Как долго человек может держать руки вверх (и почему)?

Точное время: до 3 минут

Подъем рук вверх — упражнение, которым многие занимаются в свободное время. Выполняется по нормам упражнений. Исследователи рассказали, что когда вы держите руки на уровне плеч, потребление воздуха находится на очень высоком уровне. Это преимущество, которое есть только в том случае, если кто-то делает это только в течение двух минут.

После поднятия рук нужно дать им отдохнуть. Так, чтобы они могли набраться большей силы и сильно работать. Это помогает в строительстве мышц. Подъем рук подпадает под изометрические упражнения. Они повышают стабилизацию частей тела. Он также снижает уровень артериального давления.

Как долго человек может держать руки вверх?

По сути, это зависит от того, насколько вы сможете увеличить время подъема рук, то есть насколько вы сможете продвинуться в подъёме рук. Привычки легко вырабатываются разработка и выделите немного времени из своего напряженного графика, чтобы вы могли увеличить время подъема рук. Кто-то может держать руки над головой 2 минуты, а кто-то 3 минуты.

Так же, один важный момент, это то, какого калибра вам приходится поднимать руки. В нем также ставится мировой рекорд, который составляет примерно 9 минут. Таким образом, максимальное время составляет до 9 минут. Это полностью зависит от вашей силы и несущей способности. Через много мгновений рука будет чувствовать усталость большую часть времени. Но в Индии нашелся один святой, который рассказал, что поднимал одну руку очень долгие 38 лет.

Если кто-то хочет поднять руки вверх, рекомендуется удерживать их в течение 10 секунд и от 20 до 30 секунд для новичков и людей среднего уровня соответственно. Даже врачи говорят, что надо чаще поднимать руки.

Почему человеку требуется так много времени, чтобы поднять руки вверх?

Потому что если долго поднимать руку, то кровь разжижается в руках, и ты не выдержишь, и это приводит к тому, что ты опускаешь руку. Также как кровь разжижается, когда вы долго поднимаете руку, поэтому вы можете страдать от боли в руках. Поскольку кровоснабжение останавливается, поскольку оно противодействует силе тяжести, поэтому оно не течет, поэтому ваши руки не могут приказать мозгу поднять его в течение длительного времени.

Если вы поднимаете руки, значит, вы видите, что используете мышцы рук. И мы знаем, что если требуется правильное функционирование мышц, то должно быть постоянное снабжение кислородом для восполнения активности метаболизма. Итак, кровь в сердце нужно качать сильнее, когда вы поднимаете руку. Таким образом, в зависимости от размера артерий и физического самочувствия требования к мышцам могут различаться и, следовательно, могут вызывать спазмы. Образование молочной кислоты происходило до сих пор и не выветрилось до сих пор, поэтому мышцы очень нуждаются в кислороде для ее выведения.

Если рука удерживается дольше, то это напрямую влияет на шейную кость и мышцы. Итак, чем больше вы подняли руки вверх, тем больше шанс напрячься. Таким образом, нет никаких доказательств того, что если вы поднимете руки, это повлияет на сердце. Иногда даже неправильное положение держания руки влияет на продолжительность удержания руки.

Заключение

Это упражнение поможет вам выпрямить осанку. Если вы много работаете в течение дня, когда вы сидите, ваши мышцы напрягаются и возникает боль в спине, тогда поднимайте руки на некоторое время, а затем опускайте их, и так повторяйте это, это помогает регулировать кровоток и, таким образом, высвобождает силу, присутствующую в вашей шее или спине. .

Это также укрепляет слабые плечи и руки. Уменьшает боли в спине если вы страдаете от этого. Помогает лечить желудок, поднимая руки, так как это сокращает время, необходимое пище для попадания в желудок. толстая кишка. Это также снижает усталость. Улучшает баланс тела.

Справка

1. https://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/ajrccm/138.1.106
2. https://www.degruyter.com/document/doi/10.12987/9780300186703/html