Một người nên sử dụng điện thoại của họ trong bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Hai giờ một ngày

Trong nhịp sống hối hả, nơi mà hầu hết mọi thứ đều được chuyển sang trực tuyến - từ công việc đến đặt hàng cho cửa hàng tạp hóa - gần như là điều tự nhiên khi mọi người không biết giới hạn thời gian sử dụng thiết bị của mình ở đâu hoặc như thế nào.

Điện thoại thông minh đã trở thành nguồn truy cập cho mọi người trên toàn thế giới để xem tin tức của họ, với thông báo "tin nóng" mới mỗi phút hoặc để tìm kiếm địa điểm ăn tối vào ban đêm.

Mặc dù thời gian sử dụng thiết bị trung bình của người lớn là 11 giờ, nhưng các kỹ thuật viên y tế cho rằng khá khó để giới hạn thời gian sử dụng thiết bị khi mọi thứ đều chuyển sang trực tuyến và mọi người không thể bỏ thói quen hàng ngày. Thời gian trên màn hình là khác nhau đối với các nhóm tuổi khác nhau, tùy thuộc vào khả năng và khối lượng công việc của họ liên quan đến màn hình.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), không nên dành thời gian sàng lọc cho trẻ mới biết đi, từ 18 đến 24 tháng tuổi. Đối với trẻ mẫu giáo, 3-4 tuổi, một giờ sử dụng điện thoại được coi là đủ. Đối với trẻ em từ 6-10 tuổi và 11-13 tuổi, thời lượng sử dụng màn hình nên lần lượt là 1.5 giờ và 2 giờ. Cần lưu ý rằng sau 13 tuổi, trẻ em và thanh thiếu niên cũng nên giới hạn thời gian xem màn hình của mình ở mức 2 giờ mỗi ngày và nếu không thể làm như vậy, nên nghỉ giữa chừng để mắt được nghỉ ngơi và không gây kích ứng. sự mệt mỏi.

Một người nên sử dụng điện thoại của họ trong bao lâu?

Tại Sao Một Người Chỉ Nên Sử Dụng Điện Thoại Trong 2 Giờ Mỗi Ngày?

Mặc dù điện thoại thông minh được coi là một trong những phát minh vĩ đại nhất của nhân loại và hữu ích cho mọi người, nhưng việc sử dụng chúng quá lâu cũng có những tác hại.

Tác dụng phụ có liên quan nhất và được biết đến rộng rãi của điện thoại thông minh là nó làm căng và gây hại cho mắt. Khi chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại quá lâu hoặc thay đổi giữa màn hình nhỏ của điện thoại và màn hình lớn của máy tính, chúng ta sẽ bị khô mắt vì nó sẽ chớp ít hơn. Điều này dẫn đến việc mắt của chúng ta bị căng thẳng, cuối cùng dẫn đến đau đầu và mờ mắt. Sự khác biệt giữa đọc trên giấy in và đọc trên màn hình là mắt chúng ta phải tập trung vào màn hình trong một khoảng thời gian dài hơn khiến các cơ bị căng.

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng việc sử dụng điện thoại quá nhiều có thể gây ra trầm cảm ở thanh thiếu niên, vì họ có nhiều khả năng bù đắp cho việc thiếu liên lạc với con người thông qua màn hình điện thoại. Hơn nữa, việc nhìn thấy mọi người đăng cuộc sống “ôi-vui-vui vẻ” của họ lên mạng xã hội cũng có thể gây ra nỗi buồn và chúng ta có xu hướng so sánh mình với người khác, bất kể chúng ta là ai.

Màn hình điện thoại di động phát ra ánh sáng xanh gây cản trở hormone giấc ngủ, melatonin, trong cơ thể chúng ta. Do đó, theo một cách nào đó, thời lượng sử dụng thiết bị có liên quan trực tiếp đến thời lượng giấc ngủ lành mạnh mà bạn đang có. Vì thời gian sử dụng thiết bị, theo số liệu thống kê trung bình, quá cao nên nhiều khả năng mọi người đang bị thiếu ngủ.

Khi mọi người dành quá nhiều thời gian trước màn hình, điều đó đang cắt giảm hoặc tăng thời gian so với số giờ họ nên đóng góp để thực hiện các hoạt động thể chất. Điều này dẫn đến cơ thể con người trở nên lười vận động và dễ bị béo phì. Hơn nữa, khi bộ não của chúng ta bị tiêu hao bởi bất cứ thứ gì trên điện thoại, nó sẽ làm chúng ta mất tập trung vào những gì chúng ta đang làm trong cuộc sống thực, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không nhận ra mình đã ăn bao nhiêu cho đến khi rời mắt khỏi điện thoại. .

Khi mọi người dễ bị béo phì hơn, điều đó cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác trong cơ thể họ. Những căn bệnh khác này có thể bao gồm Bệnh tiểu đường Loại 2, Bệnh tim, cũng như ung thư! Dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, về lâu dài, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của con người, dẫn đến các vấn đề về trí nhớ, xử lý thông tin chậm hơn và không thể tập trung cao độ.

Kết luận

Điện thoại thông minh cần thiết và quan trọng như thế nào đối với cuộc sống của chúng ta, với công nghệ phát triển từng phút, điều cực kỳ quan trọng đối với mọi người là hạn chế sử dụng màn hình hoặc phát triển thời gian nghỉ ngơi lành mạnh để không gây hại cho cơ thể: cả về thể chất và tinh thần. Một số cách để làm điều đó có thể là cất điện thoại để tập thể dục hoặc cài đặt ứng dụng trên điện thoại có thể theo dõi và đặt giới hạn cho thời gian sử dụng thiết bị và đề xuất thời gian nghỉ tối ưu.

dự án

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02841860050215891
2. https://www.healthvermont.gov/sites/default/files/documents/2016/11/Screen%20Time%20parents%20icons%20-FINAL.pdf