Точный ответ: 30-120 секунд
Человеку необходимо задержать дыхание как можно дольше. Хотя в повседневной жизни в этом нет необходимости, это может помочь вам в чрезвычайных ситуациях, например, если человек утонул в воде. По задержке дыхания можно сказать, насколько человек здоров. Это также может быть связано с психическим здоровьем человека.
Все, что вам нужно сделать, это попрактиковаться в задержке дыхания и улучшении, так как это не происходит за один день. Рекорд по задержке дыхания может оказаться сложной задачей. Алекс Сегура Вендрель из Барселоны, Испания, установила мировой рекорд Гиннеса по задержке дыхания на 24 минуты и 3 секунды в 2016 году.
Как долго средний человек может задерживать дыхание
Наша способность задерживать дыхание может зависеть от объема нашего Легких. Итак, понятно, что человек с большим объемом легких может задержать дыхание долгое время. Следовательно, можно сказать, что у мужчин объем легких выше, чем у женщин, с вероятностью 10-12%. Однако исследователи до сих пор толком не объясняют, как человек мог продолжать задерживать дыхание более чем на двадцать минут.
Интересен тот факт, что в воде человек может задержать дыхание в два раза больше, чем на суше. Причина в том, что у млекопитающих, включая человека, выработался условный рефлекс для сохранения кислорода под водой.
Этот «рефлекс ныряния» сужает кровеносные сосуды в некоторых частях тела, например, в конечностях. Наоборот, два органа, которые нуждаются в постоянном кислороде, мозг и сердце, получают постоянный приток кислорода.
Время, необходимое человеку, чтобы задержать дыхание, будет зависеть от состояния здоровья этого человека. Если человек хорошо тренирован, он может делать это дольше, чем нездоровый человек может задерживать дыхание.
Вот что происходит, когда нетренированный человек начинает задерживать дыхание
| Лимит времени в секундах | Влияние на тело |
| 0 - 30 | может чувствовать себя расслабленным |
| 30 - 120 | В легких начинается неприятное ощущение. СО2 начинает накапливаться в крови |
| 120 - 180 | Желудок начинает сокращаться и биться в конвульсиях быстрее. |
| 180 - 300 | Начинается головокружение и снижается содержание кислорода в крови. |
| 300 - 330 | Мышцы начинают трястись |
| За 330 | Человек может потерять сознание более чем на 6 минут. |
Почему обычный человек может так долго задерживать дыхание?
Способность задерживать дыхание может варьироваться от человека к человеку. Возраст и пол также влияют на нашу дыхательную способность. Исследования показывают, что человек с длинным туловищем может иметь высокую способность функционирования Легких. Как правило, в процессе дыхания человек вдыхает кислород и выдыхает CO2. Этот процесс остановится, только если человек умрет.
Многим организмам для выживания необходим кислород. Углекислый газ выделяется из организма через нос. Во время задержки дыхания человек может использовать оставшийся кислород для функционирования организма. После того, как кислород используется и происходит накопление углекислого газа, наш организм очень остро нуждается в кислороде.
В этой ситуации у человека постепенно происходят изменения в организме по типу мышечной дрожи. Через несколько минут человек отключится. Люди, установившие рекорды по задержке дыхания, следуют технике гипервентиляции. При этом методе человек дышит быстро, так что выдыхается избыточное количество углекислого газа. Следовательно, это помогает в задержке дыхания в течение длительного времени.
Техника гипервентиляции помогает избавиться от углекислого газа из легких. В некоторых случаях важную роль в задержке дыхания играет психология; однако не во всех случаях.
Кроме того, слишком долгая задержка дыхания может иметь некоторые побочные эффекты, такие как азотный наркоз, при котором газы азота накапливаются в крови, вызывая чувство дезориентации, отек легких, при котором жидкость накапливается в легких, повреждение головного мозга, повреждение легких и так далее.
Заключение
В йоге принято вдыхать и выдыхать, а затем задерживать дыхание на несколько секунд. Это означает, что это полезно для хорошего здоровья. Однако мы не должны пытаться задерживать дыхание слишком долго, так как в некоторых случаях это может привести к летальному исходу. Нам нужно практиковать это регулярно.
Несколько секунд, в течение которых человек задерживает дыхание, могут сильно изменить тело. Однако люди, проходящие тренировку, могут задерживать дыхание на несколько минут больше, чем обычный человек. Есть также много методов, которые помогают нам в этом.
Рекомендации
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Из этого можно многому научиться, но способен ли обычный человек выполнять эти техники?
Это верная точка зрения. Возможно, это потребует обучения.
Это, конечно, сложная задача, но не невозможная.
Я скептически отношусь к психологическому аспекту, влияющему на задержку дыхания. Неужели это так существенно?
Я тоже настроен скептически. Это то, что стоит изучить дальше.
Выглядит сомнительным утверждением.
У меня есть некоторые опасения по поводу потенциальных рисков задержки дыхания. А это точно безопасно?
Это обоснованное беспокойство, к рискам следует относиться серьезно.
Мы не можем игнорировать потенциальные опасности, которые это может представлять.
Кажется, что здесь есть много потенциальных рисков. Я не уверен, что это целесообразно.
Я разделяю то же мнение.
Статья дает отличное понимание темы. Эта информация может принести пользу каждому и спасти жизни в опасных ситуациях.
Я согласен. Это то, что должен знать каждый.
Это интересно. На самом деле, я собираюсь прочитать об этом больше.
Методы, упомянутые в заключении, кажутся полезными, но вызывают беспокойство потенциальные побочные эффекты.
Безусловно, безопасность всегда должна быть приоритетом.
У меня также есть сомнения относительно возможных рисков.
Интересно, а есть ли более безопасный способ улучшить емкость легких?
Согласен, безопасность всегда должна быть на первом месте.
Это отличный вопрос. Нам нужно рассмотреть альтернативные методы.
Я нахожу эту информацию весьма интересной! Я не осознавал, что существует так много факторов, влияющих на способность человека задерживать дыхание.
Это хорошо знать. Интересно, как эти механизмы можно применить на практике.
Конечно, об этом можно узнать еще очень многое.
Интересно, но для обычного человека кажется нереальным безопасно попытаться задержать дыхание.
Безопасность имеет первостепенное значение при рассмотрении этих практик.
Конечно, к этому нельзя относиться легкомысленно.
Эта информация может быть полезной, но знать некоторые детали может быть опасно.
Да, это немного тревожит.
Я понимаю вашу точку зрения.