الإجابة الدقيقة: من 3 إلى 6 دقائق
لدينا مئات الأشياء في أذهاننا ونكافح لتتبع كل ما نحتاج إلى القيام به. ولكن هناك شيء واحد مهم لا داعي للقلق بشأن تذكره وتنفسه. هل تعلم أننا نتنفس 17,000 مرة في اليوم دون التفكير في الأمر؟ عندما تتنفس فإنك تنقل الأكسجين إلى جميع الخلايا في جسمك حتى تستمر في العمل. يساعدنا التنفس على إطلاق ثاني أكسيد الكربون السام من أجسامنا. إذا حبس الشخص أنفاسه لفترة طويلة ، فقد يموت. لذا فإن التنفس العام مهم للغاية.
ما هي المدة التي يمكن أن يمر بها الشخص دون أن يتنفس؟
| وقت حبس النفس | ما يحدث؟ |
| من 0 إلى 30 ثانية | الشعور بالاسترخاء |
| 30 ثانية إلى 2 دقيقة | ألم غير مريح في الرئتين |
| من 2 دقائق إلى 3 دقيقة | تبدأ المعدة في الانقباض والتشنج بسرعة |
| من 3 دقائق إلى 5 دقيقة | الشعور بالدوار حيث يقل الدم المؤكسج الذي ينتقل إلى دماغك |
| من 5 دقائق إلى 6 دقيقة | يبدأ الجسم في الاهتزاز وهو أمر خطير |
| أطول من 6 دقيقة | أنت تعتيم |
تلعب الأعضاء الحيوية في أجسامنا جهدًا منسقًا ضخمًا في عملية التنفس. يجب توصيل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. يتم تحقيق ذلك بمساعدة خلايا الدم الحمراء. إنها التبادلات الغازية بين الخلايا الحية والبيئة الخارجية. إن توصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم عملية شاقة تشمل عمل الرئتين والدماغ والأمعاء والدم والعظام معًا.
يتكون حوالي 65٪ من كتلة أجسامنا من الأكسجين. إنه أحد أهم العناصر في أجسامنا وبدونه لا يمكن لأي عضو أن يعمل. حبس أنفاسك لوقت قصير مثل 30 ثانية إلى دقيقة ليس خطيرًا. لكن التمسك لفترة أطول من ذلك ليس جيدًا لجسمنا. إذا كنت تحبس أنفاسك لمدة 1 إلى 3 دقائق ، فسيتم تقليل إمداد الأكسجين إلى عقلك وقد تشعر بالدوار. إذا كنت تحت الماء لمدة تزيد عن 5 دقائق ، فسوف تفقد الوعي بسبب قلة إمداد الدماغ بالأكسجين وستبدأ في استنشاق الماء الذي يمكن أن يؤدي إلى الموت.
تتشكل خلايا الدم الحمراء بشكل دائري في المنظر الأمامي وتتشكل من الجانبين في المنظر الجانبي مما يسهل انتقالها عبر الأوعية الدموية. يقومون بتوصيل الأكسجين إلى جميع الخلايا والأنسجة في أجسامنا. إذا لم نتنفس بشكل صحيح ، فلن تتلقى الخلايا في أجسامنا ما يكفي من الأكسجين وقد لا تعمل بشكل صحيح. تمارين التنفس هي الأفضل لصحتك لأنك تستخدم السعة الكاملة للرئتين أثناء التمرين.
لماذا لا يستطيع الشخص حبس أنفاسه لفترة أطول؟
حبس أنفاسك لفترة طويلة قد يكون له بعض الآثار الصحية الخطيرة مثل تلف الدماغ وفقدان التنسيق وزيادة ضغط الدم وحتى فقدان الوعي. لن تتمكن عضلاتنا وأنسجتنا وأعضائنا أيضًا من تحقيق نتائج لأجسامنا عندما نحبس أنفاسنا لفترة طويلة.
متوسط صحي يمكن للشخص أن يحبس أنفاسه من أي مكان ما بين 30 ثانية إلى دقيقتين. أي فترة زمنية بعد ذلك هي على الأرجح بسبب الممارسة ، والتدريب ، وحتى في المكان الذي يحبسون فيه أنفاسهم. خذ غواصين أعماق البحار على سبيل المثال. يمكنهم حبس أنفاسهم ضعف ما يستطيعون تحت الماء على الأرض. يطور هؤلاء المحترفون بعض التكتيكات لتدريب الجسم على التكيف مع هذه الظروف غير الطبيعية. أحدها يشمل منعكس الغوص. هذا التدريب يعلم الجسم إبطاء معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي للحفاظ على الطاقة والأكسجين عند غمره في الماء.
