Mất bao lâu để giảm 50 Pound (và tại sao)?

Mất bao lâu để giảm 50 Pound (và tại sao)?

Đáp án chính xác: 25 tuần

Thể chất là điều mà mọi người đều mong muốn vì nó giữ cho một người khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội. Tập thể dục thường xuyên và tham gia vào các hoạt động thể chất khác nhau sẽ dẫn đến tăng cường cơ bắp và xương. Giảm cân là điều cần sự tập trung, hợp tác và kỷ luật của một người đối với các bài tập của họ, nghĩa là họ tập luyện thường xuyên và mạnh mẽ như thế nào. Tuân thủ nghiêm ngặt các kế hoạch ăn kiêng cũng rất cần thiết để giảm cân chuyển hóa.

Nhưng trong một chút lo lắng khi nhìn, người tốt đang có những lựa chọn sai lầm để giảm cân như người mới bắt đầu ăn ít hơn mức cần thiết và tập luyện cường độ cao sẽ dẫn đến mất cân bằng và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Mất bao lâu để giảm 50 Pounds

Mất bao lâu để giảm 50 Pound?

Những người đang muốn giảm cân có thể tham khảo các mẹo ăn kiêng và mẹo tập thể dục từ huấn luyện viên yoga và các chuyên gia khác là chuyên gia trong lĩnh vực này. Các huấn luyện viên tối đa yêu cầu các học viên của họ cắt giảm lượng calo trong chế độ ăn uống của họ và họ cũng lên kế hoạch ăn kiêng theo mức thâm hụt calo. Nguyên tắc hoạt động của thâm hụt calo là đốt cháy nhiều calo hơn và ăn ít hơn, do sự mất cân bằng năng lượng này sẽ dẫn đến giảm cân.

Lượng calo thâm hụt trong biểu diễn phương trình:

Lượng calo thiếu hụt = Lượng calo nạp vào hàng ngày – Lượng calo tiêu thụ hàng ngày

Để hiểu rõ hơn về điều này, một người đốt cháy 2000 calo bằng cách thực hiện các bài tập mạnh và tiêu thụ 1500 calo dẫn đến mất 500 calo và điều này được gọi là thâm hụt calo. Vì vậy, huấn luyện viên thực hiện phép tính bằng cách nhân trọng lượng cơ thể của học viên với 15 để ước tính lượng calo mà học viên cần để giữ dáng bằng cách giảm cân. Nói chung, một người mới bắt đầu chuyển đổi giảm cân sẽ cần mức thâm hụt 1200 calo để duy trì sức khỏe. Vì vậy, sẽ mất một tuần để giảm 2.2 pound theo mức thâm hụt calo.

Lượng caloCvượt qua aloriesLượng calo thâm hụtMất thời gian để giảm cân
7,0008,0001,000một tuần
70,00080,00010,00010 tuần
7000,000800,000100,00025 tuần

Vì vậy, từ bảng trên, có thể thấy rằng phải mất một tuần để giảm 2 pound cân nặng. Và một pound tương đương với 3500 calo.

Nhiều ứng dụng như “khỏe mạnh cho tôi”, FITTR giúp đặt mục tiêu giảm cân thông qua các nguyên tắc thâm hụt calo. Ngay cả sau khi tuân theo các kế hoạch ăn kiêng, một người có thể không giảm cân thường xuyên, bởi vì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Tại sao phải mất nhiều thời gian để giảm cân?

Ngay cả sau khi tuân theo kế hoạch ăn kiêng đúng đắn và tập thể dục thường xuyên, người ta có thể không thấy sự ổn định trong quá trình giảm cân của mình. Điều này là do một số yếu tố ảnh hưởng đến tổng lượng calo đốt cháy. Các yếu tố bao gồm cân nặng, trọng lượng cơ bắp, loại bài tập và thậm chí cả lựa chọn thực phẩm.

Thậm chí còn có những yếu tố khác bao gồm tình trạng sức khỏe của một người ảnh hưởng đến việc giảm cân của một người.

Tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc cường giáp, Bệnh tiểu đường, Bệnh phổi tắc nghẽn đường hô hấp mãn tính (COPD), Viêm khớp dạng thấp, Viêm nội tâm mạc, POCD (ở phụ nữ) và một số bệnh khác là những tình trạng sức khỏe phổ biến đang ảnh hưởng đến việc giảm cân của một người.

  • Cường giáp ảnh hưởng như thế nào:

Cường giáp là tình trạng tuyến giáp tiết ra nhiều hormone tuyến giáp và chức năng chính của nó bao gồm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này dẫn đến giảm cân không chủ ý vì hormone tuyến giáp tiết ra nhiều hơn lượng calo cần thiết.

  • Bệnh tiểu đường ảnh hưởng như thế nào:

Đái tháo đường là một bệnh rối loạn trong đó các hormone tuyến tụy insulin, glucagon xảy ra không đều hoặc rối loạn chức năng dẫn đến thay đổi lượng đường trong máu. Ở bệnh tiểu đường loại 1, các tế bào miễn dịch làm bất hoạt hormone insulin và dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn. Do lượng đường trong máu cao không được sử dụng hết và được đào thải qua thận dẫn đến giảm cân.

  • Viêm khớp dạng thấp ảnh hưởng như thế nào:

Đây còn được gọi là rối loạn tự miễn dịch vì ở đây, các tế bào miễn dịch tấn công các tế bào cơ thể của chính nó dẫn đến giảm cân.

Kết luận

Giảm cân không phải là một điều dễ dàng. Hướng dẫn đúng cách, tập thể dục thường xuyên, kế hoạch ăn kiêng là tất cả các thành phần cần thiết trong hành trình giảm cân của một người. Không bao giờ nên vội vàng giảm cân vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

dự án

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749379704000285
  2. https://www.nature.com/articles/0800627
chấm 1
Một yêu cầu?

Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️

Hình đại diện của Nidhi

Giới thiệuNidhi

CHÀO! Tôi là Nidhi.

Tại EHL, tất cả đều là những công thức nấu ăn ngon, dễ làm để giải trí thông thường. Vì vậy, hãy đến và cùng tôi đến bãi biển, thư giãn và thưởng thức đồ ăn.

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *