准确答案：8-9 秒
短跑是在短距离内以最大速度跑步的身体活动。 由于需要更多的肌肉力量，因此冲刺的最长时间因人而异。 然而，研究发现，一个正常人仍然可以跑 8-9 秒而不会失去速度和呼吸。
一些有助于短跑的最常见和最重要的肌肉是 股四头肌、臀大肌、腘绳肌. 股四头肌 是大腿前侧的肌肉。 它们支撑大腿向前移动。 腿筋 是位于大腿后侧的大块肌肉。 它们与股四头肌协调。 臀部 是大腿后侧的其他肌肉。 它们支持股四头肌和腿筋的功能。
一个人可以冲刺多长时间？
| 产品类别 | 所用的时间 |
| 正常人类 | 8-9秒 |
| 精英运动员 | 13-14秒 |
正常人可以冲刺8-9秒。 人体是根据基本健康标准建造的，其中提供了对几种现象和活动的最小访问。 任何人都可以通过练习将这些最细微的内在特质提升到专家级。
运动员训练自己数小时以获得更进步的能力。 运动员以 100 公里/小时的速度跑完 24 公里的平均时间为 14 秒。 其中最快的记录为8秒。 短跑运动员进行各种锻炼以保持速度和轻松的控制。 他们准备自己的身体相应地发挥作用。
短跑主要是田径做的。 这是一项锻炼耐力、速度和力量的巨大运动。 它涉及宏伟的波动运动。 短跑有很多好处，可以帮助身体保持健康。
短跑的好处
- 短跑不仅包括大腿肌肉，还包括全身肌肉，这导致他们的快速运动。 这些肌肉运动使血液流遍全身。 心脏病风险降低 通过体内血液的整体循环。
- 快速运动有助于在短时间内燃烧卡路里并提供完整的肌肉训练。
- 促进新陈代谢 因为即使在锻炼之后，肌肉也会继续燃烧卡路里。
- 降低血压的心血管运动。
- 促进轻松减肥。
为什么一个人冲刺这么久?
正常人的身体以这样的方式得到维护，使其能够进行基本的身体活动。 可以预期特定年龄段的人以全速跑 8-9 秒而不会气喘吁吁。 低于或高于这个年龄组可能会观察到变化的斜率增加或恶化。 它需要多块肌肉同时进行剧烈而快速的运动。 一个正常的人体无法长时间维持强大的肌肉运动。 发生这种情况是因为不可能长时间在体内保持如此多的势能。 无氧跑步消耗的氧气比它在执行时吸收的要多。
此外，一个人可以通过喝一些能量饮料或食物，脱掉袜子和鞋子以允许适当的呼吸等来恢复能量。但这最终意味着放慢速度或休息一下，不管什么是短跑。
长时间冲刺需要大量的锻炼和时间。 基本上，需要继续进行有营养的高强度锻炼。 除了高强度的锻炼之外，风向、温度、鞋子、赛道是其他一些发挥重要作用的因素。
饮食是任何体育活动中另一个非常重要的因素。 在短跑中，饮食中含有碳水化合物和蛋白质有助于增加肌肉。 然而，坚持不进行碳水化合物训练可以训练身体习惯性地以更少的能量跑步。 跑步时使用更少的能量来跑得更久。
结论
为了变得更快，一个人应该知道吃什么，什么时候吃，吃多少。 健康饮食包括碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质，如鸡蛋、肉、鱼、乳制品. 短跑运动员应避免吃饼干、蛋糕、薄脆饼干、白面包和黑面包等东西。 与其他几个关键决定因素一起，遗传也占有重要地位。
参考资料
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658000800510
- https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/9/6/article-p993.xml
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