طريقة أخرى شائعة بين الغواصين هي التهوية المفرطة التي تسمح بتناول كمية كبيرة من الأكسجين النقي قبل الذهاب تحت الماء. بهذه الطريقة على الرغم من أنهم لا يتنفسون بنشاط ، فإن أجسامهم لا تزال تخزن كمية معينة من الأكسجين لتستمر حتى تطفو على السطح. حبس أنفاسك لفترة طويلة لم يُظهر أي علامة على تلف طويل الأمد للدماغ. لكن بينما ألقى الباحثون نظرة فاحصة على أدمغة الغواصين وجدوا مستوى مرتفعًا من البروتين يمكن أن يشير إلى تلف في الدماغ. لكن النتائج كانت نهائية ووفقًا للمقابلات التي أجراها الغواصون المشهورون ، لم يعانوا من أي تلف في الدماغ. من هذا ، نفهم أن الأشخاص الطبيعيين وغير المدربين الذين يحبسون أنفاسهم لفترة طويلة قد يكونون خطرين.
وفي الختام
التنفس يبقي الجسم على قيد الحياة. إنه نشاط لا إرادي. الأنشطة اللاإرادية هي في الغالب الأنشطة الحاسمة التي تحدث داخلنا والتي تساعدنا على استدامة الحياة. إن دمج تمارين التنفس في حياتنا بشكل يومي ومنتظم له الكثير من الفوائد العظيمة. فهو يساعد على تحسين أداء الرئة ويساعد أيضًا على تحويل أجسامنا من حالة الإجهاد إلى الحالة العصبية الباراسمبثاوية ، وهي حالتنا المريحة.
ممارسة تمارين التنفس العميق هذه لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا سيكون لها فوائد فسيولوجية هائلة على صحتك. لذلك من خلال تعلم عملية التنفس بأكملها ، يمكننا أن نفهم بوضوح الفوائد وأيضًا الأضرار التي يمكن أن تلحق بجسمنا إذا لم نتنفس بشكل صحيح.
مراجع حسابات
- https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1974.37.3.291
- https://jnm.snmjournals.org/content/48/1/22.abstract
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
إن الفهم العميق لسبب عدم قدرة الشخص على حبس أنفاسه لفترات أطول هو أمر مفيد للغاية. حقا يجعلك تقدر تعقيدات الجسم.
أشارك سحرك. إن جسم الإنسان أعجوبة حقًا، وفهم حدوده أمر ضروري.
لا يمكن المبالغة في أهمية الأنشطة اللاإرادية مثل التنفس. تسلط هذه المقالة الضوء بشكل ممتاز على السبب الذي يجعلنا لا نأخذ مثل هذه الوظائف الحيوية كأمر مسلم به.
من المؤكد أن التحليل المتعمق المقدم هنا يسلط الضوء على أهمية التنفس.
لم أدرك أبدًا مدى أهمية التنفس للجسم! إنه لأمر مدهش كيف تعمل هذه العملية ومدى أهميتها لصحتنا.
وأنا أتفق تماما، لا أستطيع أن أصدق كم نحن نعتبر التنفس أمرا مفروغا منه. إنها عملية رائعة حقًا.
وأنا أقدر الطبيعة الإعلامية لهذه المادة. إنه تذكير رائع لكيفية عمل الجسم بطرق غالبًا ما نتجاهلها.
الاستنتاجات المستخلصة في هذه المقالة مثيرة للتفكير حقًا. إنها قطعة رائعة عن أهمية التنفس لوجودنا ذاته.
إن تفسير متوسط المدة التي يمكن للشخص أن يحبس فيها أنفاسه وممارسات الغواصين في أعماق البحار أمر مثير للدهشة. إنه لأمر مدهش ما يستطيع الجسم القيام به.
وفي الواقع، فإن المعلومات المتعلقة بالغواصين في أعماق البحار وتكيفاتهم مثيرة للاهتمام حقًا. إن قدرة الجسم على التأقلم مع مثل هذه الظروف رائعة.
يجب أن أقول إنني متشكك بشأن المعلومات المتعلقة بحبس النفس وتلف الدماغ. أود أن أرى المزيد من الأدلة العلمية حول هذا الموضوع.
أنا مهتم أيضًا بالأساس العلمي لهذه الادعاءات. ومن المهم دعم هذه التأكيدات بأدلة قوية.
أتفهم شكوكك، فالأبحاث الأكثر تفصيلاً ستوفر بالتأكيد فهمًا أوضح لتأثيرات حبس أنفاسك لفترات طويلة.
لا أستطيع أن أصدق مدى خطورة حبس أنفاسك لأكثر من ست دقائق. إنه يظهر حقًا أهمية التنفس!
نعم، إنه أمر مذهل للغاية. إن رد فعل الجسم لنقص الأكسجين أمر رائع حقًا.
إنني أقدر التفاصيل المتعلقة بكيفية لعب خلايا الدم الحمراء دورًا حيويًا في عملية التنفس. كل شيء مثير للاهتمام.
إن التركيز على مدى أهمية التنفس للجسم أمر في غاية الأهمية. إنه بالتأكيد ليس شيئًا يمكن الاستخفاف به.
بالتأكيد، يعتمد الجسم على الأكسجين، والدور الحيوي الذي يلعبه التنفس للحفاظ على أداء وظائفه بشكل صحيح أمر مذهل.