Přesná odpověď: 8-10 dní
Obecně platí, že člověk může zůstat vzhůru až 18 hodin denně, aby mohl dělat své každodenní rutiny a pracovat. Přijdou však chvíle, kdy člověk potřebuje zůstat vzhůru déle, než je průměrná doba probuzení. Na krátkou dobu by to nebyl problém. Pokud to však bude trvat delší dobu, může to vést k vážným problémům.
Nedostatek spánku má mnoho důsledků. Člověk může být emocionálně slabý kvůli nedostatku spánku. Podráždění je také běžným příznakem, který se v takové situaci vyskytuje.
Jak dlouho zůstane průměrný člověk vzhůru?
Věda o spánku je jednou z nových disciplín, kde jsme teprve v posledních několika desetiletích začali dělat pokrok v našich znalostech o významu a účelech spánku. Každý člověk má individuální fyzické a duševní potřeby, které musí být uspokojeny, aby si zachoval zdravý život.
Pokud tyto potřeby nejsou zajištěny, vede to k vážným vážným zdravotním problémům, včetně dlouhodobé nespavosti, které následují pod silnicí. Osoba, jejíž práce zahrnuje fyzický stres, může Zůstaň vzhůru méně než nečinný člověk. Pokud zůstaneme vzhůru příliš dlouho, postupně si v těle vytvoříme další kompilace.
Při zkoumání doby bdělosti u lidí lidé pravidelně zůstávali vzhůru téměř 8–10 dní, přičemž byli pečlivě sledováni. Vzhledem k dlouhé době bdělosti v každé situaci se však nevyvinuly žádné psychické, neurologické nebo zdravotní problémy.
Každý člověk by se mohl oživit během 1-3 pravidelných spánkových cyklů. Zůstat vzhůru po delší dobu také odhaluje, že lidé zažívají neustálé a zásadní poklesy ve vnímání, motivu a koncentraci. Zjistilo se, že spánková deprivace je zpožděna i v jiných duševních procesech na vyšší úrovni.
Je tu také diskuse o tom, jestli potřebujeme udržet všechny fáze spánku. Například, protože většina vědců uznává, že REM cyklus je nezbytný pro lidské přežití, stále existují příklady trvalých poranění mozku, které jim upírají REM cyklus. Nyní jsou schopni odolat a také se zotavit.
| Osoba | Čas zůstat vzhůru |
| Nemluvně | 3 4-Hours |
| Vojáci | 3 4-dny |
| Průměrný dospělý | 1 2-Týdny |
Proč průměrný člověk zůstane vzhůru tak dlouho?
Téměř každý tvor na zemi potřebuje spát pro správné fungování všech orgánů. Spánek je jednou z hlavních složek života. Navíc je to něco, co všichni děláme každý den. Existuje však několik situací, kdy můžeme vyžadovat zůstat dlouho vzhůru. Těmto situacím jsme nemohli odolat.
Náš růst a oprava svalů, kognitivní schopnosti mozku závisí na tom, kolik denně spíme. Člověk se může setkat s mnoha zdravotními problémy, jako je obezita, deprese, diabetes typu 2 a zkrácená délka života. Níže jsou uvedeny účinky spánku, pokud zůstaneme vzhůru bez spánku.
- 10-12 hodin: Po zvukovém spánku může člověk aktivně vykonávat práci téměř 10-12 hodin. V této fázi nemůžeme pozorovat žádnou deprivaci spánku.
- 14 hodiny: Po 14 hodinách začne naše tělo vyrábět melatonin, nezbytný hormon navozující spánek, který nás vyprovokuje ke spánku. Můžeme říci, že je to přirozený způsob, jak navodit spánek.
- 24 hodiny: To je období, kdy se člověk cítí vyčerpaný. Pak se rozvine malátnost, únava a podrážděnost. V tomto období je to podobné jako s následky předjíždění alkoholu.
- 36-48 hodin: V této době je tělo výjimečně spánkové. Překvapivě se však člověk v tomto období stává hyperaktivním kvůli adrenalinu vylučovanému mozkem.
- 3-5 dny: Během tohoto období se člověk setkává se zmatkem, halucinacemi, rozmazaným zrakem a klamnými epizodami. Z dlouhodobého hlediska může vést k život ohrožujícím situacím.
