Сколько времени нужно, чтобы набрать вес (и почему)?

Точный ответ: 6 месяцев

Некоторые люди набирают вес всего за один месяц, в то время как другим требуется до 6 месяцев. Есть много факторов, которые могут повлиять на время набора веса для людей. Масса тела, индекс массы тела, скорость метаболизма и привычки в еде. Многие специалисты советуют определенные диеты для всех людей, чтобы набрать вес.

Люди также могут включить некоторые упражнения для набора веса, чтобы поддержать диету. Люди могут либо набрать процент жира, либо процент мышц. Правило большого пальца, чтобы набрать вес за меньшее время, состоит в том, чтобы потреблять калории. Количество потребляемых калорий должно быть выше, чем калории, которые кто-то сжигает в повседневной жизни.

Генетика является огромным фактором, влияющим на процесс набора веса. Каждый должен начать с потребления калорий для набора веса. Люди, которые потребляют очень мало калорий, вообще не набирают вес. В целом процесс набора веса может быть двух типов.

Люди могут нарастить мышечную массу, если увеличат количество калорий, но будут одновременно выполнять определенные упражнения.

Сколько времени нужно, чтобы набрать вес?

Набрать вес	Время
В месяцах	6 месяцев
В неделях	24 недель

Если у людей нет особых предпочтений, хотят ли они набрать мышечную массу или жир, они могут просто добиться этого с помощью диет. Люди должны следовать определенной диете для набора веса. Каждому придется увеличить калорийность своего рациона, что поможет быстро набрать вес.

Если кто-то очень худой, набор веса может занять более 6 месяцев. Любой человек, который здоров и хочет набрать больше веса, может занять от 3 до 6 месяцев. Каждый должен начать с расчета потребности в калориях. Люди могут использовать калькуляторы калорий, чтобы узнать, сколько калорий им требуется.

В большинстве случаев люди не смогли бы нарастить мышечную массу без надлежащего руководства. Именно по этой причине многие люди набирают жир, а не мышцы. Суть в том, чтобы увеличить калорийность, но не увеличивать чрезмерно. Если кто-то чрезмерно увеличит калорийность, то это поможет набрать жир.

Читатели, прочитавшие это, также читают:

Важно, чтобы люди набирали вес, постоянно соблюдая определенную диету. Если кто-то перестанет следовать высококалорийной диете для увеличения веса, он не сможет увидеть постоянные изменения. Диетолог может помочь в наборе веса, предоставив человеку таблицы диеты, которым он должен следовать.

Тренировки с отягощениями могут стать отличной тренировкой для набора мышечной массы. Что касается калорий, людям также, возможно, придется увеличить содержание белка. Цель, ради которой кто-то пытается набрать вес, может быть разной. Если кто-то набирает вес для спортивных результатов, ему, возможно, придется продолжать выполнять множество упражнений или программ тренировок.

Людям, которые пытаются набрать вес, чтобы выглядеть здоровыми, возможно, придется продолжать диету в течение примерно 6 месяцев.

Почему нужно так много времени, чтобы набрать вес?

Чтобы быстрее набрать вес, люди должны сосредоточиться на еде, которая повысит их энергию. Такие продукты, как орехи, авокадо, бананы, и темный шоколад отлично подходят для здорового набора веса. Люди должны использовать полезные масла, такие как оливковое масло, для приготовления пищи для увеличения веса.

Смузи и коктейли с большим количеством сухофруктов и белка помогут быстрее набрать вес. Людям с высоким уровнем метаболизма может потребоваться больше времени, чтобы набрать вес. Никто не должен перегружать свое тело белком, но может добавить к нему достаточное количество клетчатки. Иногда избыток белка может вызвать проблемы с пищеварением.

Поэтому добавление клетчатки было бы мерой предосторожности. Когда кто-то следует пути увеличения веса, человек должен быть активным. Люди должны следовать всем рекомендациям диетолога или врача. Люди с различными проблемами со здоровьем, такими как гиперактивность щитовидной железы, могут столкнуться с проблемами прибавки в весе в течение короткого периода времени.

Заключение

Процесс увеличения веса будет отличаться для всех с разным ИМТ, ростом, генетическим фактором и образом жизни. Люди могут изменить свои диеты и режим тренировок, чтобы набрать вес в течение нескольких месяцев. Каждый должен быть осторожен в выборе еды.

Есть много планов диеты, которые помогут в наборе веса, но люди должны получить рекомендации от диетолога, прежде чем начинать какой-либо план диеты. Ведь не все диеты подходят человеку по состоянию здоровья. Некоторые диеты могут привести к серьезным последствиям в виде ухудшения здоровья человека.