كم من الوقت يجب أن تستحم بعد الساونا (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: دقيقتان

الساونا هي غرفة متوسطة الحجم تحتوي على هواء ساخن أو حمام بخار لإنعاش أجسام الناس. يمكن تعريفه أيضًا بأنه يتم إلقاء الماء على الحجارة الساخنة في حمام بخار فنلندي. الأفراد الذين يصلون إلى الساونا يختبرون جلسات الحرارة الجافة أو الرطبة. تتراوح درجات الحرارة في الساونا ما بين 700 درجة مئوية إلى 1000 درجة مئوية.

ارتفاع درجة الحرارة في الساونا يجعل الأشخاص الموجودين بداخلها يتعرقون ويشعرون بالاسترخاء. علاوة على ذلك، يمكن تصنيف حمامات الساونا إلى قسمين: ساونا الأشعة تحت الحمراء التي تعمل على تدفئة الأغراض والساونا التقليدية التي تعمل على تدفئة هوائها. تساعد الساونا الأشخاص الذين يعانون من التوتر.

كم من الوقت بعد الساونا يمكنني الاستحمام؟

تطور البشر من عصور عبر مراحل مختلفة. لقد تبنوا العديد من الأشياء الجديدة خلال هذا التطور. ومع ذلك ، ما زلنا نتطور. لا يمكننا تغيير أشياء معينة ، مثل تناول الطعام وشرب الماء والاستحمام وما إلى ذلك ، وأخذ الساونا في بعض الأحيان ، بمجرد أن يعزز النظافة العامة لجسمنا. عندما نستحم بعد يوم طويل من العمل ، فإنه يزيل جميع البكتيريا والأوساخ الضارة من الجسم ، وبالتالي ينظفه. يمكن لأي شخص الاستحمام في أي وقت حسب مزاجه أو عمله. ينصح بأخذ حمام ماء ساخن بعد القيام بعمل بدني لمدة يوم كامل لتهدئة آلام الجسم. 

يحتاج الشخص إلى الاستحمام لبضع دقائق حتى يتم غسل الأوساخ والبكتيريا. كما أنه يساعد في تجفيف الجسم. يعتمد الوقت الذي يستغرقه الشخص للاستحمام على الفرد. توصلنا من الدراسات إلى أن المرأة ستستحم أكثر من الرجل. إذا استحممت لفترة طويلة ، فسوف يتسبب ذلك في آثار جانبية ، وهذا هو الحال لفترة قصيرة. لذلك ، نحن بحاجة للاستحمام لفترة محددة. قضاء الكثير من الوقت في الاستحمام يؤدي أيضًا في الماء الدافئ إلى تدهور الجلد.

يجب على الشخص الانتظار لمدة خمس دقائق بعد الساونا للاستحمام. يعتبر هذا الوقت المثالي. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما في عجلة من أمره ، فيمكنه الاستحمام في غضون دقيقتين أيضًا.

لماذا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً بعد الاستحمام في الساونا؟

يجب أن تكون جلسات الساونا قصيرة جدًا ولا تتجاوز ساعة واحدة. المكوث المفرط في الساونا للمبتدئين والأشخاص الذين اعتادوا عليها يسبب مشاكل صحية. تتضمن بعض هذه المشكلات الصحية الدوخة والجفاف والغثيان وانخفاض ضغط الدم. وبالتالي ، يمكن تجنب البقاء في الساونا لفترة قصيرة بسبب ارتفاع درجات الحرارة في الساونا. توصي الخبرة الأفراد بالبقاء داخل الساونا لمدة عشر دقائق ، والتي ستكون آمنة لصحتهم. أيضًا ، إذا كان الأفراد يرغبون في البقاء في الساونا لفترة طويلة ، فقد يكون ذلك ممكنًا. ومع ذلك ، فإن الاحتياط الذي يجب عليهم اتخاذه هو أخذ فترات راحة بين الجلسات لمدة عشر دقائق.

بين فترات الراحة ، يجب أن يأخذوا دشًا باردًا قبل العودة إلى الساونا مرة أخرى. سيؤدي ذلك إلى تهدئة أجسادهم ومنعهم من التعرض لمشاكل صحية بسبب البقاء في الساونا دون أخذ فترات راحة. أخيرًا ، بضع دقائق في الساونا مفيدة جدًا. وذلك لأن جلسات الساونا تساعد في التعرق وأغراض الاسترخاء. هذا هو السبب في أنه من غير الضروري البقاء في الساونا لأن الجلسات القصيرة لها نفس الأهمية.

يستغرق الأمر وقتًا طويلاً بعد الاستحمام في الساونا لأن الجسم يحتاج إلى التبريد قليلاً ؛ وإلا سيتأذى الجلد. سيؤثر قضاء الكثير من الوقت في الساونا على بشرتك ، وسيؤدي أيضًا بشكل واضح إلى نقص المياه. يجب أن نستحم حتى يتم غسل كل الأتربة والبكتيريا الضارة من الجلد وتجعل البشرة تشعر بالانتعاش. علاوة على ذلك ، قد يضر بشرتك على المدى الطويل. 

وفي الختام

بشكل عام، يمكن الاستنتاج أن الاستحمام هو روتين يومي في حياتنا. نحن نستحم للحفاظ على أجسادنا خالية من العرق والأوساخ والجراثيم. ولكن يجب أن نلاحظ أن الإنسان يحتاج إلى الاستحمام لمدة محددة فقط. كما نشهد جميعًا، يميل المراهقون إلى قضاء المزيد من الوقت في الحمام.

في المتوسط ​​، يجب على الشخص الانتظار لمدة دقيقتين بعد الساونا للاستحمام. بعد انتهاء جلسة الساونا ، يلزم أيضًا أن يأخذ المرء دشًا باردًا. سيمكن هذا من التهدئة بسبب ارتفاع درجات الحرارة في الساونا. أخيرًا ، يجب أن تستغرق جلسات الساونا فترة قصيرة.

مراجع حسابات

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934300006719
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102