Jak dlouho vydrží člověk denně vzhůru (a proč)?

Přesná odpověď: Asi 17 hodin

Dostatek spánku každý den hraje jednu ze zásadních rolí v našem zdravém životě a každý z nás rád spí a relaxuje. Všimli jste si někdy, co se stane, když zůstanete jeden den dlouho vzhůru? I když existuje několik výjimek, kdy musíte strávit bezesné noci, i to, že budete bezesní, může vést k vážným následkům.

Lidé vždy vyjednávají o tom, jak je spánek v jejich každodenním životě důležitý, a zaostávají za svým plánem. Lidé obvykle předpokládají, že ke zdraví stačí cvičit, jíst a pít vodu. Lidé ale zapomínají, že k delšímu přežití potřebují pořádný spánek. Jen málokdy se nedostatek spánku objeví, i když zůstanete v noci déle vzhůru.

Jak dlouho vydrží člověk denně vzhůru?

Doba a množství spánku se liší člověk od člověka s ohledem na věk. Přesto existují několik minimálních požadavků aby se předešlo nepříznivým účinkům a mnoha dalším poruchám. Nejdůležitějším faktem je, mladší lidé by měli více spát ve srovnání s starší lidé. Podle studie by dospělý člověk, aby zůstal zdravý, měl zůstat až 17 hodin denně. Někdy však četné faktory, jako je práce nebo naléhavá situace, narušují schopnost a také zkracují dobu spánku na dlouhou dobu, což vede k nedostatku spánku. Studie ukazuje, že mnoho dospělých nedokáže spát doporučené hodiny, zatímco když lidé zestárnou kvůli spotřebě méně energie, zůstávají denně vzhůru déle než 17 hodin.

Výzkum říká, že lidé ve věku kolem 18-30 let mají v důsledku různých okolností tendenci zůstat vzhůru přes den déle než 15 hodin a dokonce strávit jednu nebo dvě bezesné noci, což způsobuje problémy s krátkodobou pamětí v raném věku.

Vyberte si správný čas zůstat vzhůru – Spánek v nesprávnou denní dobu může zničit váš pravidelný spánkový plán. Nejlepší čas zůstat vzhůru je od 6:10 ráno do 17:XNUMX hodin po dobu přibližně XNUMX hodin.

Cvičení správného rozvrhu pomůže lidem zůstat déle vzhůru a dostatečně spát, jak je doporučeno.

Celkem :

Problémy, s nimiž se děti potýkají, když zůstanou přes den vzhůru po delší dobu:

1. Vyšší riziko antisociálního chování.
2. Problémy s fyzickým růstem a duševním vývojem.

Proč je nutné spát minimálně hodin?

Pokud jde o spánek, nezáleží jen na kvantitě, ale také na kvalitě. Je dobrým zvykem spát alespoň 7-8 hodin denně a lidé by to měli dodržovat, aby se vyhnuli vážným poruchám. Tento postup vám pomůže získat zpětné sledování podle plánu. Trvá více času, než se zotavíte z nedostatku spánku, což je velmi škodlivé pro zdravý život. Zotavení z nedostatku spánku závisí na tom, jak dlouho lidé zůstávají během dne vzhůru, než je doporučená doba.

První fáze nedostatku spánku nastává, když má člověk tendenci zůstat vzhůru téměř celý den. Většina dospělých může tolerovat pouze do této úrovně. Když nedostatek spánku pokračuje, je velmi obtížné zůstat vzhůru. Vždy to zhoršuje kognitivní funkce a vnímání reality. I když umírání na nedostatek spánku je velmi vzácné.

V důsledku toho spánek nepřispívá pouze k fyzickému zdraví, ale také pomáhá zlepšit emocionální a behaviorální kontrolu, což je jedna z nejdůležitějších součástí každého a každodenního života. Naštěstí, když praktikujete správné spánkové návyky, je velmi malá šance, že upadnete do pasti spánkové deprivace.

I když zapomínáme přikládat řádnou váhu pravidelnému spánku a jeho cyklu, nedokázali jsme pochopit jeho použití jako a nejlepší ZDROJE které lze investovat místo jiných zdrojů a získat tak více výhod jinde. Zůstat vzhůru je nutné, ale spánek je nejen důležitý, ale je také mnohem flexibilnější, a to v mnoha ohledech. Takže je čas udělat ze spánku prioritu.

Reference

1. https://trid.trb.org/view/151212
2. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/32/3/311/3741695