Точный ответ: около 17 часов.
Достаточное количество сна каждый день играет одну из жизненно важных ролей в нашей здоровой жизни, и каждый из нас любит поспать и расслабиться. Вы когда-нибудь замечали, что происходит, когда вы долго не спите? Хотя есть несколько исключений, когда вам приходится проводить бессонные ночи, бессонница тоже может привести к серьезным последствиям.
Люди всегда обсуждают, насколько важен сон в их повседневной жизни, и отстают от своего графика. Обычно люди полагают, что для того, чтобы быть здоровыми, достаточно заниматься спортом, есть и пить воду. Но люди забывают, что им нужен полноценный сон, чтобы выжить дольше. В редких случаях дефицит сна возникает, даже если вы не спите по ночам в течение длительного времени.
Как долго человек бодрствует в день?
Время и количество сна варьируются от человека к человеку в зависимости от возраста. Тем не менее, есть несколько минимальных требований чтобы избежать побочных эффектов и многих других расстройств. Самый важный факт это, молодые люди должны спать больше по сравнению с старший люди. Согласно исследованию, чтобы оставаться здоровым, взрослому человеку следует не спать до 17 часов в день. Но иногда многочисленные факторы, такие как работа или экстренная ситуация, нарушают способность, а также надолго сокращают продолжительность сна, что приводит к недосыпанию. Исследование показывает, что многие взрослые не могут спать в течение рекомендованных часов, тогда как, когда люди становятся старше из-за использования меньшего количества энергии, они не спят в день более 17 часов.
Исследования показывают, что люди в возрасте от 18 до 30 лет в силу различных обстоятельств склонны бодрствовать в день более 15 часов и даже проводить одну или две бессонные ночи, что вызывает проблемы с краткосрочной памятью в раннем возрасте.
Выбери подходящее время не ложиться спать. Сон в неподходящее время дня может нарушить ваш обычный график сна. Лучшее время для бодрствования — с 6 утра до 10 вечера в течение примерно 17 часов.
Соблюдение правильного графика поможет людям не спать дольше и высыпаться в соответствии с рекомендациями.
В итоге :
| Возраст человека (в годах) | Длительность |
| Над 60 | 19 часа |
| 30-60 | 17 часа |
| 18-30 | 15 часа |
| 8-17 | 13 часа |
| Инфанты-7 | 10 часа |
Проблемы, с которыми сталкиваются дети, когда они не ложатся спать в течение дня в течение более длительного времени:
- Более высокий риск участия в антиобщественном поведении.
- Проблемы с физическим ростом и умственным развитием.
Почему необходимо спать минимум часов?
Что касается сна, то здесь важно не только количество, но и качество. Спать не менее 7-8 часов в сутки — это хорошая привычка, и люди должны ей следовать, чтобы избежать серьезных расстройств. Эта практика поможет получить трекбэк по расписанию. Требуется больше времени, чтобы оправиться от недосыпания, что очень вредно для здоровой жизни. Восстановление после недосыпания зависит от того, как долго люди не ложатся спать в течение дня по сравнению с рекомендуемыми часами.
Первая фаза недосыпания возникает, когда человек склонен не спать почти целый день. Большинство взрослых могут терпеть только до этого уровня. Когда недосыпание продолжается, становится очень трудно бодрствовать. Это всегда ухудшает когнитивную функцию и восприятие реальности. Хотя умирают от недосыпания очень редко.
В результате сон не только способствует физическому здоровью, но также помогает улучшить эмоциональный и поведенческий контроль, который является одной из наиболее важных частей повседневной жизни каждого человека. К счастью, когда вы придерживаетесь правильных привычек сна, вероятность попасть в ловушку недосыпания очень мала.
Хотя мы забываем придавать должное значение регулярному сну и его циклу, мы не могли понять его использование в качестве лучший РЕСУРС которые можно инвестировать вместо других ресурсов, чтобы получить больше выгоды в другом месте. Не спать необходимо, но сон также не только важен, но и гораздо более гибкий, и это тоже во многих отношениях. Так что настало время сделать сон приоритетом.
Рекомендации
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Поддержание правильного режима сна является важным фактором общего благополучия.
Потребности во сне для разных возрастных групп являются полезным справочником по поддержанию здорового образа жизни.
Удивительно, как продолжительность сна различается в зависимости от возрастной группы.
Как подчеркивается в этой подробной статье, сон действительно должен быть главным приоритетом.
В этой статье освещаются негативные последствия лишения сна и важность определения приоритета сна.
Влияние лишения сна на когнитивные функции очевидно и вызывает беспокойство.
Риски для здоровья, связанные с недостаточным сном, сильно недооценены.
Сон имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья, поэтому мы все должны уделять первоочередное внимание качественному сну.
Я ценю ценную информацию, изложенную в этой статье.
Я рад видеть эту статью, подчеркивающую необходимость качественного сна.