الإجابة الدقيقة: لمدة 5 ساعات تقريبًا
تتمتع حمامات السباحة بمزايا أكثر إلى جانب الترفيه. هذا يشبه السباحة. السباحة والأنشطة المائية الأخرى مفيدة للصحة. لقد تم تضمينها كتمارين يجب القيام بها بعد الشفاء. هم المستفيدون من الصحة والجسم. دوس الماء هو حتى نوع من التمارين المائية. لقد ثبت أنه مفيد جدًا في إنقاص الوزن. يساعد في تحرير المفاصل من ضغط الجسم.
تعتبر التمارين التي تتم في الماء أكثر فاعلية في تشكيل الجسم. هذا بسبب حرق المزيد من السعرات الحرارية. تزداد مقاومة الشخص أثناء التدريب المستمر. وبالتالي ، فإن الجسم كله يكون منغمًا ومكيفًا في هذه التمارين.
كم من الوقت يمكن للشخص أن يخطو الماء؟
| النوع | الوقت: |
| مع سترة نجاة | 10 ساعه |
| بدون سترة نجاة | 2 ساعه |
أثبت الدوس على الماء فعاليته أثناء التعافي. تم تخفيف آلام المفاصل إلى حد ما على كبار السن المصابين بالتهاب المفاصل. إنه خالي من الألم ويسهل الحركات. تكون الحركات في الماء أكثر سلاسة نسبيًا. إن الدوس على الماء مفيد أيضًا لصحة القلب والأوعية الدموية. يساعد في خفض ضغط الدم. هذا لأن المقاومة والضغط أقل عندما يكون الجسم في الماء. هذا يساعد في تقليل الضغط على القلب لضخ الدم.
هذا التمرين يساعد في تخفيف التوتر. هذا هو سبب تفضيله دائمًا كنشاط مرور الوقت. حتى أنه يساعد في الأداء السليم للأعضاء الداخلية مثل الرئتين. يستفيد الجسم كله من هذه التمارين. يتم تقوية الجسم وتعمل جميع العضلات بشكل فعال. بصرف النظر عن هذه الآثار غير المؤلمة ، يتم حرق السعرات الحرارية في الجسم بسهولة. ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى معرفة الخطوات الصحيحة للمداس. إذا تم السير بشكل صحيح ، فستتضاعف الفوائد.
يجب استخدام كل من الذراعين والفخذين أثناء الدوس. يجب الحفاظ على معدل التنفس عند المعدل الطبيعي. يجب رفع الرأس. يجب تحريك الساقين في حركة دائرية مع تحريكهما جيئة وذهابا. يجب تحريك الذراعين واليدين أفقيًا. يمكن حتى القيام بتمارين التجديف. يمكن استخدام بعض أجهزة الطفو. هذه الأجهزة مفيدة في السباحة بل وتزيد من التأثيرات الجيدة.
السعرات الحرارية المحروقة هي حوالي 400 إلى 600 سعرة حرارية في الساعة. ومع ذلك ، فإن الوقت الثابت حتى يتمكن الشخص من السير في الماء يعتمد على عوامل مختلفة. في الغالب ، يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بمستوى متوسط من اللياقة البدنية القيام بذلك لمدة 10 ساعات. ومع ذلك ، قد تتغير هذه المرة جنبًا إلى جنب مع عوامل أخرى.
لماذا يمكن لأي شخص أن يطأ في الماء لفترة طويلة؟
الوقت الأساسي الذي يمكن للشخص أن يخطو فيه في الماء هو حوالي 10 ساعات. ومع ذلك ، فإن أنواع الجسم ، واستخدام سترات النجاة ، والسباحة ، ودرجة حرارة الماء قد تحدد الوقت. يلعب نوع الجسم دورًا حيويًا في تحديد النوع. إذا كان الشخص يعاني من ضعف في اللياقة البدنية وذهب للمشي بدون سترة نجاة ، فيمكنه تحمله لمدة ساعة واحدة. إذا كان الشخص يتمتع بلياقة بدنية متوسطة ، فيمكنه الاستمرار لمدة 1 ساعات. إذا كان الشخص يتمتع بلياقة بدنية جيدة ، فيمكنه الاستمرار لمدة 4 ساعات.
