确切答案：每天 7-9 小时
睡眠是人类生活中必不可少的一部分。 我们的身体需要从消化等常规活动中休息。 睡眠可以定义为没有正念的状态。 世界各地的人都有不同的睡眠习惯。 当一个人承担繁重的工作时，他可能会比普通人感到疲倦并且需要更多的睡眠。
此外，基因在睡眠模式中也起着至关重要的作用。 许多睡眠障碍是由于睡眠习惯的扭曲而发生的。 睡眠机制包括两个内部机制，即昼夜节律和睡眠-觉醒稳态。 这些过程共同作用以调节您的身体在睡眠和清醒之间的功能。
一个普通人睡多久
每个人的生活方式可能因人而异。 考虑到学生和在职专业人士，这很容易理解。 个人所需的能量、食物或休息量也会有所不同。 我们在休息的时候，应该完全做到这一点，直到我们醒来后感觉神清气爽。 这表明该人已完全休息。
当一个人上床睡觉时，大约需要 5-20 分钟 睡着. 这取决于我们睡觉的环境类型。对于一个正在工作的普通成年人来说，大约需要 XNUMX 分钟才能入睡。 如果一个人太累，他可能会在近两分钟内睡着。 与普通人相比，从事体力劳动的人更容易入睡。
如果一个人因各种问题而出现睡眠并发症，他需要更多的时间入睡。 一般来说，一个成年人平均需要七到九个小时的良好睡眠，具体取决于个人。 对于五岁以下的婴儿，每天的睡眠时间为 11-14 小时。
关于人类睡眠的一个有趣事实是，他们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。 保持睡眠状态的最长时间记录约为十一天。 做体育锻炼可以增加嗜睡； 因此建议定期做一些运动。
| 年龄组别 | 睡觉时间 |
| 婴幼儿 | 12-16小时 |
| 成人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 7-8小时 |
为什么一个普通人睡那么久
睡眠对于人们增强整体健康至关重要。 它有助于大脑在睡觉时释放有毒废物。 它还会增加大脑中的糖原水平。 一夜的深度睡眠将改善大脑的整体功能。 我们确实睡觉是为了给大脑提供一些休息来避免思考。
褪黑激素 是一种负责控制睡眠的激素。 它在夜间释放。 该激素还可以在短期内用作失眠的膳食补充剂。 褪黑激素的释放是为了应对我们周围的黑暗。
从最近的研究来看，很明显，大多数上班族的睡眠时间只有五六个小时，不足以恢复体力。 它将产生长期的健康问题，如糖尿病、心脏病等等。 一个普通人在睡眠期间进行所有活动所花费的时间可以认为是八小时。
许多被剥夺睡眠的人会经历抑郁、情绪崩溃、缺乏平静和更多的精神状况。 这些问题反过来又会影响那个人的工作能力。 通常，一个人需要足够的睡眠，以便在工作过多后恢复大脑功能。
因此，一个普通人需要睡八个小时。 如果他经常被剥夺睡眠，那么他可能容易患上身体或精神疾病。 与成人相比，婴儿也需要几个小时的睡眠，因为他们需要更多的能量。
结论
当我们发现许多与睡眠、用途和起源有关的理论时，没有人能解释确切的现象。 但是，可以在初始阶段考虑它们以讨论任何可能的结果。 我们在睡眠期间经历的睡眠周期是我们醒来后获得的结果的原因。
随着生物体的睡眠，我们需要在夜间消耗的能量会减少。 这可以看作是能量守恒。 虽然一个人的工作条件对一个人的睡眠时间起着至关重要的作用，但基因也成为睡眠理论中的一个关键因素。
参考资料
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167218798823
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