Tôi có thể chạy bao lâu sau khi phẫu thuật sụn chêm (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 8-12 tuần

Phẫu thuật sụn chêm còn được gọi là “Sửa chữa sụn chêm bằng nội soi khớp”. Đó là một phẫu thuật y tế được thực hiện để sửa chữa sụn bị rách ở đầu gối. Nó được thực hiện bằng các kỹ thuật xâm lấn tối thiểu và vật lý trị liệu được khuyến khích để lấy lại đầy đủ chức năng của đầu gối.

Một người có thể biết mình bị rách sụn chêm khi đầu gối có hiện tượng sưng đau, xung quanh vùng sụn bị rách. Cơn đau sẽ tăng lên khi hoạt động thể chất như ngồi xổm. Các vết rách có thể được loại bỏ bằng một số kỹ thuật như loại bỏ sụn chêm, thay thế sụn chêm và sửa chữa sụn chêm. Ca phẫu thuật rất thành công nếu được thực hiện bởi những bàn tay phải.

Tôi có thể chạy bao lâu sau khi phẫu thuật sụn khớp?

Có một sụn mỗi bên ngoài và bên trong của hai đầu gối và được tạo thành từ cái được gọi là sụn sợi. Nó đóng vai trò giảm xóc giữa hai xương đùi và ống chân. Mặc dù sụn chêm không được tạo thành từ các dây thần kinh, nhưng việc rách sụn chêm có thể gây ra các mức độ đau ở đầu gối.

Rách sụn chêm khá phổ biến ở các vận động viên. Nó cũng có thể được nhìn thấy ở người già do thoái hóa.

Hầu hết các loại chấn thương sụn chêm đều được điều trị bằng các phương pháp không phẫu thuật như nghỉ ngơi và tập thể dục tích cực. Lý do tương tự là các ca phẫu thuật sụn chêm nếu được thực hiện bởi một người trẻ tuổi, sau này sẽ dẫn đến sưng đầu gối và mất ổn định dai dẳng. Điều này sau đó có thể dẫn đến viêm khớp thoái hóa dẫn đến phẫu thuật thay khớp gối trong một số trường hợp.

Ở các vận động viên, vết rách sụn chêm là dấu hiệu của việc sử dụng quá mức. Một vết rách sụn chêm nhỏ thậm chí có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào ngoài việc có thể nhìn thấy được khi quét.

Tuy nhiên, ở những người chạy bộ, nếu vết rách lớn và có triệu chứng khiến họ không thể chạy, thì có thể cần phải phẫu thuật. Cách được khuyên dùng nhất là phương pháp không phẫu thuật như vật lý trị liệu hoặc thậm chí đeo nẹp. Nếu vật lý trị liệu không hiệu quả, phẫu thuật nội soi khớp được khuyến nghị để khâu lại hoặc cắt bỏ phần bị rách.

Việc nghỉ ngơi là cần thiết sau phẫu thuật vì cơ sụn khớp có lượng máu cung cấp thấp và cần được chữa lành đúng cách, ngay cả cuộc phẫu thuật khâu các mảnh bị rách lại với nhau cũng cần được nghỉ ngơi để lành lại.

Tại sao tôi có thể chạy 8-12 tuần sau khi phẫu thuật sụn chêm?

Phẫu thuật sụn chêm nhằm mục đích loại bỏ phần bị rách hoặc khâu lại với nhau, cả hai đều cần nghỉ ngơi sau đó để chữa lành. Vì sụn ở đầu gối có nguồn cung cấp máu hạn chế nên sẽ mất nhiều thời gian hơn để chữa lành. Đầu gối cũng phải lành hoàn toàn trước khi người đó có thể đi bộ trở lại, vì vậy việc chạy sẽ mất nhiều thời gian hơn.

Một người có thể bắt đầu đi lại sau một hoặc hai tuần phẫu thuật, đây là một phần của vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu rất được khuyến khích sau khi phẫu thuật sụn chêm để tránh mắc phải một số tình trạng nhất định trong tương lai như viêm khớp thoái hóa, vốn cần phải phẫu thuật thay khớp gối trong những trường hợp bất thường.

Một người có thể bắt đầu chạy trong vòng 2 đến 3 tháng sau phẫu thuật; tuy nhiên, marathon những người chạy sẽ cần phải quay lại tập luyện, điều này có thể khiến họ mất nhiều thời gian hơn để chạy trên sân của mình.

Lý do phải mất 8-10 tuần để chạy trở lại sau khi phẫu thuật sụn chêm là đầu gối sẽ không thể chịu nhiều áp lực cần thiết khi chạy cùng một lúc. Cần có thời gian và sẽ yêu cầu những bước nhỏ bắt đầu từ đi bộ để lấy lại toàn bộ sức mạnh của đầu gối. Vật lý trị liệu chỉ làm được điều đó, bắt đầu từ việc giảm sưng ở đầu gối, đến việc chịu trọng lượng như đi bộ với động tác gập bụng và cuối cùng là không có động tác này.

Hơn nữa, nó tiếp tục đi xe đạp thẳng, căng cơ gân kheo, squat nhỏ và cuối cùng là chạy. Các vận động viên chạy chuyên nghiệp sẽ được đào tạo thông thường sau đó để lấy lại sức mạnh cần thiết trong không gian chuyên nghiệp.

Kết luận

Mặt khum có ở mỗi đầu gối, một ở bên trong và một ở bên ngoài. Nó được tạo thành từ sụn sợi và hoạt động như một bộ giảm xóc giữa xương đùi và ống chân.

Rách sụn khớp là tình trạng phổ biến ở các vận động viên và người già. Ở các vận động viên, đó là dấu hiệu của việc sử dụng quá mức. Tốt nhất là vết rách được sửa chữa bằng các phương pháp không phẫu thuật như vật lý trị liệu hoặc đeo nẹp.

Tuy nhiên, nếu phẫu thuật được thực hiện thì cần phải nghỉ ngơi hợp lý sau đó, điều đó có nghĩa là vận động viên có thể chạy trở lại sau 8-10 tuần phẫu thuật nếu được nghỉ ngơi và vật lý trị liệu thích hợp trong giai đoạn đó.

dự án

1. https://orthop.washington.edu/patient-care/articles/sports/arthroscopic-meniscus-repair.html#:~:text=Arthroscopic%20meniscus%20repair%20is%20an,postoperative%20protection%20to%20allow%20healing.
2. https://www.massgeneral.org/assets/MGH/pdf/orthopaedics/sports-medicine/physical-therapy/rehabilitation-protocol-for-meniscus-repair.pdf