Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку (и почему)?

Точный ответ: от 18 до 254 дня

Многие люди имеют привычку жевать карандаши, грызть ногти и блефовать с другими. Привычка – это обычный способ поведения. Привычка может изменить поведение человека, распорядок дня и подход к жизни. Нелегко сформировать привычку, особенно когда это хорошая привычка, потому что люди очень ленивы и эгоистичны.

Есть хорошие привычки и плохие привычки. Люди должны сосредоточиться на хороших привычках, поскольку они приносят позитив, счастье и помогают достичь своих целей. Вставать рано, откладывать деньги на потом, быть добрым к другим, заниматься спортом каждый день и уважать пожилых людей — это хорошие привычки, которые людям необходимо развивать. В то же время вредные привычки могут вызывать негативные эмоции, проблемы с гневом и мешать людям достигать своих целей. Необходимо отказаться от таких привычек, как курение, употребление алкоголя, ложь и азартные игры.

Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку?

Выработать новую привычку непросто. Время формирования привычки варьируется от человека к человеку. Чтобы сформировать новую привычку, требуется от 18 до 254 дней, а, согласно исследованиям, для того, чтобы привычка стала твердой, требуется 66 дней. Одни привычки вырабатываются легко, другие требуют больше времени.

Человеку, который хотел выработать привычку пить теплую воду каждое утро, потребовалось около 18 дней, в то время как человеку, решившему ходить каждый день, потребовалось дважды, чтобы выработать привычку. Человеку, который хотел ежедневно заниматься спортом по утрам, потребовалось 60 дней, чтобы выработать привычку.

Тип	Затраченное время
Сильная привычка	90-дневный
Сломай привычку	30-дневный

Триггеры, рутина и результаты — это факторы, формирующие привычки. Триггер относится к автоматическому ответу на любое физическое или умственное действие. Когда вы сидите в машине, вы сразу же пристегнете ремень безопасности или перейдете дорогу, когда загорится красный сигнал светофора. Вы остановитесь автоматически, не думая, зачем вы хотите это сделать.

Рутина – это обычный способ делать что-либо. Ежедневная работа формируется за счет повторения работы, выполняемой каждый день. Поддержание регулярности повысит уверенность в себе, поможет саморазвитию, режиму сна, снизит стресс и поставит цели. Если вы хотите изменить привычку, вам нужно изменить то поведение, которое изменит эту привычку. Например, если вы хотите сократить потребление нездоровой пищи, то, когда вам захочется ее, вы откажетесь от нее.

Результат побуждает к повторению действий. Нужно решить, будет ли исход хорошим или плохим. Поэтому он поможет отслеживать результаты результатов. Например, если вы хотите произвести хорошее впечатление на учителя (результаты), приходите в школу как можно раньше (измените распорядок дня).

Читатели, прочитавшие это, также читают:

Почему так долго формируется привычка?

Основная причина долговременной привычки зависит от того, насколько тяжела привычка, и от поведения человека. Неважно, сколько дней потребуется, чтобы сформировать привычку. Даже если это займет 55 дней или 300 дней, вы должны работать над тем, чтобы сформировалась привычка. Потому что все люди разные, у каждого свой подход к делу. Один участник рассказывает, что их привычка стала автоматической через три недели, в то время как другой участник рассказывает, что это произошло только через 90 дней.

За изменение привычки отвечают три фактора. Прежде чем избавиться от привычки, следует начать новую привычку, чтобы можно было сосредоточиться на новой, не сопротивляясь вашему поведению. Например, чтобы бросить курить его следует заменить жевательной резинкой или никотином.

Другой фактор — количество мотивации, которое вам нужно изменить, чтобы сформировать привычку, не думая об обществе, колледжах и семье. Вы должны установить свои собственные цели и работать в соответствии с вашим личным выбором.

Последний фактор касается физических и умственных факторов того, как вы можете выработать привычку. Например, если вы каждый раз правильно ужинаете и заменяете его здоровым напитком, это может нарушить баланс в вашей жизни, но если вы будете практиковать медитацию перед сном, это поможет вам хорошо выспаться, и вам будет легче внести изменения.

Каждый может выработать хорошие привычки. Есть несколько способов сформировать мощное формирование привычки. Начинать свой день со свежим умом необходимо. Раннее пробуждение и выполнение упражнений делают вас счастливыми, а затем дерзайте. Постарайтесь выработать хорошие привычки, сознательные привычки легко отследить. Пришло время сделать привычки частью вашей повседневной жизни. Хорошие привычки рождаются в хорошем окружении. Старайтесь оставаться с людьми, которые мотивируют и поддерживают вас.

Заключение

Развитие хороших привычек будет полезно для ума и тела. Человек, имеющий хорошую привычку, будет сильным и позитивно смотрит на вещи. Изменения хороши, если вы замените их вредными привычками. Время от времени пропускать день — это нормально, потому что сложно следить за процессом. Если вы пропустили один день, встаньте на следующий день и снова начните работать. В конце концов, чтобы выработать привычку, начните работать с первого дня.