كم من الوقت يستغرق خسارة 20 جنيها (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: من 2 إلى 4 شهور

نظرًا لأن كل شخص لديه نمط حياة مزدحم لا يتألف من الكثير من الأنشطة البدنية ولكن مجرد الجلوس على كرسي أمام أجهزة الكمبيوتر المحمولة ، وتناول طعام غير صحي مع فترات راحة غير منتظمة ، والضغط النفسي والتوتر ، أصبحت السمنة أمرًا شائعًا بين الناس من هذا الجيل.

السمنة لها الكثير من الآثار الخطيرة ليس فقط على الصحة الجسدية ولكن أيضًا على الصحة العقلية والرفاهية العاطفية.

يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية مثل آلام العضلات والمفاصل والتعب. علاوة على ذلك ، عند الحديث عن الصحة العقلية ، يمكن أن تسبب السمنة القلق والاكتئاب. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى نقص الثقة وفقدان احترام الذات ومشاكل أخرى من هذا القبيل.

كم من الوقت يستغرق خسارة 20 جنيها؟

هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرء اتباعها لخسارة 20 رطلاً، أو فقدان الدهون. يمكنك إنقاص الوزن عن طريق العمل بها في صالة الألعاب الرياضية ، وممارسة اليوجا ، وتناول الطعام الصحي ، وبطرق أكثر وأكثر. علاوة على ذلك ، مع كل طريقة مختلفة ، تختلف أيضًا الفترة الزمنية التي سترى فيها النتائج. فيما يلي قائمة بجميع الأساليب الرئيسية والفعالة ومقدار الوقت الذي تستغرقه لتخسر 20 رطلاً.

التمرين هو الطريقة الأكثر فاعلية لخسارة 20 رطلاً. لأن الصالات الرياضية مصممة لهذا الغرض فقط. القيام بتمارين ثقيلة في صالة الألعاب الرياضية سيجعل الجسم يولد الحرارة وبالتالي يجعلك تتعرق. سيؤدي هذا بالتالي إلى فقدان الوزن بشكل فعال. بهذه الطريقة ، يمكن أن تخسر ما يصل إلى 2 إلى 4 أرطال أسبوعيًا وستكون قادرًا على خسارة 20 رطلاً في شهرين إلى ثلاثة أشهر فقط.

على الرغم من أن المشي ليس طريقة فعالة للغاية ، إلا أنه مثالي للأشخاص الذين لا يرغبون في قضاء ساعات في التمرين أو إما كبار السن أو صغار السن بحيث لا يمكنهم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هذه الطريقة تجعل الجسم يفقد 1 إلى 2 رطل في أسبوع واحد ، أي يفقد 1 رطلاً في 20 إلى 4 أشهر.

يتجه Keto Diet منذ فترة طويلة وقد أثبت جدارته. يمكن للناس أن يفقدوا أرطالهم بشكل كبير بمجرد اتباع نظام كيتو الغذائي. لذلك ، أي شخص يتبع نظام كيتو الغذائي بمسؤولية دون فترات راحة ، يمكنك بسهولة أن تفقد 2 إلى 3 أرطال في الأسبوع. وهكذا ، بهذه الطريقة ، يمكن أن تخسر 20 رطلاً في 2 إلى 4 أشهر.

لماذا يستغرق خسارة 20 جنيهًا كل هذا الوقت؟

بشكل عام ، وفقًا للأبحاث وخبراء التغذية ، وفقًا لجسم الإنسان ، من الصحي أن تفقد 1 إلى 2 رطل في الأسبوع. هذا يعني أنه من الطبيعي أن يفقد جسم الإنسان 20 رطلاً في 2 إلى 4 أشهر.

ومع ذلك ، يمكن للمرء أن يبذل مجهودًا إضافيًا لفقدان الوزن من خلال ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، وتناول الطعام الصحي ، وأخذ قسط كافٍ من النوم ، والحفاظ على نشاط الجسم. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة على خسارة تلك الـ 20 رطلاً في فترة زمنية أقصر.

ولكن ، من المهم أن تتأكد من عدم الضغط على نفسك بشدة لتفقد تلك الأرطال أو قد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة.

علاوة على ذلك ، من المهم أيضًا معرفة أن مجرد ممارسة التمارين الرياضية وممارسة التمارين الرياضية الشاقة في صالة الألعاب الرياضية أو مجرد المشي أو مجرد تناول الطعام الصحي لا يكفي. من خلال هذا ، من المفترض أن اتباع شيء واحد فقط وتجاهل الآخر لن يساعدك على خسارة 20 رطلاً في فترة 2 إلى 4 أشهر.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن عن طريق تناول الطعام الصحي فقط ، فمن المهم أيضًا القيام ببعض التمارين البدنية الاسمية للحفاظ على نشاط الجسم.

وفي الختام

قد يبدو فقدان 20 رطلاً وكأنه رحلة مثيرة بالنسبة لك ، أو قد يطاردك. بعد كل شيء ، كل شيء يعتمد على وجهة نظرك. لكن الحالة الذهنية السليمة تساعدك بالتأكيد على اكتساب المزيد من الفوائد.

لذلك ، من المهم أن تظل متحمسًا خلال الرحلة بأكملها ، وأن تحافظ على البيئة المحيطة إيجابية ، وأن تعيش في بيئة صحية وتحاول دائمًا القيام بالأفضل. علاوة على ذلك ، يمكنك حتى استشارة أخصائي تغذية ليقدم لك خطة نظام غذائي وفقًا لنوع جسمك مما سيساعدك على خسارة 20 رطلاً بشكل فعال.

بصرف النظر عن كل هذا ، فإن الفترة الزمنية لخسارة 20 رطلاً تعتمد أيضًا على عملك الجاد والتصميم والاتساق نحو فقدان الوزن.

إذا اتبعت كل هذه النقاط ، فمن المؤكد أنك لن تستغرق أكثر من شهرين إلى أربعة أشهر لتفقد 2 رطلاً.

مراجع حسابات

1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=7D29BgAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT287&dq=lose+20+pounds&ots=Y9pPGKXgGP&sig=s-YWLqh6DDmsZW87kLMj7MjcwUU
2. https://www.nature.com/articles/0802437