كم من الوقت يمكنني السباحة بعد استبدال الركبة (ولماذا)؟

الإجابة المطابقة: 3-6 أسبوعًا

تعتبر السباحة طريقة رائعة للحفاظ على صحتك ونشاط آمن عندما يتعرض شخص ما لخطر الغرق. يمكن لمعظم الناس استئناف ممارستهم للسباحة بمجرد قضاء 3-6 أسابيع بعد إجراء جراحة استبدال الركبة.

إذا كنت ترغب في السباحة وقد أجريت لك جراحة في الركبة مؤخرًا ، فعليك أن تحاول سؤال طبيبك عما إذا كان الذهاب للسباحة مرة أخرى فكرة رائعة. حتى الرقص هو وسيلة رائعة لتمرين ساقيك وكذلك لصحتك العامة. يمكنك أيضًا الانغماس في نوع من الرياضة للحفاظ على صحتك.

كم من الوقت يمكنني السباحة بعد استبدال الركبة؟

إذا كنت تعتقد أنك تريد الدخول إلى المسبح مرة أخرى ، فسيكون ذلك رائعًا حقًا ، لكن يجب ألا تمارس الرياضة لعدة أسابيع بعد جراحة استبدال الركبة. تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة بعد الجراحة حتى تتعافى بشكل أسرع.

في معظم الحالات ، يمكن للأشخاص استئناف أنشطتهم الطبيعية في غضون 12 أسبوعًا بعد الجراحة. قد تشعر بالغضب دائمًا وأنت تستريح في سريرك وقد يكون ذلك طبيعيًا تمامًا لأنه لن يكون هناك شيء آخر يمكنك القيام به بعد الجراحة.

يجب أن تكون متحمسًا للعودة إلى روتينك المعتاد بعد الراحة لعدة أسابيع. يجب ألا تشعر بالكسل لأن ذلك سيضر بصحتك العامة فقط. بنهاية الـ 5^th أو 6^th في الأسبوع ، ستكون قادرًا على القيام ببعض الأشياء ببطء لأنك لا تريد أن تصاب بقسوة على ركبتك المستبدلة حديثًا.

إنه التمرين الذي سيساعد عضلات ركبتك على التقوية ويساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي. يجب على المرء أن يحاول ممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة كل يوم حتى يكون تدفق الدم طبيعياً. اتصل بطبيبك واطلب توصيات بشأن الأنشطة بناءً على احتياجاتك.

لماذا يستغرق السباحة كل هذا الوقت بعد استبدال الركبة؟

التعافي بعد جراحة استبدال الركبة ليس شيئًا سيحدث بين عشية وضحاها. يستغرق الشفاء بعض الوقت بمجرد إجراء الجراحة. لذلك ، خلال هذا الوقت تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة حتى تتمكن من الشفاء بشكل صحيح.

بمجرد قضاء حوالي 2-3 أسابيع في الراحة على سريرك ، يمكنك البدء في ممارسة تمارين منخفضة التأثير حتى تتمكن ركبتك من الاستفادة منها خلال فترة التعافي. يمكنك أن تسأل طبيبك عن بعض التمارين التي يمكنك القيام بها وأنت مستلقٍ على سريرك والتي يمكن أن تفيد ركبتك.

يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة من الإنترنت والبحث عن مقاطع فيديو تعليمية. بمجرد أن تبدأ في اتخاذ خطوات الطفل بعد جراحة استبدال الركبة ، يمكنك البدء في المشي ببطء وسيكون هذا تمرينًا رائعًا لركبتك وكذلك للحفاظ على وزن صحي.

تعتبر السباحة تمرينًا مثاليًا آخر قد ترغب في القيام به بعد جراحة استبدال الركبة. السباحة هي نوع من التمارين التي لن تضع ضغطًا شديدًا على ركبتك الاصطناعية. هناك تمارين مائية أخرى يمكنك القيام بها والتي ستفيد ركبتك أيضًا.

النشاط الآخر الذي يمكنك البحث عنه هو الرقص. الرقص ممتع بنفس القدر وهو أيضًا تمرين لجسدك. سوف يحسن الرقص عضلات ساقيك ويزيد من كفاءة ركبتك المستبدلة. ومع ذلك ، لا تمارس السباحة الحرة وغيرها من الحركات المفاجئة التي يمكن أن تخرج ركبتك من المحاذاة.

وفي الختام

في النهاية ، يجب أن تكون بصحة جيدة وأن تتعافى من جراحة استبدال الركبة الأخيرة في أسرع وقت ممكن لأنك قد تكون رياضيًا أو شخصًا في المكتب وعليك التحرك كثيرًا كل يوم. لهذا السبب يجب أن تتحلى بالصبر لأخذ قسط من الراحة لعدة أسابيع لأن هذا هو الوقت الذي يتعين عليك فيه الشفاء.

إذا قمت بحركات معينة يمكن أن تلحق الضرر بالركبة المستبدلة وقد تكون هناك بعض المضاعفات الناشئة عنها. لذلك ، يجب أن تكون حريصًا بشأن الحركات التي تقوم بها.

مراجع حسابات

1. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s00167-008-0596-9.pdf
2. http://www.saturdayeveningpost.com/wp-content/uploads/satevepost/esther-williams.pdf
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1884714/