你能禁食多久（为什么）？

确切答案：1 到 3 天

当人们体重增加时，他们最终会通过禁食来减脂。 近年来，这一直是一个持续的事实。 然而，这是真的，但做几个小时或间歇性地做这件事会更好地保持健康。

如果我们谈论禁食的历史，它是出于宗教或精神目的而实行的。 他们以多种方式做到了这一点。 他们要么在没有食物和水的情况下禁食，要么在短时间内不吃东西。

有趣的是，一位 27 岁的苏格兰男子 Angus Barbieri 在 382 年 1965 月至 1966 年 XNUMX 月期间禁食了 XNUMX 天。这是吉尼斯世界纪录中已知的最长的禁食期。 他靠水和补充剂为生，经常去接受医学评估。

你能禁食多久？

世界各地的许多人都有禁食的理由。 有些人将其作为他们宗教的一部分，以加强他们对全能者的信仰，并增加耐心和谦虚。 其他人这样做是为了减肥。

水禁食是一种禁食，一个人在一段时间内不吃东西，只喝水。 换句话说，是禁食型限制了食物的摄入，但不限制水的摄入。 近年来，它作为一种减肥方法在人们中很流行。

禁食对每个人都不是安全的，尤其是对那些有健康问题的人。 如果有人以前没有禁食，他们应该尝试禁食一天，以避免产生不良影响。 只有在听取专业医生的建议后，才能禁食超过几天。

在禁食之前，人们必须做好准备，因为它会在身体和精神上都很累。 他们必须在禁食前吃好富含能量的食物。 如果感到不适或头晕，他们应该避免禁食，也应该避免一些高强度的体育锻炼。

禁食期间，必须全天喝大量的水以避免任何不利影响。 在结束斋戒时，一个人应该避免大餐，因为它可能导致胃痛和其他不良症状。

由于缺乏食物，禁食会使人虚弱或恶心，如果情况变得更糟，那就吃点东西。 充分休息和避免剧烈运动有助于节省能量。

为什么你能禁食那么久？

禁食对每个人来说都不是安全的，老年人、儿童和体重不足的人不能这样做。 在水禁食中，一个人只喝水 1 到 3 天以保持安全。 一个人必须每天喝 2 到 3 升水，以保持充分的水分并减少饥饿感。

它也有一些健康益处，例如它可以促进自噬，这是一个细胞旧部分被分解和回收的过程。 自噬有助于保护身体免受癌症或心脏病等慢性疾病的侵害。

禁食也会带来一些健康风险。 它可以使一个人过快地减肥，也导致肌肉质量的损失。

通过禁食，一个人可能会脱水。 因此，他需要比平时多喝水。 它还可能导致体位性低血压，并可能使某些健康状况恶化，例如数小时、糖尿病或饮食失调。

然而，最好的减肥方法是健康均衡的饮食和规律的运动，而不是禁食。 还需要尝试改变饮食习惯，比如减少快餐和零食的摄入。

结论

有些人不吃东西就活不下去，而有些人则愿意快速减肥并拥有苗条的身材。

如果身体没有准备好，应该禁食大约 24 小时或一天。 禁食对健康有一些好处，例如预防多种慢性疾病的风险，促进自噬，并由于大量摄入水而导致身体器官更好地运作。

它也有一些风险，如脱水或肌肉损失，尤其是对于患有痛风或饮食失调的人。 为了获得更好的效果，在非禁食日保持健康均衡的饮食。 有必要保持健康并过上健康的生活方式。

参考资料

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095539591730110X
2. https://www.nature.com/articles/s41592-019-0669-3