确切答案：8 小时
睡眠对几乎所有生物都是必不可少的。 成千上万的生物依靠睡眠来恢复能量。 我们可以将睡眠定义为一个人没有清醒的状态。 这是一个自然的过程，一个生物如果太累了就会自动休息。
在人类中，当他们工作这么长时间时，他们会经历一种叫做嗜睡的状态，这是一种极度渴望睡眠的状态。 但是，无论一个人是否在工作，他确实需要特定的睡眠量。 一个人需要的睡眠量取决于与人的身体和精神状况有关的因素。
一个普通人睡多少小时
一个人在夜间自然会睡近八个小时。 当我们通常在晚上睡觉时，我们会在一夜之间经历五到六个睡眠周期。 这些被称为 REM 睡眠周期。 一个睡眠周期是 90 到 100 分钟。 睡眠的初始阶段称为轻度睡眠。 第三和第四阶段被称为深度睡眠。 最后阶段称为 REM 周期。 我们在这里体验 梦想 和心跳加快。
如果我们经历了这些阶段，那么可以理解为我们有足够的睡眠。 整个过程持续近八个小时。 这是一个人有良好睡眠所需的时间。 在当今世界繁忙的日程中，许多人几乎没有 5 个小时的睡眠。 如果一个人每天都有这样的睡眠，从长远来看，他可能会遇到许多健康问题。 它们包括睡眠障碍、失眠等。
一个普通成年人需要将近七分钟才能入睡。 如果一个人太累了，他可能 睡着 在将近两分钟内。 如果一个人患有睡眠障碍，则需要更多时间才能入睡。 一般来说，一个成年人平均需要七到九个小时的良好睡眠。 对于五岁以下的婴儿，每天的睡眠时间为 11-14 小时。
| 年龄组别 | 需要的睡眠时间 |
| 新生儿 | 14-17小时 |
| 青少年 | 9-11小时 |
| 成人 | 7-9小时 |
为什么一个普通人睡那么久
睡眠有助于人类增强整体健康。 它有助于大脑在睡觉时释放有毒废物。 它还会增加大脑中的糖原水平。 良好的睡眠会改善大脑的整体功能。 我们确实睡觉是为了让大脑休息一下，避免思考。
睡眠还与血管和心脏的修复有关。 如果我们有足够的睡眠，那么容易患疾病的机会就会减少。 此外，包括人类在内的生物的良好休息也会提高注意力水平。
在这个日程繁忙、休息较少的世界里，一个人可能容易出现一些健康问题。 从许多研究中可以看出，大多数上班族的睡眠时间只有五六个小时。 它将产生长期的健康问题，如糖尿病、心脏病等等。
许多睡眠不足的人会经历抑郁、情绪崩溃、缺乏平静。 这些问题反过来又会影响那个人的工作能力。 一般来说，一个人需要足够的睡眠，以便在太累后大脑功能恢复正常。
一个普通人在睡眠期间进行所有活动所花费的时间可以认为是八小时。 因此，一个普通人需要睡八个小时。 如果他被剥夺了睡眠，那么他主要是容易出现身体或精神疾病。 婴儿也需要太多的睡眠时间，因为他们需要大量的能量。
结论
但是，所需的睡眠时间可能因人而异。 并非所有人都需要七个小时的睡眠。 有些可能需要八个小时，有些甚至可能需要五个小时的睡眠。 当我们获得足够的睡眠时，我们会在早上醒来时感到清新和平静。 这表明我们晚上睡眠充足。
假设一个患有睡眠不足的人可以每天做一点运动或散步。 身体活动会产生疲劳的结果，因此我们可以轻松入睡。 睡眠障碍可能是由于不规律的睡眠模式引起的，主要发生在定期轮班工作的工人身上。
参考资料
- https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/fbileb70§ion=52
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2010.489466
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