Jak dlouho zůstává kofein ve vašem systému (a proč)?

Přesná odpověď: Až 10 hodiny

Kofein je stimulant, který většina lidí konzumuje ráno, aby jim pomohl probudit se. Nachází se také v mnoha nápojích, jako je káva a čaj, a volně prodejných lécích. 

Kofein může být prospěšný, pokud je užíván správně, ale může způsobit problémy, pokud ho má člověk příliš mnoho. Kofein může například udržet člověka v noci vzhůru nebo narušit jeho plán spánku. 

Kofein není kontrolovaná látka, takže neexistují žádné zákony o tom, jak dlouho po konzumaci zůstává v systému. Některé studie však ukazují, že kofein zůstává v systému až 10 hodin od požití do vyloučení z moči. Čtěte dále a dozvíte se více.

Jak dlouho zůstává kofein ve vašem systému?

Kofein je droga, která je přítomna v kávě, čaji, nealkoholických nápojích a energetických nápojích. Jeho účinky jsou silné – zlepšuje náladu, pomáhá člověku Zůstaň vzhůrua zlepšuje fyzickou výkonnost. 

Člověk by měl vědět, že kofein může být mimo jejich systém rychlostí 1-2% za hodinu. Pokud má člověk 200 mg kofeinu, bude trvat až 5 hodin, než se úplně vytratí. 

Další věc, kterou by člověk měl vědět, je, že jaterní enzym může být přetížen, možná proto, že konzumuje příliš mnoho kávy, snižuje to rychlost clearance a může zvýšit úroveň pocitu nervozity nebo úzkosti. 

Kofein může zůstat v těle člověka až 10 hodin, ale jeho účinky by měly velmi rychle vyprchat.

Kofein stimuluje metabolismus mnoha lidí, takže i když se uvádí, že zvyšuje všechny energetické hladiny, je s tím spojeno také zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku. Kofein přirozeně vyvrcholí asi za 10-15 minut, aby během další hodiny klesl zpět.

Jakékoli chemikálie, které způsobují výkyvy, jako je tato, uvádějí tělo do stavu stresu, který vyčerpává antioxidanty, i když tyto chemikálie naše tělo vnitřně „osvěžují“. To je to, co nakonec snižuje dlouhověkost tím, že způsobuje poškození buněk během stárnutí.

Předpokládejme, že jednotlivec je vášnivým pijákem kávy; je lepší přejít z běžné kávy na bezkofeinovou. Zvyk pít příliš mnoho kávy se může během dvou až tří týdnů postupně zastavit.

Proč zůstává kofein ve vašem systému tak dlouho?

Kofein je vazokonstriktor, což znamená, že způsobuje zúžení krevních cév. Když krev nemůže proudit, z jater se pro energii uvolňuje méně glukózy a hromadí se více kyseliny, protože tělo potřebuje rovnováhu pH.

Kofein má poločas rozpadu přibližně osm hodin. To znamená, že pokud člověk pije kávu v 10:50, asi 2 % bude stále v systému ve 10:11. Po vypití kávy od 12 do 24 hodin zbývá na den pouze XNUMX – XNUMX minut kofeinu. 

To lze vypočítat tak, že vezmete čas po ranním šálku a vydělíte ho 8, abyste viděli, kolik by toho mohlo být ještě v těle. Pokud někdo chce přesnější číslo, pomáhají také časové prodlevy mezi porcemi.

Stejně jako mnoho jiných drog a toxinů, které se do našeho systému dostávají inhalací nebo požitím, hmotnost člověka ovlivňuje, jak rychle drogu vyloučí. 

Závislost na kofeinu může způsobit tyto abstinenční příznaky – bolesti hlavy, nevolnost, podrážděnost, potíže se soustředěním a bolesti svalů.

Kofein pomáhá s náladou člověka tím, že blokuje enzymy podílející se na rozkladu mozkové chemické látky adenosin. Blokuje také receptory pro adenosin na povrchu specifických buněk, což podporuje bdělost a lze jej použít jako stimulant v boji proti ospalosti.

 Co se týče mentálních funkcí, kofein zvyšuje aktivitu v mozkové kůře, což má za následek zlepšení kognitivních schopností, jako je řešení problémů nebo logické myšlení. A konečně, zdá se, že stimulační účinky kofeinu na zaměření a paměťovou výkonnost pocházejí z jeho schopnosti zvyšovat hladiny dopaminu. 

Proč investovat do čističky vzduchu?

Kofein může být prospěšným nástrojem pro někoho, kdo potřebuje pomoc při probuzení a koncentraci. Pokud však nebudete opatrní, může to také způsobit problémy. 

Nadužívání kofeinu může vyvinout závislost a zažít nespavost, migrény nebo úzkost. Někdy lidé také více močí kvůli konzumaci kofeinu.

Jinak si dej tu kávu popř čokoláda. Postupné snižování příjmu kofeinu v průběhu dvou až tří týdnů pomůže při přechodu ze zvyku, aniž by se projevily příznaky abstinence od kofeinu. 

Nejlepší náhradou pro omezení pití kávy je pití vody. Přirozeně vyplavuje kofein a udržuje člověka hydratovaný. 

Odkaz

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0278691595000933 
2. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200131110-00002