Một Người Gầy Mất Bao Lâu Để Có Cơ Bụng (Và Tại Sao)?

Câu trả lời chính xác: 4 tháng

Thể hình không chỉ giới hạn ở chỉ số khối cơ thể phù hợp. Ngày nay, nhiều hơn nữa được khắc sâu trong phúc lợi tổng thể. Với hình ảnh của những người mê tập thể dục trôi nổi trên các nền tảng mạng xã hội khác nhau, mọi người đang cố gắng hướng tới một vóc dáng săn chắc và ưa nhìn hơn.

Ngoài việc xây dựng cơ bắp, cơ bụng là một phần thiết yếu của chế độ này. Khá dễ dàng để những người được đào tạo hướng dẫn những người mới bắt đầu, nhưng quá trình thực tế hơi khủng khiếp và tốn thời gian. Trong khi những người béo phì thực hiện các phương pháp như vậy để có ngoại hình đẹp hơn, thì những người gầy có thể có cách nhìn hoàn toàn khác.

Người Gầy Mất Bao Lâu Để Có Cơ Bụng?

Các bước ban đầu bao gồm đặt mục tiêu và yêu cầu hướng dẫn. Trong trường hợp kỳ vọng quá cao hoặc mục tiêu trở nên quá phi thực tế theo thời gian, học viên có thể cảm thấy chán nản. Dựa trên sự mệt mỏi hiện có, người gầy có thể có được cơ bụng trong vòng ba tháng.

Trước đó, điều cần thiết là phải hiểu rằng người gầy không gầy. Tương tự như vậy, người gầy cũng có thể khỏe mạnh. Sự khác biệt cơ bản nằm ở chỉ số mỡ và cơ trong cơ thể. Rất nhiều tỷ lệ như tốc độ trao đổi chất cơ bản ảnh hưởng đến chỉ số này. Nói cách khác, những người gầy có ít cơ hơn và nhiều mỡ dự trữ hơn.

Ngược lại, những người gầy có lượng mỡ dự trữ không đáng kể, nhưng cơ bắp thì thích hợp. Điều này cũng liên quan trực tiếp đến suy dinh dưỡng. Do đó, những người thiếu cân có thể phải trải qua quá trình tập luyện nghiêm ngặt trong ít nhất sáu tháng để có được những đường bụng rõ ràng.

Những người gầy mất ít thời gian hơn vì đã có cơ bắp – thời gian bốn tháng là đủ cho hạng mục thể hình này. Thời lượng khác nhau trên cơ sở giới tính là tốt. Nữ giới cần tập nhiều hơn ở phần trên cơ thể trong khi nam giới dễ dàng tập cơ bụng hơn một chút. Sự khác biệt này không phải là hằng số.

Cụ thể, tuổi thiếu niên là thời điểm tốt nhất để nghĩ đến việc nâng tạ để có cơ bụng. Gầy không liên quan gì đến sự xấu hổ về cơ thể. Người ta phải đảm bảo điều kiện sức khỏe tối ưu ở tất cả các tiểu bang.

Tóm lại:

Tại sao một người gầy lại mất quá nhiều thời gian để có được cơ bụng?

Người gầy mất nhiều thời gian để có được cơ bụng vì họ cần phải làm việc cho hai mục đích. Đầu tiên là phải lên cân để cơ bắp được định hình phù hợp. Thứ hai, quá trình đào tạo hơi chậm đối với họ. Điều này là do tập tạ cường độ cao có thể quá khắc nghiệt ngay từ đầu.

Ngoài mối quan tâm này, việc giảm cân cũng cần được ngăn chặn khi cơ thể cố gắng trở lại tình trạng ban đầu. Do đó, quá trình này được kéo dài. Các phiên đầu tiên chỉ tập trung vào săn chắc và kéo dài.

Các yếu tố khác làm tăng thêm thời lượng bao gồm loại cơ bụng mong muốn. Cơ bụng sáu múi có thể đạt được sớm hơn cơ bụng tám múi. Sự khác biệt tồn tại nhờ vào tính linh hoạt của các cơ. Cho đến khi người đó có cơ bụng sáu múi, cơ thể đã quen với thói quen.

Nói cách khác, hành trình từ thân hình XNUMX múi lên XNUMX múi ngắn hơn hành trình trọn vẹn từ thân hình gầy gò đến cơ bụng XNUMX múi. Whey protein và steroid cũng can thiệp vào quá trình tạo cơ bụng. Mặc dù quá trình có thể được tăng tốc do những tiêu thụ này, nhưng các tác dụng phụ loại trừ hoàn toàn hiệu quả.

Cơ bụng được hình thành tự nhiên sẽ tồn tại lâu hơn và cũng khỏe mạnh. Mặc dù whey protein rất được các huấn luyện viên khuyên dùng, nhưng người ta phải điều chỉnh lượng tiêu thụ theo khả năng của cơ thể. Mặt khác, luyện tập nghiêm túc trong thời gian dài hơn mới đủ làm săn chắc và nâng cao cơ bắp như mong muốn của người tập.

Kết luận

Không có gì thú vị hơn là so sánh hành trình tập thể dục của một người. Khi cơ bụng đã có hình dạng phù hợp, cần chú trọng hơn vào việc duy trì. Người ta nói đúng rằng giữ dáng khó hơn rất nhiều so với lấy lại vóc dáng. Các huấn luyện viên khuyên những người đam mê thể dục mới nên tuân theo các quy tắc và quy định tương tự trong thời gian dài hơn để có sự ổn định về cân nặng.

Với thời gian trôi qua, một số bài tập mới chắc chắn sẽ được đưa vào thói quen. Người ta phải luôn biết ơn cơ thể của mình và trân trọng sự phát triển mới ở mức độ cao nhất có thể.

dự án

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107769900207900311
2. https://link.springer.com/article/10.1023/B:SERS.0000049229.93256.48