الإجابة الدقيقة: على الأقل بعد نصف ساعة
الماء جزء أساسي من حياتنا اليومية. على الرغم من أن الماء عديم الرائحة واللون والطعم ، إلا أنه غني بالعناصر الغذائية التي تساهم في صحتنا الجيدة من نواح كثيرة. وفقًا للعديد من الخبراء الطبيين والمدونات الصحية ، فإن شرب حوالي 5 إلى 6 لترات من الماء يوميًا يمكن أن يساعدك حقًا في الحفاظ على صحتك الجسدية.
على الرغم من أنه يمكنك شرب الماء بغض النظر عن الوقت واليوم ، إلا أنه في بعض الأحيان يجب أن تفكر في أيهما يمكن أن يكون أكثر فائدة إذا تم تناوله دون أي معرفة مناسبة. يشرب الناس الماء أثناء الوجبات وقبلها وبعدها. لكن لا يعرف الكثيرون شروطًا معينة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في عملية هضم أي وجبة.
ولكن بالنسبة للمياه ، ينصح بشرب الماء بعد نصف ساعة على الأقل من الوجبة. والعديد من الأسباب تساهم في هذه الحقيقة.
كم من الوقت بعد الغداء يمكنني شرب الماء؟
| العناصر الغذائية الموجودة في الماء | مرات يجب أن تشرب الماء | أسباب شرب الماء أثناء وبعد الوجبات | الوقت المناسب لشرب الماء بعد الأكل |
| يتكون الماء من إلكتروليتات مختلفة مثل الكلوريد والفلوريد والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم. يساعد في هضم وامتصاص العناصر الغذائية. يساعدك في تشحيم المسالك المعدية المعوية. | الأوقات التي يجب أن تشرب فيها الماء في اليوم ، بغض النظر عن الوقت تشمل ما بعد الاستيقاظ. ويشمل أيضًا قبل وبعد الأكل وقبل الاستحمام وقبل النوم. | يساعدك الماء على تكسير مكونات كبيرة من الطعام ، وإطلاق بعض العناصر الغذائية والعصائر ، ويساعدك على تجنب الانتفاخ. | يمكنك شرب الماء بعد حوالي ثلاثين دقيقة من كل وجبة لأسباب معينة. |
الماء سلعة طبيعية تتكون من الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحتنا. لا توجد مشكلة صحية يمكن تحسينها عن طريق شرب الماء. ولكن هناك أوقات معينة يجب أن تعرف فيها متى تشرب الماء.
يقول بعض الخبراء الطبيين والمقالات أن شرب المشروبات أو أي نوع من السوائل غير الماء أثناء الوجبات يمكن أن يكون له عيوبه الخاصة. شرب الماء أثناء الوجبات له مزاياه وعيوبه. يعتقد البعض أن المشروبات قد تحتوي على سموم معينة من شأنها أن تؤدي إلى مشاكل صحية إذا كانت تتداخل مع عملية الهضم.
يبدأ الهضم أولاً في فمك. بمجرد أن تأخذ قضمة من أي طعام ، فإنك تمضغه ويفرز اللعاب السائل الرئيسي الذي يعمل على تليين مكونات الطعام. بعد ذلك تقوم الإنزيمات التي يفرزها اللعاب بتكسير جزيئات الطعام وتساعد على عملية الهضم.
لماذا يجب أن أشرب الماء بعد ثلاثين دقيقة من تناول أي وجبة؟
بعد أن تنتهي من بلع طعامك ، يصل الطعام إلى جهازك الهضمي. بمجرد وصول الطعام إلى معدتك ، يختلط مع عصير المعدة الحمضي. كما أنه يفكك مكونات الطعام بشكل أكبر. هذا يشكل سائلًا كثيفًا للطعام الذي تطبخه ، يسمى الكيموس.
يختلط الكيموس مرة أخرى مع الإنزيمات وحمض الصفراء من البنكرياس والكبد. بعد كل هذا ، يمتص جسمك جميع العناصر الغذائية الموجودة في الطعام في شكل مغذيات وتختلط في دمك. ثم يتم إخراج النفايات من جسمك من خلال نظام الإخراج الخاص بك.
يمكن أن تستغرق عملية الهضم ما يصل إلى أربع وعشرين إلى اثنتين وسبعين ساعة. بينما يساعدك الماء أحيانًا على تكسير مكونات الطعام ويساعدك في إفراز اللعاب ، فقد يتداخل مع عملية الهضم.
عندما تشرب الماء ، قد تخفف الإنزيمات الهضمية وعصارة المعدة التي تفرزها معدتك إذا شربت الماء فورًا بعد تناول الوجبة. قد يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى تأخير عملية الهضم. لذلك ، من الأفضل دائمًا شرب الماء على الأقل ثلاثين دقيقة إلى ساعة بعد كل وجبة. شرب الماء ضروري أيضًا لأنه يلعب دورًا حيويًا في الهضم.
وفي الختام
إذا لم تشرب الماء بعد الوجبة ، فقد لا تتحلل جزيئات الطعام جيدًا بما يكفي ، مما يؤدي أيضًا إلى ذلك عسر الهضم. لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء بعد كل وجبة والحفاظ على جهاز هضمي جيد.
إذا كنت تريد هضمًا سلسًا دون أي مواد سامة تؤثر على جسمك ، يُنصح بشدة بشرب الماء. يمكنك شرب كل الماء الذي تريده أثناء الوجبات ، لكنه قد يقطع شهيتك. لذا ، تأكد من تناول كوب بعد ثلاثين دقيقة من ذلك.
Rالمراجع
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
أنا دائما أشرب الماء أثناء الوجبات. شكرا لتقديم المعلومات الصحيحة.
أوافقك يا جيسيكا، من المهم معرفة هذه الأشياء.
مقالة مكتوبة بشكل جيد جدا.
هذا سيجعلني أفكر مرتين قبل تناول الماء أثناء الوجبات.
أنا أتفق.
لن أشرب الماء أبدًا أثناء الوجبات مرة أخرى!
يمين؟ إنه أمر صادم بعض الشيء.
مليء بالمعلومات. لم يكن لدي أي فكرة أن الماء يمكن أن يتداخل مع عملية الهضم.
من المثير للاهتمام معرفة أن شرب الماء يمكن أن يؤثر على عملية الهضم.
نعم، لم أفكر في الأمر مطلقًا.
ليست لي.
مقال عظيم! المحتوى موضح بشكل جيد!
كما أنه مستشهد به جيدًا!
هذا يجعل الكثير من معانيها. الآن عرفت الوقت المناسب لشرب الماء بعد الأكل.
بالضبط.
أنا غير مقتنع، أحتاج إلى مزيد من المعلومات قبل أن أغير عاداتي.
من الجيد دائمًا توخي الحذر بشأن المعلومات الجديدة.
قد ترغب في القيام ببعض الأبحاث.
سأضطر إلى قراءة المزيد عن هذا. إنها وجهة نظر مختلفة.
نعم، بالتأكيد.
بالتأكيد مثيرة للاهتمام.