补铁后多久可以补钙（为什么）？

准确答案 – 2 小时（至少）

很多时候医生建议我们服用一些铁或钙或维生素片，因为它们在我们体内缺乏。 维生素和矿物质的缺乏会导致许多问题，有时某些疾病如缺铁会导致贫血，缺钙会导致骨骼虚弱等。

我们的身体需要各种维生素和矿物质，其中铁和钙是最重要的两种。 它们执行各种重要功能，从而导致身体的正常运作。 始终建议采取适当的营养均衡饮食，以满足我们身体的所有需求。

铁的一些功能是-

• 有助于在身体周围运输氧气
• 它也是大脑功能所必需的

钙对于使我们的骨骼强壮和牙齿强壮很重要。 身体需要钙才能让我们的肌肉正常工作，我们的神经需要在大脑和身体其他部位之间传递信息。

补铁后多久可以补钙？

铁和钙不应同时食用。 它们应在至少 2 小时的时间间隔内食用。 每当我们同时服用两种以上的药物时，总是建议每隔 5 到 10 分钟服用一次，以便两种药物都能相应地发挥作用。 铁药物或铁补充剂不应与牛奶、钙或任何其他钙补充剂一起服用。 应该有至少2小时的时间间隔。 还有其他食物不应该同时食用，比如——

• 含咖啡因的食物或饮料
• 橙汁和牛奶
• 坚果和 橄榄油 等等

下表代表我们日常饮食中铁和钙的需求量——

为什么我们不应该同时服用铁和钙？

建议不要采取一些食物组合。 一种这样的组合是铁和钙。 它们应至少间隔两小时服用。 我们可以随时用水或其他富含维生素 C 的柑橘汁服用铁。它有助于更​​好地吸收食物中的铁。 它们不应与牛奶或其他钙补充剂一起食用，因为它们会干扰铁的吸收。 我们都知道牛奶是一种营养丰富的饮料，但不宜与任何铁补充剂一起服用。 钙会抑制铁的吸收，所以不宜一起食用。

我们的身体需要铁，如果它的吸收受到影响，那么它的缺乏会导致贫血。 缺铁是人们面临的主要健康问题，原因是饮食不均衡，并且食用更多营养较低的垃圾食品。 医生也建议特别是孕妇服用维生素片，以便为发育中的孩子提供营养以及让自己健康。 铁和钙一起消耗。 钙和铁竞争相同的受体，因此会抑制铁的吸收。

服用铁剂时的注意事项——

1. 避免喝茶或咖啡
2. 避免牛奶、奶酪、酸奶等（补钙）
3. 避免全麦面包、谷类食品和麸皮

结论

有时我们不认真对待医生的建议，这可能会导致以后出现任何问题。 医生建议不要同时服用铁和钙，尤其是儿童和妇女（尤其是孕妇），因为这可能会导致一些问题不大，但问题就是问题。 我们不必去搜索他们没有邀请就来的问题。 所以我们应该小心。

永远记住，任何人最重要的财富是他或她的健康。 我们的首要责任是照顾我们的健康和身体。 因此，我们应该非常小心和意识到这一点，因为许多人忽视了他们的健康，从而导致了一些健康问题。 所以应该避免这种情况，因为据说“健康的心灵存在于健康的身体中”。

参考资料

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10068-016-0196-2
2. https://onepetro.org/SPEOSS/proceedings-abstract/08OSS/All-08OSS/SPE-114064-MS/144343
3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1989.10720278