Bạn có thể không ngủ trong bao lâu (và tại sao)?

Đáp số chính xác: 11 ngày

Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Trên thực tế, điều quan trọng không kém là ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Thật không may, có nhiều thứ có thể cản trở giấc ngủ tự nhiên. Nhiều người ngày nay ngủ ít hơn trước và chất lượng giấc ngủ của họ cũng kém đi.

Giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với một số khía cạnh của chức năng não, bao gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất và năng suất. Tất cả họ đều bị ảnh hưởng tiêu cực do thiếu ngủ. Một ví dụ điển hình về điều này là nghiên cứu về các nhà trị liệu. Một nghiên cứu khác cho thấy giấc ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến một số khía cạnh nhất định của chức năng não ở mức độ tương tự như việc uống rượu say.

Bao lâu bạn có thể đi mà không ngủ?

Sau hai đêm mất ngủ, hầu hết mọi người cảm thấy khó tỉnh táo. Họ có thể có giấc ngủ nhẹ kéo dài đến 30 giây. Trong những “micro-những giấc mơ,” bộ não đang trong trạng thái ngủ. Giấc ngủ ngắn xảy ra ngoài ý muốn, đó là sau một giấc ngủ ngắn, bạn có thể cảm thấy bối rối hoặc mất phương hướng.

Thức thậm chí trong 48 giờ cũng làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch. Các dấu hiệu viêm giúp cơ thể bạn ngăn ngừa và chống lại bệnh tật bắt đầu lưu thông ở mức cao hơn. Một số nghiên cứu từ các nguồn đáng tin cậy đã chỉ ra rằng kẻ giết người tự nhiên được gọi là hoạt động NK bị giảm do thiếu ngủ, các tế bào NK này phản ứng với các mối đe dọa tức thì đối với sức khỏe của bạn, chẳng hạn như vi rút hoặc vi khuẩn.

Ba ngày không ngủ sẽ hạn chế nghiêm trọng khả năng tư duy, đặc biệt là các chức năng điều hành như đa nhiệm, ghi nhớ chi tiết và sự chú ý. Mức độ thiếu ngủ này có thể gây khó khăn cho việc thực hiện các công việc đơn giản. Cảm xúc cũng bị ảnh hưởng. Những người bị thiếu ngủ ở mức độ này có thể dễ dàng trở nên cáu kỉnh và có thể bị trầm cảm, lo lắng hoặc hoang tưởng.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu ngủ khiến bạn khó xử lý cảm xúc của người khác. Trong một nghiên cứu, những người tham gia thức trong 30 giờ gặp khó khăn trong việc phân biệt giữa nét mặt vui vẻ và tức giận. Cuối cùng, một vài ngày thiếu ngủ có thể thay đổi đáng kể nhận thức.

Tóm tắt:

Tại sao bạn có thể đi mà không ngủ quá lâu?

Mất ngủ 24 giờ không phải là hiếm. Một người có thể bỏ qua đêm để đi làm, chuẩn bị cho một kỳ thi hoặc chăm sóc một đứa trẻ bị bệnh. Mặc dù ngủ xuyên đêm có thể gây khó chịu nhưng nó sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng thể của một người. Tuy nhiên, một đêm thiếu ngủ vẫn ảnh hưởng đến cơ thể của một người.

Các nghiên cứu đã so sánh số giờ thức giấc trong 24 giờ với nồng độ cồn trong máu là 0.10%. Điều này vượt quá giới hạn pháp lý cho việc lái xe ở hầu hết các tiểu bang.

Một số ảnh hưởng của việc thiếu ngủ 24 giờ bao gồm buồn ngủ, cáu kỉnh, suy giảm khả năng ra quyết định, suy giảm khả năng phán đoán, suy giảm nhận thức, mất trí nhớ, suy giảm thị lực và thính giác, suy giảm khả năng phối hợp mắt-mắt, tăng căng cơ, run,
tăng nguy cơ tai nạn hoặc suýt bỏ lỡ

Các triệu chứng thiếu ngủ 24 giờ sẽ hết sau khi bạn có một giấc ngủ ngon. Sau 72 giờ bị thiếu ngủ, hầu hết mọi người đều cảm thấy cần ngủ quá mức. Điều này trở nên khó khăn đối với nhiều người và họ không thể tự mình tỉnh táo.

Mọi người có thể có ảo giác xảy ra khi họ nhìn thấy thứ gì đó không có ở đó. Do đó, ảo tưởng cũng phổ biến. Một ảo ảnh là một giải thích sai về một cái gì đó thực tế.

Ví dụ, nếu một người nhìn thấy một dấu hiệu và bắt đầu nghĩ rằng đó là một người. Thiếu ngủ có thể làm thay đổi cả khẩu vị và loại thức ăn bạn muốn. Nghiên cứu từ một nguồn đáng tin cậy cho thấy thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng cảm giác thèm ăn hơn là tăng cân.

Kết luận

Không rõ con người có thể sống thiếu ngủ bao lâu. Rõ ràng là các triệu chứng nghiêm trọng có thể biểu hiện sau ít nhất là 36 đến 48 giờ, bao gồm giảm khả năng tư duy, đưa ra quyết định kém và các vấn đề về giọng nói.

Thức trắng hai tháng một lần có lẽ sẽ không gây ra thiệt hại nghiêm trọng. Nếu chúng xảy ra thường xuyên hơn, dù cố ý hay không, người ta nên nói chuyện với bác sĩ. Nếu một người cần tỉnh táo, bác sĩ sẽ tư vấn cho người đó cách thực hiện sao cho có lợi cho sức khỏe nhất. Nếu không, bác sĩ có thể khắc phục nguyên nhân gây ra các triệu chứng của anh ấy và giúp anh ấy trở lại giấc ngủ bình thường.

Tài liệu tham khảo:

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00937141
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890.2015.1074271