半月板手术后多久可以跑步（为什么）？

确切答案：8-12 周

半月板手术也被称为“关节镜下半月板修复”。 这是一种医疗手术，用于修复膝盖撕裂的软骨。 它是通过微创技术完成的，建议进行物理治疗以恢复膝关节的全部功能。

当撕裂的软骨区域周围的膝盖疼痛和肿胀时，一个人可以知道他们有软骨撕裂。 随着蹲下等身体活动，疼痛会增加。 可以通过一些技术去除眼泪，如半月板去除、半月板置换和半月板修复。 如果由右手完成，手术将非常成功。

半月板手术后多久可以跑步？

两个膝盖的外侧和内侧各有一个半月板，由所谓的纤维软骨组成。 它充当大腿和胫骨两块骨头之间的减震器。 即使半月板不是由神经组成，撕裂它也会导致膝盖疼痛。

半月板撕裂在运动员中相当普遍。 由于退化，它也可以在老年人中看到。

大多数类型的半月板损伤都是用非手术方法治疗的，比如休息和积极锻炼。 相同的原因是，如果由年轻人进行半月板手术，以后会导致膝盖肿胀和持续不稳定。 这可能会导致退行性关节炎，在某些情况下导致膝关节置换手术。

对于运动员来说，半月板撕裂是过度使用的迹象。 除了在扫描中可见之外，小的半月板撕裂甚至可能不会显示任何症状。

然而，在跑步者中，如果撕裂严重并且出现症状并导致他们无法跑步，那么毕竟可能需要进行手术。 最推荐的方法是非手术方法，如物理治疗，甚至戴支架。 如果物理治疗无效，建议进行关节镜手术，缝合或去除撕裂的部分。

手术后休息是必要的，因为半月板肌肉的血液供应较低，需要正常愈合，即使是缝合撕裂部分的手术也需要休息才能愈合。

为什么半月板手术后我可以跑步 8-12 周？

半月板手术旨在去除撕裂的部分或将其缝合在一起，这两者都需要稍后休息才能愈合。 由于膝盖的半月板血液供应有限，它需要更长的时间才能愈合。 在人恢复行走之前，膝盖也必须完全愈合，因此跑步需要更长的时间。

一个人可以在手术一到两周后开始行走，这是物理治疗的一部分。 强烈建议在半月板手术后进行物理治疗，以避免将来出现某些情况，如退行性关节炎，在不寻常的情况下需要进行膝关节置换手术。

一个人可以在手术后 2 到 3 个月内开始跑步； 但是，那 马拉松 跑步者需要重新开始练习，这可能需要更长的时间才能让他们在自己的领域跑步。

半月板手术后需要 8-10 周才能恢复跑步的原因是膝盖无法承受一次跑步所需的大量压力。 这需要时间，并且需要从步行开始的小步骤才能恢复膝盖的全部力量。 物理疗法就是这样做的，从减轻膝盖肿胀开始，到负重，比如走路时有仰卧起坐，最终没有仰卧起坐。

此外，它会继续骑直车、腿筋伸展、迷你深蹲，最后是跑步。 职业跑者在此之后将接受他们通常的训练，这将恢复他们在专业领域所需要的力量。

结论

每个膝盖都有半月板，一个在内侧，一个在外侧。 它由纤维软骨组成，充当大腿和胫骨之间的减震器。

半月板撕裂在运动员和老年人中很常见。 对于运动员来说，这是过度使用的迹象。 优选通过非手术方法修复撕裂，例如物理治疗或佩戴支具。

但是，如果进行了手术，之后需要适当的休息，这意味着运动员可以在手术 8-10 周后恢复跑步，并在此期间进行适当的休息和物理治疗。

参考资料

1. https://orthop.washington.edu/patient-care/articles/sports/arthroscopic-meniscus-repair.html#:~:text=Arthroscopic%20meniscus%20repair%20is%20an,postoperative%20protection%20to%20allow%20healing.
2. https://www.massgeneral.org/assets/MGH/pdf/orthopaedics/sports-medicine/physical-therapy/rehabilitation-protocol-for-meniscus-repair.pdf