حتى أن درجة حرارة الماء هي التي تحدد الماء. إن قدرة الإنسان على السير في الماء الدافئ هي أكثر. تقل هذه القدرة في الماء البارد. افترض أن درجة حرارة الماء حوالي 10 درجات مئوية. يمكن لأي شخص يتمتع بلياقة بدنية متوسطة أن يستمر لمدة ساعتين. يمكن لأي شخص يتمتع بلياقة جيدة أن يستمر لمدة 2 ساعات. يمكن للشخص المصاب باللياقة البدنية السيئة أن يستمر لمدة 10 ساعات. ومع ذلك ، يتم تسجيل هذه الأوقات عندما يستخدم الشخص سترة النجاة. سترة النجاة أمر لا بد منه لكل شخص يدخل المياه. بدون سترة نجاة ، يمكن للشخص السباحة لمدة ساعتين كحد أقصى.
تزيد سترات النجاة والأشياء العائمة الأخرى من مقاومة الجسم وتوازنه. لهذا السبب يجب استخدامها أثناء التمارين المائية. حتى أنها تقلل من فرص إصابات المياه. الحقيقة الأكثر إثارة للاهتمام حول التمارين المائية هي أن هناك فرصًا ضئيلة للإصابة. وبالتالي ، هم الأكثر تفضيلاً. إذا كانت درجة حرارة الماء دافئة ، يمكن للشخص الاستمتاع بالماء لفترة أطول. هذا هو السبب في عدم قدرة المرء على البقاء لفترة طويلة في الماء في المناطق المدارية.
ومع ذلك ، يلعب مستوى معرفتك بالسباحة دورًا مهمًا. إذا كنت محترفًا أو خبيرًا في السباحة ، فيمكنك السباحة والمشي لفترة أطول. الأشخاص المبتدئون ليس لديهم ما يكفي من التحمل والمقاومة. ومن ثم ، فإن هؤلاء الأشخاص سيعيلون أنفسهم لفترة قصيرة.
وفي الختام
الدوس على الماء هو تمرين مرح. يستمتع الشخص بالمياه بل ويطور لياقته. من المفيد جدًا علاج العديد من الأمراض. يجب أن يذهب كل شخص للسباحة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. يمكنهم حرق السعرات الحرارية بسهولة. يمكن للأشخاص الذين لديهم جدول أعمال مزدحم ويرغبون في إنقاص الوزن أن يجدونها نعمة. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أيضا ضمان التدابير الاحترازية المناسبة.
إذا تم اتخاذ الإجراءات الاحترازية المناسبة ، تقل فرص الغرق. ومع ذلك ، يجب على الشخص أن يقرر كمية الماء من خلال تجربته. لكل فرد خصائص فريدة ومختلفة. يجب أن تؤخذ في الاعتبار أثناء الذهاب لمثل هذه الأنشطة.
الرقم المرجعي
- https://www.spafajournal.org/index.php/spafa1991journal/article/view/364
- https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/ncclj4§ion=27
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
إن المعلومات المتعلقة بالوقت الذي يستطيع فيه الشخص أن يدوس الماء والعوامل المؤثرة على ذلك أمر مثير للدهشة للغاية. لم يكن لدي أي فكرة أن درجة حرارة الماء يمكن أن يكون لها مثل هذا التأثير.
إن الشرح حول المقاومة والتوازن الذي توفره سترات النجاة والأشياء العائمة مفيد. لم أفكر قط في تأثيرهم بهذه الطريقة من قبل.
ومن المثير للاهتمام أن نرى العلاقة بين التمارين المائية والتعافي الصحي. ومن الواضح أن هذا النوع من التمارين له فوائد عديدة للأشخاص من جميع الأعمار.
إنني أقدر الشرح الشامل لطرق الماء وتأثيراته الإيجابية على تخفيف آلام المفاصل وصحة القلب والأوعية الدموية. هذا مفيد للغاية.
من الواضح أن استخدام سترات النجاة والأشياء العائمة أمر بالغ الأهمية للسلامة. وهذه رسالة مهمة يجب نقلها عند تشجيع الأنشطة المائية.
أبهرني التفسير العلمي لكمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة التمارين المائية. هذه المقالة تتعمق حقًا في الفوائد القابلة للقياس.
تسلط التعليمات التفصيلية حول التقنيات المناسبة لدوس المياه الضوء على أهمية المعرفة والخبرة في السباحة. الأمر ليس بهذه البساطة كما يبدو.
توضح هذه المقالة حقًا أهمية التمارين المائية كوسيلة لتحسين الصحة العامة وتكييف الجسم.
يضيف التحذير بشأن مخاطر السباحة في المياه الدافئة مقابل السباحة في المناطق الاستوائية لمسة من الفكاهة إلى المقالة الإعلامية الشاملة.
إن الإشارة إلى السباحين المحترفين وذوي الخبرة في المناقشة حول مستوى المعرفة تؤكد على كيفية لعب المهارة والخبرة دورًا في النجاح.