Bao lâu để mất một viên đá (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Lên đến 6 tuần

Một hòn đá sẽ bằng 6.35 kg. Ai cũng có thể giảm béo chỉ sau 6 tuần bằng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Tập luyện đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp mọi người giảm cân. Quy tắc kỳ diệu là giảm một viên đá bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng thiếu calo. Chế độ ăn kiêng thiếu calo sẽ giúp giảm lượng calo và điều này sẽ giúp ích cho hành trình giảm cân.

Lấy những gợi ý từ một huấn luyện viên ăn kiêng và tập luyện sẽ giúp giảm cân trong thời gian rất ngắn. Không có thời gian cố định để giảm 6.35 kg, nhưng nếu ai đó làm đúng mọi thứ thì có thể. Một số người có thể mất một hòn đá chỉ trong 4 tuần. Loại cơ thể và tỷ lệ mỡ đóng một vai trò rất lớn trong việc ảnh hưởng đến thời gian mất một viên sỏi.

Mất bao lâu để mất một viên đá?

Khoảng thời gian để mất một viên đá sẽ phụ thuộc vào tốc độ giảm cân của một người. Người đó có thể thực hiện chế độ ăn kiêng thiếu calo theo hai cách. Đó là:
Ăn rất ít calo theo gợi ý của chuyên gia dinh dưỡng.
Những người không thể kiểm soát lượng calo có thể đốt cháy lượng calo thông qua tập luyện.

Lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo cơ thể cần. Mọi người đang cố gắng giảm cân nên theo dõi tất cả lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách sử dụng máy tính lượng calo. Người đó có thể làm như sau để duy trì kế hoạch ăn kiêng thiếu calo:
Bổ sung nhiều rau hơn trong các bữa ăn.

Hàm lượng protein nên cao trong bữa ăn.

Lượng nước phải luôn nhiều hơn 3 đến 4 lít.

Bao gồm nhiều trái cây hơn trong bữa ăn vặt của bạn.

Luôn theo dõi hàm lượng calo trong bữa ăn của bạn.

Tránh chất lỏng có hàm lượng calo cao.

Không ăn sinh tố hoặc đồ uống lạnh có lượng calo rất cao.

Các bài tập sẽ không giúp ích gì nếu bạn không tuân theo chế độ ăn kiêng thiếu calo tốt. Mọi người đều có thể đốt cháy calo bằng cách tập thể dục nhưng không nhiều hơn chế độ ăn kiêng thiếu calo. Có rất nhiều bài tập giúp giảm cân và bạn có thể thực hiện chúng hàng ngày. Cố gắng thực hiện các bài tập cường độ cao như nâng tạ, tập cơ bụng và ngồi xổm.

Yoga cũng là một cách tốt để giảm sỏi một cách suôn sẻ trong vòng một tháng trở lên. HIIT là một bài tập cường độ cao tốt sẽ giúp giảm cân chỉ sau 4 đến 6 tuần.

Tại sao mất nhiều thời gian như vậy để làm mất một viên đá?

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng giảm trong hành trình giảm cân. Ví dụ, những người có tỷ lệ mỡ trên 20% sẽ có thể giảm cân trong thời gian rất ngắn. Những người có tỷ lệ mỡ quá cao có thể phải tiếp tục hành trình giảm cân trong hơn 6 tuần.

Thời gian cần thiết để giảm một viên đá tùy thuộc vào lượng calo bạn ăn và loại bài tập bạn làm. Một lối sống lành mạnh là rất quan trọng để làm mất sỏi chỉ sau 4 đến 6 tuần. Mọi người nên tránh uống rượu và hút thuốc nếu sẵn sàng để mất một viên đá.

Nếu một người có khả năng giảm hàm lượng nước, khối lượng cơ và tỷ lệ mỡ trong cơ thể thì hành trình giảm cân sẽ không khó khăn. Carbohydrate không nên dùng với số lượng lớn vì chúng chứa nhiều nước hơn. Cần phải thực hiện các bài tập với mức thâm hụt calo để không bị giảm sức mạnh hoặc hiệu suất trao đổi chất.

Giảm cân lành mạnh là rất quan trọng đối với mọi người. Nếu ai đó nhận thấy tình trạng da tốt hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, thì quá trình tập luyện và lượng calo thâm hụt đang hoạt động bình thường.

Kết luận

Có rất nhiều lầm tưởng về những gì nên ăn hoặc làm trong hành trình giảm cân để giảm cân. Đôi khi mọi người bắt đầu ăn một chế độ ăn kiêng không đầy đủ để giảm cân nhanh hơn. Những thứ đó sẽ không hiệu quả vì chế độ ăn kiêng cần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Cố gắng ăn nhiều rau và trái cây vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Giảm khẩu phần ăn.

Mọi người cần ăn ít hơn, nhưng bỏ bữa không phải là một lựa chọn lành mạnh.

dự án

1. https://www.nature.com/articles/ng.3720
2. https://www.cambridge.org/core/journals/international-astronomical-union-colloquium/article/do-relativistic-electrons-either-gain-or-lose-energy-outside-of-extragalactic-nuclei/71C41E9747CD2F7CA23003FEBC8729F8