Bạn có thể chườm nóng trong bao lâu sau khi đóng băng (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Khoảng 20 đến 30 phút

Chấn thương là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Người ta nói một cách đầy thích thú và trìu mến rằng một người không có vết sẹo cũ nào ở khuỷu tay và đầu gối thì không có một tuổi thơ tốt đẹp. Tuổi thơ có thể là khoảng thời gian có khả năng miễn dịch tuyệt vời, nhưng việc đối mặt với những vết thương khi trưởng thành có thể khó khăn hơn nhiều.

Điều này chủ yếu là do nó đòi hỏi phải được nghỉ ngơi và chăm sóc thích hợp, điều mà hiếm người trưởng thành có chức năng cao nào có thời gian rảnh rỗi. Các chấn thương phổ biến nhất có thể mất khá nhiều thời gian để chữa lành là bong gân và chấn thương do viêm xảy ra với xương và cơ do căng thẳng.

Bao lâu sau khi đóng băng bạn có thể áp dụng nhiệt?

Chấn thương cơ và xương đòi hỏi một cách tiếp cận khác trong điều trị và chăm sóc. Chúng có thể mất nhiều thời gian hơn để lành và có thể cần được chăm sóc và chú ý nhiều hơn so với vết cắt, nhưng chúng có thể được điều trị tại nhà nhiều hơn là không. Cách tốt nhất để điều trị những vết thương này khi chúng nhẹ và không nghiêm trọng lắm là điều trị cơn đau bằng chườm nóng và chườm lạnh.

Bí quyết là biết vết thương nào nên được điều trị, vết thương nào nên chườm đá và vết thương nào nên luân phiên với cả hai để có kết quả tốt nhất. Một cách rất ngắn gọn, nó có thể được ghi lại như đối với những cơn đau cấp tính, sưng và viêm nên sử dụng nước đá, trong khi đối với chứng cứng cơ và đau nên sử dụng nhiệt.

Bây giờ, trong trường hợp nên xen kẽ giữa nhiệt và đá, điều cần thiết là phải biết cách luân phiên hai phương pháp điều trị. Tốt nhất là sử dụng liệu pháp lạnh không quá 15 phút và không bao giờ được chườm đá trực tiếp lên da. Do đó, người ta nên đợi khoảng 20 đến 30 phút trước khi chườm nóng trong trường hợp điều trị xen kẽ nhiệt và chườm lạnh cho vết thương.

Đối với các phương pháp đóng băng khác nhau, thời gian của các phiên là khác nhau.

Massage đá

Chà đá lên vùng bị ảnh hưởng trong 8 đến 10 phút.

Cây nước đá

Đặt đá lên khu vực bị ảnh hưởng trong một chiếc khăn và giữ nó tại chỗ trong 20 phút.

Tại sao bạn nên đợi lâu như vậy để chườm nóng sau khi đóng băng?

Sử dụng nhiệt và đá là một biện pháp khắc phục tốt nhưng điều cần thiết là phải cẩn thận khi sử dụng. Tiếp xúc lâu với nước đá có thể gây hại cho da và cơ thể. Nó thậm chí có thể dẫn đến tê cóng rất có hại. Điều quan trọng là cho phép cơ thể điều chỉnh theo sự thay đổi của nhiệt độ và các kích thích trước khi chuyển sang một hình thức điều trị mới.

Chườm đá và sưởi ấm chỉ là một phần của quá trình điều trị và trong trường hợp có bất cứ điều gì bất thường sau những phương pháp điều trị này, bác sĩ nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ ngay lập tức. Một số vết thương đặc trưng do chườm đá hoặc xử lý nhiệt. Trong trường hợp bị viêm, nên chườm đá càng sớm càng tốt để có thể ngăn chặn vết thương nặng nhất.

Không nên chườm đá cho vết thương quá 20 phút vì có thể dẫn đến kích ứng da và trong một số trường hợp nghiêm trọng thậm chí có thể bị tê cóng. Nên tiếp tục chườm lạnh vết thương trong 24 đến 48 giờ tới nhưng trong trường hợp không chắc chắn, phải liên hệ ngay với bác sĩ. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc thậm chí tăng lên sau khi chườm đá và chườm nóng thì cũng phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

Liệu pháp nhiệt và lạnh đôi khi bổ sung cho nhau. Chúng thực hiện chức năng ngược lại của nhau và mang lại hiệu quả tốt. Liệu pháp lạnh làm co mạch máu trong khi liệu pháp nhiệt cho phép chúng giãn nở và cơ bắp thư giãn. Do đó, sử dụng chúng thay thế có thể tốt nhưng chỉ sau khi thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa cần thiết.

Kết luận

Để điều trị vết thương, có nhiều biện pháp khắc phục và phương pháp điều trị dễ dàng. Liệu pháp nhiệt và lạnh là một trong số đó. Nó có thể được sử dụng trên các chấn thương nhẹ do bong gân hoặc viêm cơ. Liệu pháp nhiệt kích thích lưu thông và gây ra tác dụng làm dịu. Trong khi đó, chườm lạnh làm giảm viêm và giảm đau cũng như chấn thương tổng thể. Nó không nên được sử dụng trong hơn 20 phút và nên có khoảng cách từ 20 đến 30 phút giữa hai lần điều trị. Nó nên được tiếp tục trong tối đa 24 đến 48 giờ và trong trường hợp khẩn cấp hoặc tình huống bất thường.

dự án

1. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00910.2018
2. https://inversemed.com/wp-content/uploads/The-Technical-Benefits-of-Icing.pdf