Jak dlouho trvá přestat kouřit (a proč)?

Přesná odpověď: 3 až 6 měsíců

V současnosti jsou na trhu k dispozici různé druhy drog a některé obsahují chemikálie, které mohou být velmi návykové. Tyto léky jsou dostupné v různých formách, některé se užívají perorálně, zatímco některé mohou být aplikovány na kůži a mohou se absorbovat kůží. Drogy lze pít, kouřit, aplikovat a užívat v různých formách. Jednou z forem drogy, která může způsobit závislost člověka, je nikotin.

Nikotin se používá v různých formách a jednou z forem, ve kterých jsou oblíbené po celém světě a ve velkém se vyvážejí, jsou cigarety. Každý den kouří více než miliony cigaret. Kouření málokdy nemá na člověka velký vliv, ale když člověk nepřestává kouřit cigarety alarmujícím tempem, ovlivní to jeho plíce a celé tělo.

Jak dlouho trvá přestat kouřit?

Nikotin není přesně druh drogy, ale je to stimulant, který se nachází zejména v mnoha tabákových výrobcích doutníky a samozřejmě cigarety. Jakmile člověk začne pravidelně kouřit cigarety, bude velmi těžké přestat, ai když má člověk mentální stabilitu, aby přestal, zažije řadu vážných příznaků, které snadno nezmizí.

První dny a následující týdny budou jistě nejtěžší na cestě stát se nekuřákem. Při snaze přežít touhu po kouření a poté, co člověk náhle přestane kouřit, aniž by postupně snižoval počet cigaret, lze použít mnoho strategií.

Poté, co člověk náhle přestane kouřit, zažije touhu, jeho srdeční tep a krevní tlak se náhle sníží. Když člověk vydrží kouřit alespoň 12 hodin, jeho hladina oxidu uhelnatého se vrátí do normálu a během několika týdnů se jeho krevní oběh začne sám regulovat. Nebudou pociťovat kašel nebo sípání jako dříve.

Proč přestat kouřit trvá tak dlouho?

Doba, kterou člověk potřebuje, aby přestala kouřit, se může lišit. Zpočátku, když člověk na chvíli přestane kouřit, touha po nikotinu začne vrcholit během prvních 2 až 3 dnů a minimální doba potřebná k odvykání kouření je kolem 3 měsíců. Toho dosáhnou jen lidé s nejpevnější vůlí a lidem, kteří jsou nadmíru závislí, bude trvat asi 6 měsíců až rok, než alespoň částečně přestanou kouřit.

U některých lidí to bude trvat déle než rok, protože mohou být posedlí kouřením a jejich kuřácké návyky se vymknou kontrole. Odvykání od nikotinu je velmi náročný proces, a než se člověk zcela zbaví tohoto návyku, zažije několik vážných následků. Některé z nejčastějších abstinenčních příznaků nikotinu zahrnují úzkost, podrážděnost, návaly hladu, bolesti hlavy, potíže se spánkem a únavu.

Účinky vysazení nikotinu se začnou rychle projevovat. Tři hodiny po uhašení poslední cigarety člověk pocítí příznaky jako úzkost a potíže s koncentrací. Zpočátku budou příznaky velmi intenzivní, protože začnou vrcholit asi 3 dny po posledním kouření osoby a příznaky mohou trvat až 2 až 3 týdny.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Existuje mnoho věcí, které člověk může udělat, aby zůstal konzistentní na své cestě k odvykání kouření. Během velmi krátké chvíle začnou cítit nutkání, ale je velmi důležité odvrátit pozornost a odchýlit se od myšlenky na cigarety. Procházka, snězení něčeho chutného a zdravého, pití ledové vody a udržování svěžesti dechu může hodně pomoci.

Kromě toho může člověk vyzkoušet nějaká mentální cvičení a terapie, jako je čtení knihy, poslouchání klidné tiché hudby a pokusit se sestavit si seznam důvodů, proč by neměl být kuřákem, a způsobů, jak nekouřit. být výhodný. Mluvit s blízkými, přáteli a kolegy, hledat jejich radu a pomoc nikdy nemůže dopadnout špatně a je také důležité být na sebe měkký a odměňovat se.

Reference

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071589/
2. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF02599155.pdf