Jak dlouho kofein vydrží (a proč)?

Přesná odpověď: 10 hodin

Kofein je přírodní stimulant, který se v různých formách konzumuje po celém světě. Nejběžnější formou, ve které je kofein přijímán, je čaj, káva a kakao. Konzumuje se k povzbuzení mozku a centrálního nervového systému k odstranění únavy a udržení bdělosti.

Účinky kofeinu lze pozorovat ihned po jeho požití a trvají přibližně 10 hodin. Přesný čas závisí na množství zkonzumovaného kofeinu a také na formě, ve které je kofein přijat.

Doba trvání kofeinu je také u každého jiná. Lidé, kteří mají nějaké zdravotní problémy, zejména srdeční onemocnění, by se měli před konzumací kofeinu poradit se svým lékařem. Kofein totiž má určité účinky i na tepovou frekvenci a krevní tlak příslušného jedince.

Normálně se kofein konzumuje pro zvýšení energetické hladiny při vysoce intenzivní práci, nebo pro dlouhotrvající bdění a udržení svěžesti.

Jak dlouho kofein vydrží?

V průměru účinky kofeinu trvají přibližně 10 hodin. Přesný čas se liší člověk od člověka a mnoho dalších aspektů. Aby účinky kofeinu dosáhly svého vrcholu, trvá to kdekoli mezi 30-60 minutami.

Pokud osoba po požití kofeinu pociťuje jakékoli příznaky nebo se mu dělá nevolno, měla by se okamžitě poradit se svým lékařem. Nejméně šest hodin před spaním se doporučuje nekonzumovat kofein. Je to proto, že účinky kofeinu přetrvávají po dlouhou dobu a mohou mít za následek zhoršení kvality spánku.

Některé potraviny, které obsahují kofein, jsou káva, čaj, čokoláda(kakao), nealkoholické nápoje a energetické nápoje. Existují také některé léky, ve kterých se používá kofein. Pokud je člověk na účinky kofeinu příliš citlivý, neměl by jej konzumovat vůbec.

Kofein má také některé vedlejší účinky. Některé z nich zahrnují bolesti hlavy, závratě, dehydrataci, neklid a zvýšenou srdeční frekvenci. Člověk se musí poradit se svým lékařem, pokud po konzumaci kofeinu zaznamená nějaké takové nebo jiné příznaky.

Pokud má člověk nízkou toleranci na kofein, měl by vždy zkontrolovat štítek na přítomnost nebo množství kofeinu v každém produktu. Pokud má někdo problémy se spánkem, měl by zvážit snížení spotřeby kofeinu, protože to může přímo ovlivnit kvalitu spánku.

Lidé, kteří pravidelně konzumují kofein, si vůči němu vybudují toleranci a jen zřídka pocítí jeho účinky. Pokud se však objeví nějaké nežádoucí účinky, doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc.

Káva je jedním z nejvíce konzumovaných nápojů, který obsahuje kofein. Čaj, nealkoholické nápoje a energetické nápoje jsou také nápoje obsahující kofein, které se hojně konzumují.

Shrnutí:

Proč kofein vydrží tak dlouho?

Membrány těla absorbují kofein velmi rychle. Účinky kofeinu se začnou projevovat mezi 15-45 minutami po konzumaci kofeinu. Kofein zůstává v těle asi 6 hodin, než jeho účinky začnou mizet.

Jako každá jiná věc má i kofein své výhody a nevýhody. Před konzumací kofeinu je třeba zhodnotit klady a zápory. Také je důležité mít na paměti vedlejší účinky kofeinu a to, jak ovlivňuje zdraví člověka.

Vše nadbytečné je špatné. S ohledem na to je třeba sledovat jejich denní spotřebu kofeinu. Je to proto, že konzumace nadměrného množství kofeinu může mít nepříznivé účinky na zdraví.

Vždy je třeba pamatovat na to, že každý výrobek má jinou hladinu kofeinu a množství kofeinu je třeba vzít v úvahu před konzumací výrobku.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Je velmi důležité vzít v úvahu přirozené způsoby zvyšování energetické hladiny. Pít hodně vody je jedním ze způsobů, jak výrazně zlepšit hladinu energie. Příliš mnoho kofeinu může být pro zdraví člověka špatné.

Také je třeba se ujistit, že kofein není konzumován alespoň 1-2 hodiny před spaním. To může mít za následek nedostatek spánku a může to mít zase vliv na zdraví.

Reference

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0265203021000007840
2. https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.1985.hed2506305.x