كم من الوقت يستغرق الحصول على الشكل (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: من أربعة إلى خمسة أشهر

نحن نعيش في عالم وعصر حيث يوجد المئات والآلاف من أنواع الطعام. ليست كل هذه صحية. بعض الأطعمة تجعل فمك يسيل ويزيد محيط خصرك.

أطعمة رائعة المذاق وغنية بالسعرات الحرارية أيضًا. نظرًا لأن هذه العناصر لذيذة جدًا، فمن الصعب جدًا عدم الوقوع في حبها. إلى جانب كونها سببًا لزيادة الوزن، فإن هذه الأطعمة يمكن أن تسبب مشاكل صحية إذا تم استهلاكها أكثر من المطلوب.

بمجرد أن تكتسب تلك الوزن الزائد ، من الصعب استعادة لياقتك.

كم من الوقت يستغرق للحصول على الشكل؟

يكاد يكون من الصعب على أي شخص أن يقول لا للبيتزا بالجبن أو الخانق على حوض الآيس كريم المبهج. كل شيء على ما يرام حتى تدرك أن وزنك يزداد بشكل كبير. يصبح فقدان الوزن والعودة إلى الشكل أولوية قصوى.

إنها ليست رحلة سهلة للعودة إلى الشكل المثالي بمجرد أن تكتسب كل هذه الدهون. إنه ينطوي على الكثير من العمل الشاق ، ومع ذلك ، هناك الكثير من التصميم على العودة إلى الشكل المثالي الذي كان لديك من قبل. 

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تقليل الوزن المكتسب. يمكنك إما اتباع نظام غذائي ، والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة. يمكنك حتى أن تفعل كلا الأمرين. يمكنك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة للحصول على نتائج أسرع.

مهما كان الخيار الذي تختاره ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتخلص من الدهون المتراكمة ، ولن تكون عملية سهلة. قد يستغرق الأمر من أربعة إلى خمسة أشهر للعودة إلى الشكل ، مع ممارسة التمارين بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي.

هناك العديد من الخيارات ، حتى عندما تفكر في خيارات النظام الغذائي والتمارين التي تحتاج إلى القيام بها. الطريقة الصحيحة هي استشارة الأشخاص الذين لديهم معرفة وخبرة مناسبة لاتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. سيكون من الأفضل حتى لو كانوا محترفين.

يمكن للمحترف قياس ما يناسب جسمك بأكثر الطرق دقة. اعتمادًا على نوع جسمك ونظامك الغذائي ، يمكنهم أيضًا اقتراح أفضل الخيارات. 

ستحدد خيارات النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي تقررها مقدار الوقت الذي ستستغرقه لاستعادة لياقتك.

لماذا يستغرق وقتا طويلا للحصول على الشكل؟

اكتساب الوزن أمر سهل ولكن فقدان الوزن المكتسب ليس سهلاً كما يبدو. يتطلب الأمر وقتًا وجهدًا ، والأهم من ذلك ، الصبر. حتى لو كان لديك أفضل اختصاصي تغذية وأفضل مدرب رياضي تحت تصرفك ، فإن الوقت الذي تستغرقه لتضيعه يختلف من شخص لآخر. 

قد لا تكون خطة النظام الغذائي أو الروتين الرياضي لشخص ما مناسبة لشخص آخر. وبالتالي ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن رحلة العودة إلى الشكل تكون أقصر ، بينما بالنسبة للبعض ، تستغرق وقتًا. هناك الكثير من الأسباب وراء ذلك ، وهي كالتالي:

• السبب الرئيسي هو أن التمثيل الغذائي لكل شخص يختلف. بعض الناس لديهم أجسام تتطلب الكثير من الجهد. ومن ثم قد يستغرق ذلك وقتا.
• قوة الشخص هي عامل آخر يحدد المدة التي سيستغرقها فقدان الوزن. بعض الناس لديهم المزيد من القوة. وبالتالي ، يمكنهم ممارسة المزيد ويمكن أن يفقدوا المزيد من الوزن.
• سبب آخر هو الدهون والسعرات الحرارية التي يجب حرقها. هذا العامل يختلف لكل فرد. لذلك ، فإن عودة البعض إلى الشكل المطلوب أمر سهل. بينما بالنسبة للبعض ، يستغرق الأمر شهورًا.

وفي الختام

أهم شيء قبل الدخول في عربة إنقاص الوزن هو فهم ما إذا كنت بحاجة إليه. يجب أن يكون الهدف هو الحفاظ على لياقتك أثناء فقدان الوزن الزائد.

ومن الوشيك أيضًا أن تكون عازمًا على الانطلاق في الرحلة. عليك أن تعرف أنه سيتطلب الكثير من العمل الشاق ، وقد ترغب حتى في الاستسلام. لكن يجب أن تكون مستعدًا للمضي قدمًا ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. في النهاية ، ستكون كل الجهود تستحق العناء.

مراجع حسابات

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01639625.1993.9967941
2. https://dspace.uevora.pt/rdpc/handle/10174/2063