一个人可以不呼吸多久（为什么）？

准确答案：3 到 6 分钟

我们脑子里有成百上千的事情，我们努力跟踪我们需要做的每一件事。 但是有一件重要的事情我们不必担心记住，呼吸。 你知道我们每天呼吸 17,000 次甚至都没有考虑吗？ 当你呼吸时，你会将氧气输送到体内的所有细胞，以便它们继续工作。 呼吸帮助我们从体内释放出有毒的二氧化碳。 如果一个人长时间屏住呼吸，他们甚至可能会死亡。 所以整体呼吸非常重要。

一个人可以多久没有呼吸？

我们身体的重要器官在呼吸过程中发挥着巨大的协调作用。 氧气应该被输送到我们身体的所有细胞。 这是在以下帮助下实现的 红细胞. 它们是活细胞与外部环境之间的气体交换。 向全身输送氧气是一个繁琐的过程，需要肺、大脑、肠道、血液和骨骼协同工作。

我们身体质量的大约 65% 是由氧气组成的。 它是我们身体中最重要的元素之一，没有它，任何器官都无法发挥作用。 屏住呼吸 30 秒到 1 分钟等更短的时间并不危险。 但是长时间保持对我们的身体不利。 如果您屏住呼吸 3 到 5 分钟，大脑的氧气供应就会减少，您可能会感到头晕目眩。 如果您在水下停留超过 6 分钟，您将因大脑供氧不足而失去知觉，并开始吸入可能导致死亡的水。

红细胞前视图呈圆形，侧视图呈双凹形，便于通过血管。 它们向我们体内的所有细胞和组织输送氧气。 如果我们不能正常呼吸，那么我们体内的细胞将无法获得足够的氧气，它们可能无法正常工作。 呼吸练习对您的健康最有益，因为您在锻炼期间会充分利用肺的容量。

为什么一个人不能长时间屏住呼吸？

屏住呼吸时间过长可能会对健康产生一些严重影响，例如脑损伤、失去协调、血压升高，甚至失去知觉。 当我们长时间屏住呼吸时，我们的肌肉、组织和器官也将无法为我们的身体产生效果。

平均健康 人可以屏住呼吸 从 30 秒到 2 分钟之间的任何地方。 在那之后的任何时间很可能是由于练习、训练，甚至是他们屏住呼吸的地方。 以深海潜水员为例。 它们在水下屏住呼吸的时间是在陆地上的两倍。 这些专业人士很少制定策略来训练身体适应这些不自然的条件。 其中之一包括潜水反射。 这项训练教导身体在浸入水中时减慢心率和新陈代谢，以节省能量和氧气。

潜水员使用的另一种常用技术是过度换气，它允许在进入水下之前大量摄入纯氧。 这样，即使他们没有积极呼吸，他们的身体仍然会储存一定量的氧气，直到他们重新出现。 长时间屏住呼吸并没有对大脑造成长期损害的迹象。 但是，当研究人员仔细观察潜水员的大脑时，他们发现蛋白质水平升高可能预示着脑损伤。 但调查结果是确定的，根据著名潜水员的采访，他们没有遭受任何脑损伤。 由此，我们了解到，正常、未经训练的人长时间屏住呼吸可能是危险的。

结论

呼吸使身体保持活力。 这是一种非自愿的活动。 非自愿活动大多是发生在我们内部的关键活动，它们帮助我们维持生命。 将呼吸练习融入我们的生活，每天和定期进行有很多好处。 它有助于改善肺功能，也有助于将我们的身体从压力状态转变为副交感神经状态，这是我们的放松状态。

每天至少进行 10 分钟的这些深呼吸练习将对您的健康产生巨大的生理益处。 因此，通过学习呼吸的整个过程，我们可以清楚地了解如果我们不正确呼吸，会对我们的身体造成的好处和损害。

参考资料

1. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1974.37.3.291
2. https://jnm.snmjournals.org/content/48/1/22.abstract