كم من الوقت يستغرق الكافيين حتى يزول (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: حتى 10 ساعات

يعتبر الكافيين من المنبهات البارزة التي يتناولها الكثير من الناس. سيستغرق الكافيين ما يصل إلى 10 ساعات ليخرج (يُطهر) تمامًا من مجرى الدم. يمكن رؤية آثار الكافيين في جسم الإنسان بعد فترة من تناوله. تزداد تأثيرات الكافيين إلى ذروتها بعد ساعة واحدة من الابتلاع.

لن تنخفض تأثيرات الكافيين في مجرى الدم قبل 7 ساعات. في بعض الأشخاص ، يستمر التأثير لمدة 10 ساعات تقريبًا. الوقت ليس ثابتًا ، حيث لا يمتلك كل إنسان نفس بنية عمل الجسم. قد يرى بعض الأشخاص إزالة الكافيين من مجرى الدم في وقت أقل بينما قد يرى الآخرون الآثار لأكثر من 7 ساعات.

تعتمد تأثيرات الكافيين على كمية الكافيين المتناولة. إذا تناول الشخص كمية كبيرة من الكافيين ، فإن التأثيرات ستستمر لفترة طويلة.

كم من الوقت يستغرق الكافيين حتى يزول؟

ستبقى آثار الكافيين لساعات. الكافيين منبه قوي ينشط جسمك في وقت قصير جدا. لا يجب على الناس تناول كمية كبيرة من الكافيين ، لأنها ستزعج نومهم. يجب أن يتوقع الشخص الذي يتناول الكثير من الكافيين أن تستمر التأثيرات لمدة 10 ساعات أو أكثر. يعتمد ذلك على كمية وطريقة تناول الكافيين.

إذا تناول الشخص الكافيين في القهوة أو الشاي ، فإن التأثيرات ستعتمد على محتوى الكافيين في المشروب. يمكن أن يسبب الكافيين العديد من التداعيات إذا كان الشخص يفرط في تحميل الجسم به. قد يسبب مشاكل صحية كبيرة مثل مشاكل النوم والصداع وارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يسبب الكافيين الزائد في مجرى الدم الجفاف وهو سبب آخر للأمراض. تلعب أنواع الكافيين دورًا حيويًا في التأثير على عيوب الكافيين في جسمك. يختلف الكافيين الموجود في فنجان الشاي (أو القهوة) الذي يشربه الشخص ، حيث لا تحتوي كل علامة تجارية على نفس الكمية من الكافيين.

يفضل بعض الناس ماركات القهوة والشاي التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، بينما يفضل البعض الآخر محتوى متوسط ​​إلى منخفض من الكافيين. سيؤثر محتوى الكافيين في كل علامة تجارية على وقت فعالية الكافيين في جسمك. إذا تناول شخصان فنجانًا واحدًا من القهوة ولكن بعلامات تجارية مختلفة ، فإن الفعالية (الوقت) ستكون مختلفة.

الشخص الذي يشرب أنواع الشاي التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين لن يكون لديه فعالية الكافيين في الجسم لفترة طويلة. إذا كان الشخص يريد أن يعاني من عيوب طويلة في الكافيين في الجسم ، فيجب عليه اختيار مشروب يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

لماذا يستغرق الكافيين وقتًا طويلاً حتى يزول؟

لن يستغرق الكافيين أكثر من 10 ساعات حتى يزول. قد تكون هناك بعض الحالات التي يمكن أن يتجاوز فيها تأثير الكافيين 10 ساعات في جسمك. بمجرد دخول الكافيين إلى مجرى الدم (من خلال الأمعاء الدقيقة والمعدة) ، فإن التأثير سيبقى لمدة 10 ساعات. يبقى الكافيين لفترة طويلة لأنه منبه قوي.
ينشط الكافيين الجهاز العصبي للشخص بعد دخوله مجرى الدم. بهذه الطريقة ، يمكن رؤية آثار الكافيين في تنشيط وتنبيه دماغ الإنسان. يشعر الشخص بعد شرب الكافيين بمزيد من النشاط والحيوية. يمكن للشخص أن يتحكم في آثار الكافيين عن طريق تقليل الكمية.
يمكن للناس تناول كمية أقل من الكافيين لتقليل تأثير الكافيين في مجرى الدم. قد يضطر الأشخاص الذين يريدون تأثيرات طويلة من الكافيين إلى زيادة محتوى الكافيين ، ولكن هذا قد يكون خطيرًا.

وفي الختام

يمكن أن يكون للكافيين بعض الآثار الجيدة والسيئة على جسم الإنسان. الكافيين مفيد لتنشيط مزاجك الكسول إذا تم تناوله بطريقة مناسبة. يمكن أن يكون تناول الكافيين الزائد خطراً على الناس. يمكن لأخصائي التغذية أن يساعد الناس بالكمية المناسبة من الكافيين التي قد تكون مناسبة. يجب على الأشخاص الذين يلاحظون أعراض الكافيين تجنب تناول كمية كبيرة في يوم واحد.

تستمر آثار الكافيين لمدة 7 إلى 10 ساعات.

مراجع حسابات

1. https://www.dtrends.com/Current/caffeine.pdf
2. https://api.taylorfrancis.com/content/books/mono/download?identifierName=doi&identifierValue=10.4324/9780203011799&type=googlepdf