Точный ответ: около часа
Физические упражнения играют жизненно важную роль в поддержании общего состояния здоровья и физической формы. Абсолютно необходимо позиционировать упражнения как важную часть вашей повседневной жизни. Не каждый человек имеет одинаковую способность к физическим упражнениям. Если вы хотите вести здоровый и сбалансированный образ жизни, очень рекомендуется заниматься спортом.
Форма упражнений, которую вы хотите выполнять, может различаться в зависимости от ваших краткосрочных и долгосрочных целей. В то время как некоторые люди предпочитают такие тренировки, как аэробика и поднятие тяжестей, некоторые из нас предпочитают более легкий путь, пройдя определенное расстояние каждый день.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 3 мили?
| Возраст человека (мужчины и женщины) | Метры в секунду | Миль в час |
| 20-29 | 1.35 | 3.2 |
| 30-39 | 1.38 | 3.1 |
| 40-49 | 1.41 | 3.1 |
| 50-59 | 1.37 | 3.0 |
| 60-69 | 1.29 | 2.8 |
Скорость ходьбы каждого человека зависит от его пола, возраста, пути, по которому вы идете, и состояния вашего здоровья. Но, основываясь на средних данных, рассчитанных из нескольких опросов, мы можем наблюдать, что скорость ходьбы любого человека снижается с возрастом. Как правило, скорость ходьбы самца значительно выше, чем у самки.
Люди в возрасте 1.35 лет могут ходить со скоростью около 20 метра в секунду, что составляет около 3.2-3.5 миль в час. Это примерно 6000-7000 шагов (4.82-4.9 км) в час. Средняя скорость ходьбы в возрасте от тридцати до пятидесяти лет составляет 3.1-3.2 мили в час. В норме эта скорость достигается при ходьбе в быстром темпе.
Если вы будете ходить неторопливо, количество миль, пройденных за час, уменьшится.
Когда вам за пятьдесят, вы можете ходить со скоростью около 3.0 миль в час, как мужчина, так и женщина. Если вы в хорошей форме и здоровы, вы можете развивать скорость 3.2 мили в час. Если вы продолжите ходить, у вас может возникнуть сильное потоотделение и потеря энергии.
После шестидесяти лет вам будет трудно преодолевать расстояние более 3 миль в час. Ваша скорость ходьбы обязательно снизится, поскольку вы стареете, и ваше тело через некоторое время начнет уставать. Ваше тело перестанет поддерживать скорость более 1.29 м/сек.
Почему нужно так много времени, чтобы преодолеть расстояние в 3 мили?
Ходьба считается одним из самых простых упражнений для поддержания здорового веса и предотвращения его увеличения. Когда вы ходите, ваша сердечно-сосудистая система и скелет действуют согласованно. Продолжая идти, вы почувствуете, как ваше тело заряжается энергией, а мышцы расслабляются. Следовательно, если вы начнете быстро идти в быстром темпе, вы сможете преодолеть около мили в 20-30 минутах.
Как только вы наберете темп, любой среднестатистический взрослый пробежит около 3 миль в час. Можно пройти более 3 миль в час, но для этого требуется скорость выше средней. Если вы стремитесь ходить в течение длительного времени и пройти около 5-6 миль за два часа, рекомендуется делать это медленно.
Чтобы пройти три мили, требуется около часа, и это зависит от различных факторов, таких как путь, который вы выбрали, состояние вашего физического здоровья и пол.
Ваши мышцы не справляются с увеличением скорости, и иногда вы будете испытывать усталость и боль в теле. Как только вы начнете увеличивать скорость, превышающую вашу возможности, это может привести к увеличению количества сердцебиений и потоотделению. Ваши мышцы имеют тенденцию болеть.
Вы можете устать и почувствовать боль в ногах или ступнях, когда пересечете этот идеальный темп. Основная причина, по которой среднестатистическому взрослому человеку требуется около часа, чтобы пройти три мили, заключается в том, что это скорость, при которой ваше тело очень комфортно.
Ходьба является одним из физических упражнений, которые каждый человек должен включить в свою повседневную деятельность. Если вы регулярно проходите определенное расстояние, это, безусловно, поможет вам во многих отношениях. Ходьба около шести миль в день — отличный вариант, если ваша цель — похудеть и поддерживать фигуру в форме. Для достижения поставленных целей задайте определенную дистанцию и скорость. Поддерживайте быстрый темп ходьбы, но не слишком быстрый.
Рекомендации
- https://search.proquest.com/openview/4ba96a09b7243c966dc0250af3ce5f70/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46838
- https://psycnet.apa.org/record/1988-14673-001
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Я вижу, что представленные здесь данные подтверждают пользу ходьбы.
Информация в статье о темпах ходьбы на разных этапах жизни очень информативна.
Я считаю ходьбу очень эффективной формой упражнений.
Ходьба — простой, но эффективный способ сохранить общее состояние здоровья.
Регулярные прогулки – это простой способ включить физические упражнения в повседневную жизнь.
В этой статье приводятся убедительные аргументы в пользу пользы ходьбы для поддержания здорового образа жизни.
Да, я с вами согласна, гулять очень полезно.
Комментарии некоторых людей, похоже, недооценивают ценность быстрой ходьбы как части ежедневных физических упражнений.
При определении темпа ходьбы важно учитывать индивидуальное здоровье и физическое состояние.
Я никогда не знал, что существует такая разница в скорости ходьбы между мужчинами и женщинами.
Согласен, ходьба в комфортном темпе помогает вести здоровый образ жизни.