- Týdny 1-2: Potřeba těla spát bude v tomto období příliš silná. Nezbývá než se po této fázi vyspat.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Existuje několik vedlejších účinků, pokud člověk zůstane vzhůru příliš dlouho. Pokud budete tyto vedlejší účinky ignorovat, vážně to ovlivní vaše celkové zdraví. Stáváme se nešťastnými, paranoidními a máme halucinace. Mnoho studií prokázalo, že souběžné zhoršování organismu spolu se spánkovou deprivací.
Hormony jako adrenalin a kortizol stoupají v krvi a následně zvyšují krevní tlak. Člověk s nedostatkem spánku proto pociťuje úzkost a má větší sklony k nemoci. I když stále není přesně jasné, jak dlouho může člověk vydržet bez spánku. Tyto účinky ztráty spánku, které jsme zažili, se již nezačnou projevovat. Po třech nebo čtyřech dnech bez spánku začne člověk halucinovat.
Reference
- https://search.proquest.com/openview/bdb903a6a658a22eaf5070cba09137d0/1?pq-origsite=gscholar&cbl=40682
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520601100971
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Účinky chronické spánkové deprivace nejsou nic k posměchu. Zdůrazňují zásadní roli, kterou hrají zdravé spánkové návyky při udržování naší celkové pohody.
Tento článek mě určitě více upozornil na nebezpečí nedostatku spánku. Je to určitě budíček.
Skutečnost, že člověk může zůstat vzhůru 8-10 dní bez větších zdravotních problémů, je udivující, ale stále si nemyslím, že by to bylo něco, co by se mělo testovat delší dobu.
Je to rozhodně kontroverzní téma, které potřebuje další výzkum, abychom plně porozuměli dlouhodobým účinkům.
Myslím, že je neetické vystavovat jednotlivce tak dlouhému bdění kvůli testování. Existují další způsoby, jak provádět studie spánku.
Kluzký svah nedostatku spánku je vážný problém, který by se měl řešit důsledněji. Tento článek poskytuje přesvědčivé důkazy o jeho potenciální škodlivosti.
Souhlasím, více pozornosti by se mělo věnovat důležitosti spánku, aby se zabránilo nepříznivým vlivům dlouhodobého bdění.
Fascinující vidět progresi negativních účinků, které pocházejí z dlouhých období bdělosti. Opravdu zdůrazňuje důležitost spánku.
Rozhodně otvírá oči do důsledků nedostatku spánku.
Duševní a fyzické újmy chronické spánkové deprivace jsou hluboce znepokojující a vyžadují více pozornosti ze strany veřejnosti a lékařské komunity.
Je zřejmé, že nedostatek spánku má významné zdravotní důsledky, které by neměly být přehlíženy. To nabízí cenné poznatky o jeho účincích.
Tento článek zdůrazňuje naléhavou potřebu upřednostnit spánek a jeho dopad na naše zdraví.
Tento článek je neocenitelným zdrojem pro pochopení potenciálních nebezpečí nedostatku spánku.
Jako společnost bychom měli brát problém spánkové deprivace vážněji, abychom zabránili škodlivým účinkům, které má na zdraví jednotlivců.
Je alarmující vidět škodlivé následky, které může mít delší bdělost. To podtrhuje potřebu holistického přístupu k wellness.
Společenský postoj ke spánku se rozhodně musí posunout směrem k uznání jeho důležitosti.
Spánková deprivace je vážný problém, který by se neměl brát na lehkou váhu. Negativní dopad, který má na naše fyzické a duševní zdraví, je poměrně alarmující.
Naprosto souhlasím. Je to problém, který musí společnost vážněji řešit.
Lidské tělo potřebuje ke správnému fungování spánek a každý, kdo posouvá hranice spánkové deprivace, hraje nebezpečnou hru.
Rozhodně je důležité upřednostnit spánek a uvědomit si jeho dopad na naši pohodu.
Pochopení důsledků spánkové deprivace je zásadní pro podporu lepších spánkových návyků a celkové pohody.
Zvyšování povědomí o nebezpečí spánkové deprivace je rozhodně nezbytné pro kultivaci zdravější společnosti.