الجواب الدقيق: 24 ساعات
هناك العديد من الفوائد لجلسة التدليك لأنها لها تأثير مريح على أنسجة الجسم الرخوة. واحدة من الفوائد التي يمكن للمرء الحصول عليها من التدليك هي أنه يمكن أن يقلل من التوتر عن طريق زيادة الاسترخاء.
إذا كان الشخص يعاني من نوع من الألم ، فإن التدليك سيساعده على التخلص من هذا الألم المحدد. يساعد التدليك على تحسين الدورة الدموية في الجسم ويطلق الطاقة. لكن الكثير من الناس لا يعرفون أنه يجب عليهم أخذ قسط من الراحة لمدة 24 ساعة على الأقل بعد جلسة التدليك.
كم من الوقت بعد التدليك لممارسة؟
| ممارسة الرياضة بعد جلسة التدليك | بعد ساعات 24 |
| تدليك بعد التمرين | منتجات ينصح بها |
يمكن أن يفيدك التدليك أنت وأنسجة جسمك ، لكن يجب أيضًا أن تحصل على أفضل فائدة منه من خلال الاسترخاء في اليوم الأول بعد جلسة التدليك. اشرب كمية كافية من الماء وحافظ على رطوبتك ولا تنغمس في تمارين ثقيلة أو أنواع أخرى من الأنشطة على مدار الـ 24 ساعة القادمة.
قد تكون الأنشطة والتمارين الخفيفة مثل المشي والتمدد اللطيف وأنواع أخرى من الأنشطة المماثلة جيدة ولكن لن تكون هناك حاجة لرفع الأثقال أو ممارسة الجري. يمكنك القيام بذلك بعد 24 ساعة عندما تشعر بالراحة ويكون جسمك مستعدًا لأخذها.
لا يرغب معظم الناس في فعل أي شيء لهذا اليوم لأنهم سيشعرون بالاسترخاء ويميلون إلى الاستلقاء في فراشهم طوال اليوم. ومع ذلك ، هذا عمل خطير آخر لأن ذلك سيكون سيناريو مختلفًا.
بعد جلسة التدليك ، ستصبح أنسجتك ناعمة ويمكن أن تدوم النعومة لمدة 24 ساعة تقريبًا ولهذا السبب يجب ألا تتمرن لمدة 24 ساعة بعد جلسة التدليك. إذا كنت تمارس تمرينًا عالي الكثافة ، فستعود إلى نمطها القديم وقد تكون هناك أنماط إجهاد جديدة.
هناك الكثير من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها بعد جلسة التدليك وبالتالي من الضروري أيضًا الاستفادة من جلسة التدليك من خلال القيام بما يجب القيام به.
لماذا يستغرق هذا وقتا طويلا بعد التدليك لممارسة؟
كما ذكرنا سابقًا أن أنسجة جسمك ستصبح ناعمة بعد أن تقوم بتدليك الجسم وبعد ذلك ، ستقتصر على القيام بأي نوع من النشاط المكثف لمدة 24 ساعة تقريبًا. سوف يستغرق الأمر 24 ساعة حتى تعود الأنسجة الرخوة إلى طبيعتها مرة أخرى ، وبعد ذلك يمكنك القيام بتمارينك المعتادة.
يوصيك العديد من المعالجين بنفس الشيء لأنك إذا مارست الرياضة بعد جلسة تدليك ، فسيؤدي ذلك فقط إلى زيادة فرص وجع العضلات وسيؤثر على قيمة عمل الأنسجة الرخوة.
سيساعدك التدليك على التخلص من التوتر وسيضيف أيضًا فوائد عديدة لصحتك. سوف يفيدك الذهاب لجلسة تدليك من حين لآخر بدلاً من القيام بزيارات متكررة لصالون التدليك.
يجب على المرء أيضًا أن يكون حريصًا بشأن الأشياء التي يقرر القيام بها بجسده. قد يفتقر جسمك إلى الكالسيوم وقد لا يساعدك التدليك ، لذا إذا كنت تعاني من حالة طبية ، فيجب عليك استشارة الطبيب بشأنها ، وبعد ذلك يمكنك اتخاذ قرار بشأن جلسات التدليك.
