الإجابة الدقيقة: شهر
الكركم من التوابل الشعبية المستخدمة على نطاق واسع في أطباق شبه القارة الهندية والعديد من المأكولات الآسيوية الأخرى. يشار إليه أيضًا باسم Golden Spice ، وقد تم استخدام الكركم لعدة قرون في الطب الهندي القديم. وتجدر الإشارة إلى أن هذا نظام طبي تقليدي يعتمد على الأيورفيدا ، وهو أحد الكتب الأربعة أو الفيدا في الهندوسية.
الكركم مفيد بشكل لا يصدق في علاج العديد من الأمراض وتحسين الحالة العامة لصحة الإنسان. يحتوي على الكركمين وهو العنصر النشط وراء فوائده الصحية العديدة. الكركم مفيد لتقليل الألم والاكتئاب والقلق والكوليسترول والتهاب الجلد.
كم من الوقت يستغرق الكركم للعمل؟
| فوائد الكركم | الوقت المتوقع للعلاج |
| تقليل التهابات الجلد | ستة إلى ثمانية أشهر |
| تقليل أعراض هشاشة العظام | ستة اسابيع |
| علاج الاكتئاب والقلق | شهرين |
| يساعد على الهضم | بضعة أيام |
الكركم له دور فعال في المساعدة في علاج العديد من المشاكل الصحية. يمكن لأي شخص أن يأخذ الكركم كمكون في الأطباق ، على شكل أقراص أو في شكل مسحوق. يمكن للناس أيضًا تناول الكركم كجرعات يومية. علاوة على ذلك ، يتوفر أيضًا على شكل زيوت وكبسولات لها نفس التأثير.
يعتبر الكركم من العوامل المضادة للالتهابات بدرجة عالية وهذه الخصائص ناتجة عن عامله ، الكركمين. بسبب هذه الخصائص يستخدم الكركم لعلاج التهابات الجلد. في غضون ستة إلى ثمانية أشهر من استهلاك الكركم ، يمكن لأي شخص أن يلاحظ تغيرات واضحة في صحته.
الكركم مفيد أيضًا في علاج أعراض هشاشة العظام مثل آلام المفاصل. يمكن للمريض نفسه أن يعاني من انخفاض في أعراضه ، في غضون ستة أسابيع من تناول مكملات الكركم.
بالإضافة إلى كونه عاملًا مضادًا للالتهابات وعلاجًا لالتهاب المفاصل ، يساعد الكركم أيضًا في مكافحة الاكتئاب والقلق والتوتر. أظهرت العديد من الدراسات أنه يمكن التخلص من أعراض هذه الأعراض في غضون شهرين من تناول الكركم بانتظام.
يساعد الكركم أيضًا في المساعدة في عملية الهضم. بصرف النظر عن كونه مكونًا رائعًا لاستخدامه في الأطباق ، فإن الكركم يساعد أيضًا على هضم نفس الشيء. يمكن الشعور بتأثير الكركم بمجرد تناول الوجبة.
بصرف النظر عن هذه الفوائد الصحية التقليدية ، يجد الكركم أيضًا استخدامه كمستحضر تجميلي. يتم الإعلان عنها بشكل شائع في العديد من ماركات مستحضرات التجميل. يمكن أن يستغرق الكركم كمستحضرات تجميل أسبوعين حتى يعمل.
لماذا يستغرق الكركم وقتًا طويلاً للعمل؟
السبب الأساسي الذي يجعل الكركم يستغرق وقتًا طويلاً في العمل هو أنه يعتبر نوعًا من الحرق البطيء. إنه يشبه تمامًا زيادة الكافيين التي تعمل على الفور تقريبًا. وبالتالي ، إذا كان الشخص يرغب في الحصول على فوائد فورية ، فمن المحتمل أن يصاب بخيبة أمل من الكركم.
في كل مرة يستهلك فيها الشخص الكركم ، يتراكم الكركمين. عندما تتراكم بشكل كافٍ ، فإنها تبدأ في العمل بعد ذلك فقط. ينتج عن هذا أن الكركمين يستغرق وقتًا للتراكم في نظام الشخص والعمل على تحقيق الفوائد المقترحة للكركم.
يعتمد الكركم أيضًا على السمات الجسدية للشخص في تحديد مدى سرعة عمله. تعتبر كتلة الجسم ووزنه وحالته من العوامل المهمة في هذا الصدد. كلما كانت هذه الظروف أفضل ، سيعمل الكركم السريع.
ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أنه إذا تم تناول الكركم مع الفلفل الأسود ، فإن الأول يعمل بطريقة أفضل بكثير. يعمل الفلفل الأسود كمضاعف للقوة ، مما يعزز ويسرع آثار الكركم.
وفي الختام
يظهر تأثير الكركم خلال شهر أو شهرين. ومع ذلك، إذا كان الشخص يرغب في الحصول على تأثيرات رائعة مثل تقليل التهاب الجلد وأعراض الاكتئاب والقلق، فسوف يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى يعالجها الكركم. ومع ذلك، فهو يساعد على المساعدة في عملية الهضم بمجرد إدخاله إلى نظام الجسم.
الكركم هو حارق بطيء مما يعني أنه يعمل ببطء حيث تتراكم آثار الكركمين في الجسم التي يتم استهلاكها بانتظام. علاوة على ذلك ، تؤثر الحالة الجسدية والجرعة التي يتم تناولها أيضًا على مدى سرعة تأثير الكركم.
مراجع حسابات
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398009527278
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0304383585901594
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
