Как долго кофеин остается в вашем организме (и почему)?

Точный ответ: до 10 часов

Кофеин — это стимулятор, который большинство людей употребляют утром, чтобы проснуться. Он также содержится во многих напитках, таких как кофе и чай, а также в безрецептурных лекарствах. 

Кофеин может быть полезен при правильном использовании, но может вызвать проблемы, если его выпить слишком много. Например, кофеин может не давать человеку спать по ночам или мешать его режиму сна. 

Кофеин не является контролируемым веществом, поэтому не существует законов о том, как долго он остается в организме после употребления. Однако некоторые исследования показывают, что кофеин остается в организме до 10 часов с момента приема внутрь до выведения с мочой. Читай дальше, чтобы узнать больше.

Как долго кофеин остается в вашем организме?

Кофеин — это наркотик, который содержится в кофе, чае, безалкогольных и энергетических напитках. Его действие сильное – поднимает настроение, помогает человеку бодрствоватьи повышает физическую работоспособность. 

Следует знать, что кофеин может выводиться из организма со скоростью 1-2% в час. Если у человека есть 200 мг кофеина, потребуется до 5 часов, чтобы он полностью исчез. 

Еще одна вещь, которую следует знать человеку, это то, что если фермент печени может быть перегружен, возможно, из-за того, что он потребляет слишком много кофе, это снижает скорость очистки и может повысить уровень чувства нервозности или беспокойства. 

Кофеин может оставаться в организме человека до 10 часов, но эффект должен исчезнуть очень быстро.

Кофеин стимулирует обмен веществ у многих людей, поэтому, хотя предполагается, что он увеличивает все уровни энергии, с ним также связано увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Уровень кофеина естественным образом достигает своего пика примерно через 10-15 минут, а затем снова снижается в течение следующего часа или около того.

Любые химические вещества, вызывающие подобные колебания, приводят организм в состояние стресса, который истощает антиоксиданты, хотя эти химические вещества «освежают» наш организм изнутри. Именно это в конечном итоге снижает продолжительность жизни, вызывая повреждение клеток при старении.

Предположим, что человек страстно пьет кофе; лучше перейти с обычного кофе на кофе без кофеина. Привычка пить слишком много кофе может исчезнуть постепенно в течение двух-трех недель.

Почему кофеин так долго остается в вашем организме?

Кофеин является вазоконстриктором, что означает, что он вызывает сужение кровеносных сосудов. Когда кровь не может течь, меньше глюкозы высвобождается из печени для энергии, и накапливается больше кислоты, потому что организму нужен баланс pH.

Кофеин имеет период полураспада около восьми часов. Это означает, что если кто-то пьет кофе в 10 утра, около 50% все еще будет в системе в 2:10. После употребления кофе с 11-12 утра на день остается всего 24-XNUMX минуты кофеина. 

Это можно рассчитать, взяв время после утренней чашки и разделив его на 8, чтобы увидеть, сколько еще может быть в организме. Если кто-то хочет получить более точное число, также могут помочь промежутки времени между порциями.

Как и многие другие лекарства и токсины, которые попадают в наш организм при вдыхании или проглатывании, вес человека влияет на то, насколько быстро он выводит лекарство. 

Зависимость от кофеина может вызвать такие симптомы отмены, как головные боли, тошнота, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и мышечные боли.

Кофеин помогает улучшить настроение человека, блокируя ферменты, участвующие в расщеплении аденозина. Он также блокирует рецепторы аденозина на поверхности определенных клеток, что повышает бдительность и может использоваться в качестве стимулятора для борьбы с сонливостью.

 Что касается умственной функции, кофеин повышает активность коры головного мозга, что приводит к улучшению когнитивных способностей, таких как решение проблем или логическое мышление. Наконец, стимулирующее воздействие кофеина на концентрацию внимания и память, по-видимому, связано с его способностью повышать уровень дофамина. 

Заключение

Кофеин может быть полезным средством для тех, кто нуждается в помощи, чтобы проснуться и сконцентрироваться. Однако, если не быть осторожным, это также может создать проблемы. 

Злоупотребление кофеином может привести к развитию зависимости и появлению бессонницы, мигрени или беспокойства. Иногда люди также больше мочится из-за потребления кофеина.

В противном случае, выпейте этот кофе или шоколад. Постепенное снижение потребления кофеина в течение двух-трех недель поможет изменить привычку, не вызывая симптомов синдрома отмены кофеина. 

Лучшей заменой для сокращения потребления кофе является питьевая вода. Он естественным образом вымывает кофеин и поддерживает гидратацию. 

Справка

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0278691595000933 
2. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200131110-00002