Đáp án chính xác: 1.5 năm
Most people feel the need to shed some pounds at one point in their life or another. But those people find out that losing weight is a lot harder than gaining weight. Because of this, many people will become impatient, losing track of their goals and failing to lose weight.
Mất bao lâu để giảm 50 Pound?
Chà, điều đó phụ thuộc vào một số yếu tố khác nhau, nhưng chủ yếu phụ thuộc vào những gì bạn ăn và bạn ăn bao nhiêu.
Những người tập CICO, hay calo in, calo out, sẽ bắt đầu giảm cân. Tuy nhiên, một số người cần áp dụng nhiều thứ hơn là chỉ CICO và có thể cần hạn chế carbohydrate, đường, v.v.
Mặc dù vậy, nếu bạn liên tục đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào, bạn có thể sẽ giảm cân. Để biết bạn cần bao nhiêu calo và bạn sẽ cần ăn trong bao lâu để giảm thâm hụt, trước tiên bạn cần tính TDEE của mình, chỉ số này sẽ cho bạn biết bạn cần tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày để duy trì cân nặng hiện tại của bạn. Điều này có thể được thực hiện dễ dàng với máy tính TDEE trực tuyến.
Tuy nhiên, nếu bạn hạn chế lượng calo của mình, chẳng hạn, bạn sẽ giảm cân:
-Bằng cách ăn ít hơn 500 calo mỗi ngày: Bằng cách ăn ít hơn khoảng 500 calo so với TDEE của bạn mỗi ngày, một người có thể giảm khoảng 1-2 pound mỗi tuần. Đối với ai đó đang tìm kiếm
giảm 50 cân, với tốc độ giảm cân là 2 pound mỗi tuần, họ sẽ cần tiếp tục trong 25 tuần hoặc khoảng 6 tháng.-Bằng cách ăn ít hơn 200 calo mỗi ngày: Nếu ai đó ăn ít hơn 200 calo so với TDEE của họ mỗi ngày, người đó có thể giảm khoảng nửa pound mỗi tuần, đôi khi ít hơn và đôi khi nhiều hơn. Để giảm 50 pound như thế này, một người sẽ cần tiếp tục mức thâm hụt này trong khoảng 25 tháng hoặc hai năm.
| Lượng calo dưới TDEE mỗi ngày | Thời gian |
| Hơn 500, giảm 1-2 lbs mỗi tuần | Khoảng 6 tháng |
| Giảm 200, 0.5 lbs mỗi tuần | Khoảng năm 2 |
| Trung bình | 1.5 năm |
Cần lưu ý rằng trung bình một người phải mất khoảng 1 năm đến 1.5 năm để giảm được 50 pound. Điều này là do quá trình giảm cân không diễn ra theo đường thẳng và có rất nhiều yếu tố có thể làm chậm hoặc tăng tốc quá trình giảm cân.
Nhưng tại sao?
Có lẽ khía cạnh tồi tệ nhất của việc cố gắng giảm cân là phải mất bao lâu để thực hiện được điều đó. Mọi người có xu hướng phản ứng với việc giảm cân khác nhau và có rất nhiều khía cạnh khác nhau có thể ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân của một người.
Một số yếu tố có thể làm chậm quá trình giảm cân bao gồm PCOS, Bệnh tuyến giáp, bệnh tâm thần, chấn thương, bệnh tật, căng thẳng, v.v. Đôi khi, quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra chậm và đôi khi yếu tố di truyền cố gắng phá hoại quá trình giảm cân của bạn.
Giảm cân cần có thời gian vì cơ thể bạn cần phá vỡ các phân tử chất béo và giải phóng chúng, điều này được thực hiện bằng cách thay đổi lối sống của bạn và xem bạn ăn gì và ăn bao nhiêu.
Bất kể bạn mất bao lâu, khía cạnh quan trọng nhất khi cố gắng giảm cân là tính nhất quán. Ăn dưới mức duy trì calo của bạn, tập thể dục hết sức có thể, uống nhiều nước và tiếp tục làm như vậy cho đến khi bạn thấy kết quả mong muốn.
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Những hiểu biết sâu sắc có giá trị được trình bày trong bài viết này có thể trang bị cho người đọc sự hiểu biết thực tế về việc giảm cân. Sự nhấn mạnh vào sự kiên nhẫn, nhất quán và sửa đổi lối sống là điều đáng khen ngợi.
Tôi hoàn toàn đồng ý. Bài viết này đóng vai trò như một nguồn thông tin đáng tin cậy, hướng dẫn các cá nhân vượt qua sự phức tạp của việc giảm cân và nuôi dưỡng tư duy tập trung vào các mục tiêu sức khỏe bền vững.
Phân tích chuyên sâu được cung cấp trong bài viết này là đáng khen ngợi. Nó mang lại góc nhìn thực tế và giàu thông tin về sự phức tạp của việc giảm cân, có thể hướng dẫn các cá nhân hướng tới những thói quen bền vững.
