Sự khác biệt giữa cơ bụng và sáu múi (Có bảng)

Cơ bụng và Six-Packs đề cập đến vóc dáng của cơ thể. Chúng không chỉ khiến con người trở nên hấp dẫn hơn mà còn mang lại sức khỏe tốt. Nhưng thật khó để chịu đựng mọi đau đớn, khổ sở để có được cơ bụng, sáu múi.

Cơ bụng vs Sáu múi

“Cơ bụng” dùng để chỉ toàn bộ cơ bụng ở phần giữa của cơ thể. Đồng thời, “sáu múi” mô tả cụ thể các cơ bắp rõ ràng, có thể nhìn thấy theo mô hình dạng lưới ở phía trước bụng, liên quan đến tỷ lệ mỡ cơ thể và đường nét cơ bắp thấp.

Cơ bụng là phần quan trọng nhất của dạ dày vì chúng không chỉ mang lại vẻ ngoài đẹp mà còn duy trì tư thế của cơ thể. Bài tập cơ bụng rất dễ dàng và bất kỳ ai cũng có thể thực hiện bài tập liên quan. Những bài tập này không yêu cầu đốt cháy chất béo ở bụng.

Cơ thể sáu múi mang lại vẻ đẹp hoàn hảo cho cơ thể con người. Nó là một gói gồm sáu cơ có thể nhìn thấy được trên dạ dày. Các bài tập sáu múi rất khó thực hiện. Những bài tập này liên quan đến việc đốt cháy chất béo. Cơ bụng sáu múi có nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và mang lại tư thế tốt.

Bảng so sánh giữa cơ bụng và cơ bụng sáu múi

Cơ bụng là gì?

“Abs” là một thuật ngữ thông tục dùng để chỉ các cơ bụng trong cơ thể con người. Các cơ này là một nhóm các cơ liên kết với nhau nằm ở vùng bụng, là khu vực giữa ngực và xương chậu. Các cơ bụng chính bao gồm cơ bụng thẳng, cơ xiên ngoài, cơ xiên trong và cơ bụng ngang.

1. Cơ bụng thẳng: Đây là cơ bụng nổi bật nhất, chạy dọc phía trước bụng. Nó được gọi là cơ “sáu múi” khi được xác định rõ.
2. Cơ xiên ngoài: Các cơ này nằm ở hai bên bụng và hỗ trợ vặn và xoay thân.
3. Đường xiên bên trong: Nằm bên dưới cơ xiên ngoài, các cơ này hỗ trợ các chuyển động xoay và sự ổn định của lõi.
4. Bụng ngang: Cơ sâu này quấn quanh bụng và hoạt động giống như một chiếc áo nịt ngực tự nhiên, mang lại sự ổn định và hỗ trợ cột sống.

Cơ bụng phục vụ một số chức năng quan trọng trong cơ thể, bao gồm duy trì tư thế, hỗ trợ cột sống và tạo điều kiện cho các chuyển động của thân và xương chậu. Tăng cường cơ bụng thông qua các bài tập có mục tiêu có thể tăng cường sự ổn định của cốt lõi, giảm nguy cơ đau lưng và cải thiện hiệu suất thể chất tổng thể.

Six Packs là gì?

“Sáu múi”, trong bối cảnh cơ thể con người, đề cập đến các cơ được xác định rõ ràng, có thể nhìn thấy được, tạo thành một mô hình giống như lưới ở phía trước bụng. Chúng là một tập hợp con của cơ bụng, đặc biệt là cơ bụng thẳng, chạy dọc theo thành bụng trước. Khi cơ này phát triển cao và có tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp, nó sẽ tạo ra vẻ ngoài đặc trưng của “sáu múi”.

Những điểm chính về sáu gói bao gồm:

1. Cơ bụng thẳng: Cơ bụng XNUMX múi là kết quả của việc cơ bụng trực trở nên rõ ràng hơn do kích thước cơ tăng lên và lượng mỡ bao phủ cơ giảm đi. Các cơ này được ngăn cách bởi các dải sợi gọi là giao điểm gân, tạo ra hình dạng phân đoạn.
2. Tính thẩm mỹ: Sáu múi gắn liền với một vóc dáng thon gọn và cân đối. Chúng đã trở thành biểu tượng của thể lực, sức mạnh và lối sống lành mạnh. Đạt được cơ thể sáu múi rõ ràng là mục tiêu chung của nhiều người đam mê thể hình.
3. Đào tạo: Việc phát triển cơ bụng sáu múi đòi hỏi sự kết hợp của các bài tập bụng có mục tiêu, chẳng hạn như gập bụng và nâng chân, cũng như điều hòa cơ thể tổng thể để giảm mỡ cơ thể. Chỉ các bài tập cốt lõi có thể không làm lộ cơ bụng XNUMX múi nếu có một lớp mỡ bao phủ cơ.
4. Di truyền: Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định mức độ dễ dàng mà các cá nhân có thể phát triển và thể hiện cơ bụng XNUMX múi rõ ràng. Một số người có thể có cơ bụng rõ ràng hơn một cách tự nhiên, trong khi những người khác có thể cần phải tập luyện chăm chỉ hơn để có được vẻ ngoài tương tự.

Điều quan trọng cần lưu ý là việc có cơ bụng sáu múi không nhất thiết đồng nghĩa với sức khỏe hoặc thể lực tổng thể. Một cơ lõi khỏe mạnh và thể lực toàn diện quan trọng hơn vẻ ngoài của cơ bụng. Ngoài ra, để có được cơ thể sáu múi rõ ràng đòi hỏi một chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, có thể không phù hợp hoặc bền vững với tất cả mọi người.

Sự khác biệt chính giữa cơ bụng và sáu múi

Áp lực:

• Tham khảo toàn bộ nhóm cơ bụng.
• Bao gồm cơ bụng thẳng, cơ xiên ngoài, cơ xiên trong và cơ bụng ngang.
• Đóng một vai trò quan trọng trong sự ổn định cốt lõi, tư thế và chuyển động của thân cây.
• Ngoại hình khác nhau giữa các cá nhân do di truyền, tập thể dục và lượng mỡ trong cơ thể.
• Tăng cường cơ bụng giúp tăng cường sự ổn định của lõi và giảm nguy cơ đau lưng.
• Tập trung vào hoạt động thể chất và sức khỏe tổng thể.

Sáu gói:

• Mô tả cụ thể hình dáng bên ngoài của các cơ bụng thẳng được xác định rõ ràng.
• Tạo thành một mô hình dạng lưới gồm các cơ được phân đoạn ở phía trước bụng.
• Thường gắn liền với một vóc dáng săn chắc và cơ bắp.
• Kết quả từ sự kết hợp giữa phát triển cơ bắp và giảm mỡ trong cơ thể.
• Để có được cơ bụng XNUMX múi rõ ràng có thể cần phải tập các bài tập bụng có mục tiêu và tỷ lệ mỡ cơ thể thấp.
• Thường là biểu tượng của thể lực và thẩm mỹ, nhưng không nhất thiết là dấu hiệu của sức khỏe tổng thể.

dự án

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01425690701728654
2. https://mpowerbestrong.wordpress.com/2016/09/16/training-abs-its-not-all-about-the-sixpack/