Tôi sẽ thấy kết quả sau khi đi bộ bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Sau 3 đến 6 tháng

Để cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể, việc đi bộ là rất cần thiết. Đi bộ thực sự là một cách tốt hơn nhiều để duy trì sự ổn định sức khỏe của một người. 30 phút đi bộ đều đặn, mỗi ngày giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe, tăng cường sức mạnh cơ bắp, phát triển thể lực tim mạch. Nó cũng rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ phát triển các yếu tố như loãng xương, bệnh tim, tiểu đường loại 2 hoặc một số loại ung thư. Nhưng không giống như các bài tập khác, chúng ta đi bộ một cách tự do và linh hoạt hơn nhiều. Và nó cũng không yêu cầu bất kỳ sự điều trị đặc biệt nào khác như bất kỳ thiết bị hoặc đào tạo nào để bắt đầu lại.

Tập thể dục mạnh mẽ hoặc cường độ cao là không cần thiết để cải thiện sức khỏe của bạn. Đi bộ có thể được thực hiện vào bất kỳ giờ nào trong ngày tùy theo khả năng tương thích của bạn. Đi bộ cần ít hoặc không cần thiết bị và ít tác động hơn. Đi bộ là một ý tưởng hoàn toàn an toàn có thể được thực hiện mà không phải lo lắng gì nhiều ngoài một số hình thức tập thể dục mạnh mẽ khác chứa đựng một số rủi ro.

Bao lâu sau khi đi bộ tôi sẽ thấy kết quả?

Để đạt được kết quả, bạn chỉ cần nhớ rằng phải thực hiện một số bài tập thể dục thường xuyên. Bạn cần đắm mình trong một số hoạt động tập thể dục thủ công. Nó ngụ ý rằng hoạt động thể chất phải kéo dài ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần. Nếu điều đó là không thể đối với bạn để chơi, thì ít nhất hãy cố gắng hoạt động thể chất mà bạn có thể xử lý trong tình trạng sức khỏe hiện tại của mình. Vì vậy, tốt hơn là thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Điều này là do bất kỳ hoạt động nào cũng là cách cơ thể chúng ta hoạt động và có gì đó tốt hơn là không có gì.

Đi bộ là một quá trình chậm, vì vậy kết quả của nó sẽ cần thời gian để hiển thị những gì chúng đã mang lại. Điều này là do không giống như các bài tập khác, nó không quá mạnh mẽ hoặc cường độ cao. Như chúng ta biết rằng bài tập càng cường độ cao thì kết quả sẽ hiển thị sớm.

Ngoài ra, có những thứ khác nhau liên quan đến hình thức tập thể dục này, chẳng hạn như đi bộ. Nhịp tim trở nên tích cực hơn và thay đổi trong vòng vài tuần. Tương tự, huyết áp của một người được cải thiện và phải mất vài tuần mới thay đổi được. Tất cả những điều này có thể được chứng kiến ​​sau khi đi bộ. Ngoài họ, chúng tôi còn cảm nhận được sự thay đổi trong hoạt động thể dục nhịp điệu của mình. Và chủ yếu những gì chúng ta nhận thấy sau khi đi bộ thường xuyên là giảm cân theo các giai đoạn khác nhau.

Vì vậy, để tất cả những điều này xảy ra, cơ thể chúng ta cần có nhiều thời gian để phản ứng tùy theo bài tập đang tác động lên nó. Vì vậy, về cơ bản, bạn sẽ mất ít nhất 3 đến 6 tháng để thấy kết quả sau khi tập luyện thường xuyên như vậy.

Tại sao tôi sẽ thấy kết quả quá lâu sau khi đi bộ?

Vì vậy, trước khi tiếp tục đi sâu hơn vào chủ đề được hoan nghênh này, cần phải làm rõ một điều rằng tất cả các tuyên bố được đưa ra hoặc các sự kiện và số liệu được đưa ra chỉ dựa trên một số nghiên cứu kỹ lưỡng về chủ đề này bao gồm cả các giả định đơn thuần. Như vậy đến bây giờ chúng ta đã giải đáp được đi bộ thường xuyên bao lâu thì có kết quả.

Nhưng bây giờ một câu hỏi khác hiện lên trong đầu bạn: tại sao phải mất nhiều thời gian như vậy mới hiển thị kết quả mặc dù bạn đang đi bộ đều đặn. Vì vậy, trong khi trả lời, chúng ta phải đi qua những lý do nhất định.

Thứ nhất, nếu chúng ta đi bộ hết 30 đến 40 phút thì thời gian đi bộ như vậy sẽ kéo dài từ 3 đến 6 tháng. Mặc dù chúng ta đi bộ đều đặn nhưng vấn đề nằm ở chỗ lượng cơ thể cần để phản ứng với hoạt động tập luyện này khá ít so với các bài tập mạnh khác.

Ngoài ra, nó phụ thuộc vào cách cơ thể bạn phản ứng với bài tập này vì thông thường nó phản ứng theo một quá trình chậm nhưng đôi khi ở một số người, nó cho thấy sự chậm trễ. Ngoài ra, điều thực sự quan trọng là cường độ đi bộ của bạn. Nếu tốc độ của bạn thấp hơn và bạn mất 3 phút ở tốc độ này thì việc hiển thị cho bạn kết quả sẽ trở nên thảm hại. Và điều này quan trọng nhất bởi vì nó quyết định vào thời điểm nào bạn sẽ có thể đạt được thể lực và kết quả của mình sau bao nhiêu vất vả. Vì vậy, do tất cả những điều này, sẽ mất 3 tháng để hiển thị kết quả.

Kết luận

Vì vậy, cuối cùng, vì tất cả những lý do này, chúng tôi đã biết được mất bao lâu và tại sao phải mất nhiều thời gian như vậy để hiển thị kết quả. Nhưng vấn đề là đi bộ cần thiết hơn nhiều so với một bài tập thể dục mạnh mẽ khác vì nó mang lại sự ổn định cho bài tập mạnh mẽ rất cần thiết này. Đi bộ là một loại bài tập thể dục nhẹ nhàng mà ai cũng phải thực hiện hàng ngày.

Nhưng ngoài tất cả những điều này, nếu các buổi đi bộ đều đặn được thực hiện thì nó phải theo đúng thủ tục và đúng thời gian. Hoặc nó sẽ không hiệu quả và sẽ có sự chậm trễ trong việc hiển thị kết quả ngoài thời gian thông thường!

Tài liệu tham khảo

1. https://link.springer.com/article/10.1186/1465-9921-11-112
2. https://bmjopen.bmj.com/content/5/12/e008828?cpetoc=&utm_content=consumer&utm_medium=cpc&utm_source=trendmd&utm_term=1-A&utm_campaign=bmjo