Tôi đánh giá cao cách tiếp cận thực tế của tác giả khi thảo luận về việc giảm cân. Rõ ràng là bài viết nhằm mục đích cung cấp cho người đọc sự hiểu biết toàn diện về quy trình và những thách thức liên quan.
Bài viết này cung cấp một cái nhìn tổng quan chi tiết và thực tế về quá trình giảm cân. Điều quan trọng là mọi người phải hiểu rằng giảm cân cần có thời gian và sự kiên trì. Nhờ để chia sẻ thông tin này hữu ích.
Tôi không thể đồng ý nhiều hơn. Bài viết này cung cấp thông tin toàn diện có thể giúp đặt ra những kỳ vọng thực tế cho những cá nhân đang nỗ lực giảm cân.
Bài viết nhấn mạnh tầm quan trọng của sự kiên nhẫn và nhất quán trong hành trình giảm cân. Đó là một nguồn tài nguyên quý giá cho những cá nhân muốn đạt được mục tiêu giảm cân bền vững và lành mạnh.
Chắc chắn rồi, Ken. Sự kiên nhẫn và kiên trì đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công. Bài viết này truyền đạt một cách hiệu quả về dòng thời gian thực tế và các yếu tố liên quan đến quá trình này.
Tôi đánh giá cao những hiểu biết chi tiết được cung cấp trong bài viết này. Nó xua tan những quan niệm sai lầm về việc giảm cân nhanh chóng và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thay đổi lối sống nhất quán.
Bài viết này đề cập một cách hiệu quả đến các yếu tố góp phần kéo dài thời gian nỗ lực giảm cân. Sự nhấn mạnh vào tính nhất quán và thay đổi lối sống là rất quan trọng để thúc đẩy quản lý cân nặng lành mạnh và bền vững.
Tôi đồng tình với cách tiếp cận toàn diện được thực hiện bởi bài viết này. Nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xem xét các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến việc giảm cân, cuối cùng cung cấp cho người đọc một góc nhìn thực tế.
Những hiểu biết sâu sắc được trình bày trong bài viết này cung cấp sự hiểu biết có giá trị và toàn diện về việc giảm cân. Nó khuyến khích các cá nhân ưu tiên các chiến lược dài hạn để đạt được kết quả lành mạnh và bền vững.
Bài viết này cung cấp một cái nhìn toàn diện và sâu sắc về các yếu tố ảnh hưởng đến việc giảm cân. Sự nhấn mạnh vào tính nhất quán và kiên nhẫn đặc biệt có giá trị đối với những độc giả đang tìm kiếm lời khuyên thực tế.
Những phân tích chi tiết của bài viết mang đến cho người đọc những hiểu biết toàn diện về hành trình giảm cân. Nó làm sáng tỏ một cách hiệu quả những quan niệm sai lầm phổ biến và nhấn mạnh tầm quan trọng của sự kiên nhẫn và cam kết lâu dài.
Những hiểu biết sâu sắc được chia sẻ trong bài viết này mang đến một góc nhìn toàn diện về việc giảm cân. Nó khuyến khích các cá nhân tiếp cận hành trình sức khỏe của mình với sự kiên nhẫn, nhất quán và điều chỉnh lối sống toàn diện.
Chiều sâu kiến thức được truyền tải trong bài viết này là đáng chú ý. Nó truyền đạt sự phức tạp của việc giảm cân đồng thời ủng hộ các phương pháp tiếp cận bền vững và thực tế để đạt được sức khỏe lâu dài.
Thông tin được cung cấp trong bài viết này là mở rộng tầm mắt. Giảm cân không hề dễ dàng và điều quan trọng là mọi người phải nhận thức được những thách thức và yếu tố ảnh hưởng đến quá trình này.
Tuyệt đối. Hiểu được sự phức tạp của việc giảm cân, bao gồm các yếu tố như sự trao đổi chất, di truyền và tình trạng sức khỏe là điều cần thiết. Điều này sẽ giúp các cá nhân tiếp cận việc giảm cân với một tư duy thực tế.
Bài viết này trình bày một phân tích chuyên sâu về giảm cân. Nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc áp dụng một cách tiếp cận nhất quán và bền vững, điều này rất quan trọng cho sự thành công lâu dài.
Thông tin được trình bày ở đây là khai sáng. Giảm cân là một hành trình nhiều mặt và bài viết này tóm tắt những điều phức tạp liên quan đến nó.
Tôi không thể đồng ý nhiều hơn. Thật sảng khoái khi đọc một bài báo đề cập đến thực tế của việc giảm cân một cách sâu sắc và rõ ràng như vậy.
Bài viết này phục vụ như một hướng dẫn giáo dục cho các cá nhân điều hướng quá trình giảm cân. Nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu các khung thời gian và thách thức thực tế.