Bạn có thể nín thở trong bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Tối đa 11 phút

Không ai có thể nín thở lâu vì cơ thể cần oxy để hoạt động. Có nhiều lý do khiến bạn phải nín thở, chẳng hạn như bơi lội và chơi nhạc cụ hơi. Nhiều người nín thở để biết khả năng nín thở của mình. Nín thở không phải là điều tự nhiên vì cơ thể không được thiết kế để ngừng thở.

Cơ thể cứ tự động thở mà không cần sự trợ giúp nào từ bên ngoài. Mức oxy của mọi người giảm xuống khi người đó nín thở. Tại đây, tình trạng thiếu oxy xảy ra khi nồng độ carbon dioxide tăng lên.

Bạn có thể nín thở được bao lâu?

Nói chung, mọi người có thể nín thở trong khoảng 2 phút. Có một số người có thể nín thở trong 11 phút mà không gặp khó khăn gì. Có một kỷ lục được lập vào năm 2016 bởi một thợ lặn tự do người Tây Ban Nha, người đã nín thở trong khoảng 24 phút. Những người gốc núi sẽ có thể nín thở trong một thời gian dài.

Loại cơ thể, yếu tố môi trường và yếu tố di truyền sẽ quyết định thời gian một người có thể nín thở. Nín thở không phải là một hành động thân thiện với cơ thể. Các cơ quan sẽ bắt đầu hoạt động khác đi khi ai đó nín thở trong một thời gian dài.

Điều này là do không đủ oxy cho cơ thể khi ai đó nín thở trong hơn 1 phút. Gan và thận có thể bị tổn thương nếu ai đó nín thở trong một thời gian dài. Lý do khiến thận và gan bị tổn thương như vậy là do nhịp tim không đều hoặc không đều. Không thở trong thời gian dài có thể gây co giật hoặc chấn thương não ở người.

Khi ai đó không thở, khí carbon dioxide được tạo ra với số lượng lớn có thể vượt qua hàng rào máu não. Điều này sẽ làm tăng ham muốn hít vào và thở ra của cơ thể khi não nhận thấy sự thay đổi.

Tại sao bạn có thể nín thở lâu như vậy?

Quá trình nín thở lâu dài không được khuyến khích cho cơ thể vì điều này có thể gây tử vong. Nên nín thở trong vài phút vì cơ thể có thể sử dụng oxy dự trữ trong một thời gian ngắn. Một số người có thể bị mất điện ở vùng nước nông. Trong tình trạng thiếu oxy hoặc mất điện ở vùng nước nông, người đó sẽ ngất xỉu do nín thở.

Những người có kinh nghiệm nín thở tốt có thể nín thở lâu hơn so với những người không có kinh nghiệm. Nín thở là một phần của nhiều bài tập yoga. Trong yoga, người tập có thể phải nín thở trong vài giây hoặc vài phút dưới sự giám sát của chuyên gia. Người vùng cao Himalaya có thể nín thở lâu hơn vì họ đã thích nghi với mức oxy ít hơn.

Những người sống ở những nơi có độ cao lớn, nơi lượng oxy cực thấp sẽ phản ứng với tình trạng thiếu oxy theo cách tốt hơn. Nếu ai đó đến từ độ cao thấp hơn, thì đối với anh ta, việc nín thở sẽ khá phi thường. Nhịn thở không dành cho tất cả mọi người vì có nhiều nhược điểm của hành động. Các chuyên gia tập nín thở cho một số môn thể thao hoặc hoạt động cụ thể.

Nếu ai muốn tập nín thở lâu thì nên thực hiện động tác hít dưỡng khí nhiều lần trước khi nín thở. Điều này sẽ giúp lưu trữ một số lượng oxy bên trong cơ thể. Giữ hơi thở có thể giúp phát triển hoặc tái tạo các mô bị tổn thương của não. Nín thở là một kỹ thuật thở nổi bật để giảm đầy hơi hoặc viêm nhiễm.

Kết luận

Kỹ thuật nín thở sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của con người nếu được thực hiện trong thời gian ngắn. Nín thở là một cách tốt để cải thiện dung tích phổi. Thời gian một người có thể nín thở phụ thuộc vào khả năng của người đó. Nhịn thở có nhiều ưu điểm, nhưng không ai có thể bỏ qua những nhược điểm.

Nếu ai đó muốn thưởng thức cuộc thi nín thở, họ nên thực hiện điều đó dưới sự giám sát của chuyên gia.

dự án

1. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/expphysiol.2005.031625
2. https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/jappl.1954.6.9.539