Точный ответ: 8 часов
Сон необходим почти всем живым существам. Тысячи организмов зависят от сна, чтобы восстановить свою энергию. Мы можем определить сон как состояние, в котором человек находится при отсутствии бодрствования. Это естественный процесс, при котором живое существо автоматически отдыхает, если слишком устало.
У людей, когда они работают столько времени, они испытывают состояние, называемое сонливостью, которое представляет собой состояние крайнего желания спать. Однако независимо от того, работает человек или нет, ему действительно требуется определенное количество сна. Количество сна, необходимое человеку, зависит от факторов, связанных с физическим и психическим состоянием человека.
Сколько часов в среднем спит человек
В природе человек спит ночью почти восемь часов. Обычно, когда мы спим ночью, мы испытываем пять или шесть циклов сна в течение одной ночи. Они известны как циклы быстрого сна. один цикл сна составляет от 90 до 100 минут. Начальные стадии сна называются легким сном. 3-я и 4-я стадии известны как глубокий сон. Последние стадии называются REM-циклами. Здесь мы испытываем мечты и учащенное сердцебиение.
Если мы проходим эти этапы, то можно понять, как мы выспались. Весь процесс занимает почти восемь часов. Это время, необходимое человеку для крепкого сна. В плотном графике современного мира многим едва удается поспать 5 часов. Если человек высыпается ежедневно, у него могут возникнуть проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе. К ним относятся нарушения сна, бессонница и др.
Среднестатистическому взрослому человеку требуется почти семь минут, чтобы заснуть. Если человек слишком устал, он может заснуть почти за две минуты. Если человек страдает нарушениями сна, ему требуется больше времени, чтобы заснуть. Как правило, среднему взрослому человеку требуется от семи до девяти часов крепкого сна. Для детей в возрасте до пяти лет время сна будет составлять 11-14 часов в сутки.
| Возрастная группа | Требуемые часы сна |
| Новорожденные | 14-17 часов |
| Подростки | 9-11 часов |
| Взрослые | 7-9 часов |
Почему среднестатистический человек спит так долго
Сон полезен для людей для улучшения общего состояния здоровья. Это помогает мозгу высвобождать токсичные отходы во время сна. Это также увеличивает уровень гликогена в мозге. Крепкий сон улучшит общую работу мозга. Мы действительно спим, чтобы дать мозгу отдохнуть и воздержаться от мыслей.
Сон также связан с восстановлением кровеносных сосудов и сердца. Если мы высыпаемся, у нас меньше шансов заболеть. Более того, при хорошем отдыхе у живых существ, в том числе и у человека, повышался уровень концентрации.
В этом мире напряженного графика и меньшего количества отдыха человек может быть склонен к ряду проблем со здоровьем. Из многих исследований видно, что большинство работающих людей спят всего пять или шесть часов. Это создаст долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как диабет, сердечные заболевания и многие другие.
Многие люди, лишенные сна, испытывают депрессию, эмоциональный срыв, отсутствие покоя. Эти проблемы, в свою очередь, влияют на трудовые возможности этого человека. Как правило, человеку требуется достаточное количество сна, чтобы нормализовать работу мозга после переутомления.
Время, необходимое среднему человеку для выполнения всех действий во время сна, можно считать восемью часами. Следовательно, среднестатистическому человеку необходимо спать восемь часов. Если его лишать сна, то он в основном подвержен физическим или психическим заболеваниям. Младенцам тоже требуется слишком много часов сна, потому что они требуют много энергии.
Заключение
Однако необходимое количество сна может варьироваться от человека к человеку. Не всем требуется семь часов сна. Некоторым может потребоваться восемь часов, а некоторым может потребоваться даже пять часов сна. Когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя свежими и умиротворенными, когда просыпаемся утром. Это указывает на то, что мы достаточно выспались ночью.
Предположим, что человек, страдающий от недосыпания, может немного заниматься спортом или ежедневно ходить на прогулку. Физическая активность приводит к усталости, и, следовательно, мы можем легко заснуть. Нарушения сна могут возникать из-за нерегулярного режима сна, в основном у работников, которые регулярно меняют свое рабочее время.
Рекомендации
- https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/fbileb70§ion=52
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2010.489466
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
В этой статье освещены многие важные аспекты сна и его преимущества для здоровья. Ценное прочтение.
Согласен, статья помогла мне осознать значение сна для нашего общего благополучия.
Не согласен со статьей, требование 7-9 часов сна для взрослых касается не всех. Кому-то требуется больше, кому-то меньше.
Я должен согласиться с вами в этом. Требуемые часы сна не для всех одинаковы.
Да, это не универсальная ситуация. Потребности людей во сне могут сильно различаться.
Статья хорошо объяснила циклы сна и то, как они связаны с общим состоянием здоровья.
Да, сон имеет решающее значение для общего благополучия. Мы все должны уделять приоритетное внимание достаточному отдыху.
Я не уверен в утверждениях о сне и его пользе для здоровья. Необходимы дополнительные исследования, чтобы обобщить продолжительность сна для всех.
Эта статья, безусловно, открывает еще одну арену для обсуждения сна и его индивидуальных вариаций.
Я согласен, статья, возможно, не отражает всю сложность потребностей во сне для всех.
Я не уверен, что необходимое количество сна так просто, как предполагает статья.
Это очень информативная статья. Знать о пользе сна очень важно.
Я не думаю, что высыпаюсь. Мне следует поработать над этим.
Да, очень интересно знать, что сон полезен людям для улучшения общего состояния здоровья.
В статье представлены убедительные доказательства важности сна. Это должно побудить каждого уделять больше внимания сну.
Я рад, что наткнулся на эту статью. Это напоминание о важности сна для общего состояния здоровья.
Я согласен, статья выявила значение сна и потенциальные последствия лишения сна.
Я никогда не осознавал, насколько важен сон для нашего общего здоровья. Действительно открывающая глаза информация.
Да, отличное чтение. Это заставило меня лучше осознать важность достаточного сна.
Определенно, статья заставила меня пересмотреть свой режим сна.
Этот пост дает ценную информацию о важности сна. Это дает четкое представление о часах сна, необходимых для разных возрастных групп.
Да, теперь я обязательно буду больше спать.
Я не осознавал, что сон так важен. Я буду уделять больше внимания своему режиму сна.
Польза сна для здоровья, представленная в этой статье, неоспорима. Я думаю, что это высветило часто недооцениваемый аспект здоровья.
Правда, важность сна иногда можно упустить из виду. Эта статья — отличное напоминание.