелок для приготовления еды с курицей и овощами

Миски для приготовления мясного рулета для барбекю

Получите рецепт мисок для приготовления мясного рулета для барбекю

Миски для приготовления куриных блюд по-гречески

Получите рецепт приготовления тарелок с курицей по-гречески

Миски для приготовления еды Salsa Verde Taco

Получите рецепт тарелок для приготовления тако сальса-верде

Приготовление блюда из говядины Барбокоа

Получите рецепт приготовления блюда из говядины Барбокоа

Легкие оранжевые миски для приготовления куриных блюд

Получите рецепт приготовления оранжевой куриной еды

Салаты для похудения (полезный рецепт салата Кобб)

Получите рецепт салата Кобб здесь.

Юго-западный куриный салат, насыщенный белками

Получите рецепт юго-западного куриного салата здесь.

Тайский салат с нарезанной курицей в банках Mason

Рецепт салата с нарезанной курицей в тайском стиле можно найти здесь.

Макро-дружественный тайский красный суп карри

Получите рецепт тайского красного супа карри

Спиральные банки для супа с курицей и лапшой из кабачков

Получите рецепт спирального супа с курицей и лапшой из кабачков

Суп быстрого приготовления с курицей и тако

Получите рецепт куриного супа тако

Курица сальса-верде в мультиварке

Получите рецепт курицы сальса-верде

Кубинская свиная вырезка на гриле

Получите рецепт свиной вырезки на гриле

Куриные бедра без кожи и без костей

Получить рецепт куриных бедер для приготовления еды

Курица-гриль с бальзамическими травами

Получите рецепт курицы-гриль здесь.

Рецепт салата с курицей на гриле

Получить рецепт куриного салата

Рецепт риса с кокосом и лаймом

Получите рецепт кокосового риса

Испанский рис

Получите рецепт испанского риса

Рецепт овощного салата с макаронами

Получить рецепт салата с макаронами

Жареная брокколи и картофель

Получите рецепт жареной брокколи и картофеля

Легкая спаржа с чесноком и пармезаном

Получите рецепт спаржи с чесноком и пармезаном

Часто задаваемые вопросы о планах приготовления завтрака

Вопрос: Насколько заранее я могу приготовить завтрак?

Ответ: Большинство блюд для завтрака хранятся в холодильнике 3–5 дней или в замороженном виде до 3 месяцев. Особенно хорошо замораживаются блюда из яиц, вафли и выпечка.

Вопрос: Какие контейнеры лучше всего подходят для приготовления завтрака?

Ответ: Стеклянные контейнеры с плотными крышками, формы для кексов для порционных яиц/чашек для овсянки и многоразовые пакеты на молнии для упаковок смузи отлично подойдут.

Вопрос: Как разогреть приготовленный завтрак?

О: Микроволновая печь, тостер или обычная духовка. Блюда из яиц и большинство хлебобулочных изделий хорошо разогреваются в микроволновой печи.

Вопрос: Как я могу добавлять разнообразие каждый день?

Ответ: Приготовьте различные продукты, смешайте их и сочетайте друг с другом — например, йогурт в один день, овсянку в другой. Или приготовьте ингредиенты, которые можно будет использовать для приготовления разных блюд.

Вопрос: Какие продукты для завтрака не подходят для приготовления еды?

О: Деликатные продукты, например блины, могут намокнуть. Хрустящие мюсли часто становятся мягкими. Жареные продукты, такие как бекон, также не разогреваются.