Tôi có thể ngủ bao lâu sau khi ăn (và tại sao)?

Đáp án chính xác: Hai giờ

Giấc ngủ là điều cần thiết cho hầu hết tất cả các sinh vật sống. Hàng ngàn sinh vật phụ thuộc vào giấc ngủ để phục hồi năng lượng của chúng. Chúng ta có thể định nghĩa giấc ngủ là trạng thái mà một người không tỉnh táo. Đó là một quá trình tự nhiên mà một sinh vật sống sẽ tự động nghỉ ngơi nếu quá mệt mỏi. 

Ở con người, khi làm việc quá nhiều thời gian sẽ rơi vào trạng thái gọi là Buồn ngủ, tức là trạng thái cực kỳ thèm ngủ. Tuy nhiên, dù một người có làm việc hay không thì anh ta thực sự cần phải ngủ một khoảng thời gian nhất định. Thời lượng giấc ngủ mà một người cần phụ thuộc vào các yếu tố liên quan đến tình trạng thể chất và tinh thần của con người.

Bao lâu sau khi ăn tôi có thể ngủ?

Một sự gián đoạn nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của một người. Các bác sĩ và chuyên gia khuyên mọi người nên đợi ít nhất hai giờ sau khi ăn xong bữa tối. Bạn cũng nên nhớ rằng không nên uống rượu ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn là dân văn phòng thì tôi chắc chắn bạn phải quay lại làm việc sớm và cũng phải ăn xong sớm. Những người có thói quen đi ngủ ngay sau khi ăn xong có thể gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng như khó chịu ở dạ dày, chứng khó tiêu, và chứng ợ nóng.

Giấc ngủ rất hữu ích cho con người để tăng cường sức khỏe tổng thể. Nó giúp não giải phóng chất thải độc hại trong khi ngủ. Nó cũng làm tăng mức độ glycogen trong não. Giấc ngủ ngon sẽ cải thiện chức năng tổng thể của não. Quả thực chúng ta ngủ để cho não được nghỉ ngơi để không phải suy nghĩ. Ngủ cũng liên quan đến việc sửa chữa mạch máu và tim. Nếu chúng ta ngủ đủ giấc thì sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh hơn. Hơn nữa, mức độ tập trung cũng tăng lên khi sinh vật được nghỉ ngơi tốt, bao gồm cả con người. 

Nên đợi một giờ sau khi ăn mới uống nước vì chất lỏng trong dạ dày có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Ngược lại, sau khi ăn phải tránh ngủ trong vòng hai giờ.

Tại sao phải mất nhiều thời gian sau khi ăn để đi ngủ?

Đừng chọn đồ ăn vặt nếu bạn thích ăn nhẹ trước khi đi ngủ hoặc ăn tối muộn trước khi ngủ. Đây là một trong những thói quen phổ biến nhất đối với hầu hết mọi người vì họ có xu hướng ăn nhiều đồ ăn vặt. Một số người cuối cùng ăn pizza, bánh mì kẹp thịt, bánh Oreo và những thứ tương tự khác. Sử dụng các sản phẩm có đường là một lựa chọn tồi khác vì chúng chứa nhiều calo và gây cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Ăn đồ ngọt trở thành thói quen của hầu hết mọi người, và do đó họ không thể cưỡng lại bản thân sau khi dùng bữa.

Trong thế giới với lịch trình bận rộn và ít nghỉ ngơi này, một người có thể dễ gặp phải một số vấn đề về sức khỏe. Từ nhiều nghiên cứu, rõ ràng là hầu hết những người đi làm chỉ ngủ được năm hoặc sáu giờ. Nó sẽ tạo ra các vấn đề sức khỏe lâu dài như tiểu đường, bệnh tim mạch, v.v. Nhiều người bị thiếu ngủ sẽ rơi vào tình trạng trầm cảm, suy sụp tinh thần, thiếu bình yên. Những vấn đề này lần lượt ảnh hưởng đến khả năng làm việc của người đó. Nói chung, một người cần ngủ đủ giấc để não hoạt động bình thường sau khi quá mệt mỏi. 

Không nên đi ngủ ngay lập tức vì thức ăn cần được tiêu hóa sau khi ăn. Nếu một người ngủ ngay lập tức, thì cơ thể không thể tiêu hóa thức ăn đúng cách, dẫn đến nhiều biến chứng về sức khỏe.

Kết luận

Cuối cùng, có thể kết luận rằng bạn cần chăm sóc cơ thể quý giá của mình vì một khi bạn bị ốm, nó có thể là vĩnh viễn. Những thứ như táo bón, các vấn đề về gan và những thứ khác có thể phát sinh nếu bạn bị khó tiêu. Thói quen ăn ngủ không điều độ có thể gây hại cho sức khỏe của mỗi người.

Trung bình, nên đi ngủ sau hai giờ ăn uống để hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi đi tiêu. Tuy nhiên, nếu bạn có thể tự chăm sóc bản thân thì sẽ không có vấn đề gì phát sinh và bạn có thể duy trì một cuộc sống khỏe mạnh.

dự án

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/12/1/22/2742637
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594