لكن هذه بعض الأشياء النادرة ولن يكون هناك أي آثار سلبية من جلسة التدليك بين الحين والآخر. يجب أن تحاول ممارسة الرياضة قبل جلسة التدليك ثم الاسترخاء بعد انتهاء الجلسة.
وفي الختام
في النهاية ، تريد أن تكون بصحة جيدة وتأكد من أنه يمكنك القيام بعملك المعتاد في الوقت المحدد. قد تكون عاملاً في المكتب ، وبالتالي لا يمكنك البقاء في سريرك لفترة أطول بعد جلسة التدليك.
إذا كنت تواجه بعض المشاكل في حياتك مثل الإجهاد العاطفي وأنواع أخرى من التوتر في عملك ، فإن جلسات التدليك من حين لآخر ستفيدك بشكل أفضل. لا يوجد ما يدعو للقلق لأنه لن يكون هناك أي آثار جانبية للذهاب إلى صالون التدليك بين الحين والآخر.
إذا كنت ترغب في الذهاب لجلسة تدليك ، فابحث عن أفضل صالون تدليك في منطقتك حيث يتمتع المحترفون بأفضل تجربة في عملهم.
مراجع حسابات
- https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0003-066X.53.12.1270
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535030-00004
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
من المدهش أن جلسات التدليك يمكن أن تفيد الضغط النفسي والتوتر.
نعم، إنه أمر مفاجئ.
من المثير للاهتمام دائمًا تعلم أشياء جديدة.
لم يكن لدي أي فكرة عن وقت الراحة لمدة 24 ساعة. شكرا لتقاسم هذه!
من المثير للاهتمام دائمًا تعلم شيء جديد.
سأضع هذا في الاعتبار في المرة القادمة. شكرا على الاكرامية!
لا أعتقد أنه يتعين علينا اتباع قاعدة الـ 24 ساعة. أمارس الرياضة دائمًا مباشرة بعد الحصول على التدليك وأشعر أنني بحالة جيدة تمامًا.
أعتقد أن قاعدة الـ 24 ساعة فكرة جيدة. سأحاول ذلك بنفسي في المرة القادمة.
أتفهم وجهة نظرك، لكن من الأفضل دائمًا توخي الحذر.
أعتقد أنه من المضحك أن معظم الناس يشعرون بالاسترخاء الشديد بحيث لا يمكنهم فعل أي شيء بعد التدليك.
انها حقا مسلية.
ومن المثير للاهتمام كيف يتفاعل الناس بشكل مختلف.
من المثير للاهتمام كيف تصبح أنسجة الجسم ناعمة بعد التدليك. لم أكن أعرف ذلك من قبل. شكرا لك للمشاركة!
إنه أمر مثير للدهشة، لكنه منطقي أيضًا.
نعم، لم أكن أعرف ذلك أيضًا. هذا مفيد للغاية.
يجب عليك توخي الحذر قبل وبعد جلسة التدليك. من الجيد أن نعرف أن 24 ساعة هي الوقت الموصى به حتى نتمكن من منع أي ألم غير ضروري.
لذلك، يتعلق الأمر بالأنسجة الرخوة أكثر من العضلات. ومن الرائع معرفة كل هذه التفاصيل.
في الواقع، إنها وجهة نظر مختلفة.
لم أعتبر ذلك من قبل. انها الثاقبة.
لم أكن أدرك أن التدليك يمكن أن يتأثر بنقص الكالسيوم. هذا مفيد للغاية.
نعم، هناك الكثير للنظر فيه.
ومن المثير للاهتمام معرفة أن التدليك لا ينصح به في الحالات التي تفتقر إلى الكالسيوم.
من المهم أن نأخذ في الاعتبار احتياجات أجسامنا وقيودها.
ومن الجيد دائمًا أن نكون على دراية بهذه الحقائق.
من المثير للاهتمام معرفة أن التدليك له كل هذه الفوائد، لكنه يأتي أيضًا مع بعض القيود.
نعم، من المهم أن تكون على علم بهذه الأمور.